高考前心理很重要調整放松是關鍵

　　 一年一度的高考又將來臨，緊張備考時期，各層次的學生都暴露出不同程度的焦慮，成績好的要保持上升勢頭，成績中游的要迎頭趕上，成績稍差的不甘心落后。在考前的最后一段時間內，考生該如何解決應考心理問題，又該用怎樣的心態面對高考？貴陽中醫學院南院管委副主任譚志結合多年實踐經驗，為考生解答一些普遍關注的心理問題。

　　記者：對高考，有人說過這樣一句話：三年決定三天，三天決定一生。這話雖有些夸大其詞，但也從一個側面說明高考對考生的影響。面對高考，考生究竟該如何把握？

　　譚志：高考心理問題話題很多，但我想最關鍵的就只有三句話：放松心情、快樂學習，調整心態、相信自己，落實計劃、輕松應考。

　　記者：盡管老生常談，但如何學習總是考生最愛問的一個問題，對這個問題，你有什么可以與考生分享的？

　　譚志：唐朝大書法家顏真卿的一首詩常被家長和老師用來告誡考生：三更燈火五更雞，正是男兒讀書時；黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。話是沒錯，可是想想三更才熄燈上床睡覺，五更又起床看書，你說累不累，真的很累。如果都這樣的話，恐怕等不到高考，同學們都累得趴下了，所以我認為不可取。我們再來看看毛澤東是怎么對待這種事的，他根據顏真卿的詩句反用了一副讀書聯：茍有恒，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。鼓勵人們用科學方法去讀書學習。這副對聯常常被人們用來自勉和饋贈，從這點就可看出，大家更愿意在一種輕松快樂的背景下學習。

　　記者：考前最后一段時間，考生該如何調整心態呢？

　　譚志：調整心態關鍵取決于我們怎樣直面失敗。失敗正確的定義是六個字：暫時的不成功。每個人的生命中都有一些重要的轉折點，失敗和成功都不是最終結果，它只是人生過程的一個事件。人生沒有失敗，只有兩個字：放棄。只要生命延續，就一定會找到一條適合自己的成長道路。縱觀所有成功者，他們成功的秘訣在于：不要小看自己。只有真正能夠直面失敗，從不輕看自己的人，才會取得最后的成功。

　　記者：在考試中具體有什么建議給考生呢？

　　譚志：發下試卷，不要急著翻看考題，先檢查試卷，務必把條件看清楚后再動筆。考試時要是碰到第一感覺就很難的題，先放下，跳過去做其它的，要是你跳不過去，你就用橡皮擦或草稿紙把它蓋住，強迫自己跳過去。考試可分三步走。第一步基礎題，快速作答，靠直覺。第二步綜合題，思考。第三步疑難題，認真思考后答題。按照先易后難的原則答題，把最有把握拿分的題快速做完，先打一個漂亮的小勝仗，在心理上會給自己增強信心，最無把握的和暫時不會做的題目放到最后時間里去做。

　　最后一點，考后要立刻消失在人群中，否則，你會不由自主地做兩件事：一是對答案；二是聽別人對答案，對那些別人都沒把握的“答案”。結果只有一個：可能會懊惱、后悔、頓足捶胸，直接影響到下一科的考試心理。回家后也以微笑回答父母對考試的詢問。

　　最后告訴考生一句話，最近的四川大地震給很多學生心理造成一些陰影，但我們更應該想到的是好好珍惜生命的每一天，想想災區的同齡人，高考算什么？我們有什么理由不把高考考好呢？

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