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          如何預防考前焦慮癥

          2019-05-28 10:53:50網絡整理

            高考考前焦慮癥的表現

            情緒焦躁


            面對高考,每個考生都面臨著巨大的心理壓力。這種壓力會使我們的身體出現緊張的狀態,適當的緊張狀態會激活我們的神經系統,使我們保持一個良好的興奮狀態,可以更好地面對高考,但是過度的緊張,就會出現激動、煩躁、自制力降低等現象。

            經常走神

            在高考的沖刺階段,一般我們會進入自由的復習,在復習的時候我們會發現,自己的注意力總是不能集中,靜不下心來。干什么都跟心里漲了草一樣。這也是焦慮癥的一個表現。

            思維遲鈍

            我們在學習的時候注意力集中不起來,出現視聽困難、記憶力降低等癥狀,在考試的時候什么都記不起來,除了考場又都想起來了,思維變得遲鈍,混亂。

            失眠、食欲不振

            還有一些考生因為平時的學習方法不科學,導致他們在學習過程中一直很緊張。出現錯題就著急,在這種情緒下越做越錯,惡性循環。其實這也是焦慮癥的一種表現。

            怯場、厭學

            還有的考生一想到考試就想放棄,總覺得學的不好,考也沒有用,就破罐子破摔。有的時候出現這種情況不一定是真不想學習。也可能是焦慮癥所致。

            如何預防考前焦慮癥

            適度運動


            很多高三的考生都沒有運動的習慣,其中很大一部分原因是學習時間緊張。但是小編還是建議大家每天抽出30分鐘的時間來運動,這樣做的好處是可以放松我們緊繃的神經,提高學習效率,還可以鍛煉身體,保證我們有一個健康的身體來面對考試,更重要的是運動可以預防考前焦慮癥的發生。

            防止過勞

            很多考生在臨近高考的時候選擇熬夜復習。這樣做會使我們的身體過于疲勞,很容易引起考前焦慮,不利于高考的正常發揮。

            適度的交流

            同學之間的交流對增強信心、緩解壓力有很大的幫助,課間的時候,同學之間互相開開玩笑,聊聊天。可以放松心情,避免考前壓力過大導致焦慮癥的產生。

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          [標簽:心理輔導 高考心理]

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