重新認識高考的意義 放下石頭擺脫高考恐懼癥

　　     心理釋詞         隨著高考時間的臨近，部分高中學生會出現緊張、抑郁、焦慮、失眠、注意力難集中等軀體癥狀，嚴重的甚至出現輕度精神分裂，稱為“高考恐懼綜合癥。”近年來因考試出現心理障礙而求醫的學生有明顯上升趨勢，造成學生“高考恐懼癥”的主要原因是學習壓力太大，而這些壓力首先來源于家長和老師望子(生)成龍心切，其次是同學之間競爭激烈，還有就是社會就業競爭加劇。         當看到父親拿著厚厚一疊鈔票交學費，女兒瑤瑤(化名)的心頭像壓了一塊巨石。正當高考進入緊張的備戰階段時，父親突然接到女兒的電話：“爸爸，我對自己沒有信心了，壓力很大……”近日，伍先生(化名)帶著女兒一起來到本報“心理訪談室”，他希望心理專家能幫助女兒振作起來。         心事         面臨高考 女兒卻整夜失眠         “瑤瑤最近經常失眠，學習成績下滑。元旦時，我接到她的電話，她哭著告訴我在學校里很難受，還說快支撐不下去了……”伍先生第一次在電話里聽不出女兒的聲音，壓力讓女兒變得迷失而陌生。“學校里同學之間競爭很大，我現在很害怕跟大家比來比去，因為我的成績越比越差……”伍先生說自己就只有兩個女兒，在姐妹倆身上，夫妻倆投入了全部精力和經濟，女兒情緒的跌宕讓他也陷入不安和焦慮之中，每次接到女兒的電話，他也輾轉難眠。他說女兒小學畢業時就讓她上了貴族學校，當時四萬元學費幾乎是他們當時全部的積蓄。說到女兒的近況，他眼圈紅了：“她以前成績一向很好，也很自信，我不知道她最近怎么了？我希望她能像原來一樣快樂……”         心理訪談         A　女兒：心理測試我是中度抑郁         壓力之一：復旦夢越來越遠         記：你現在的學習狀態如何？         瑤：初中時只要努力什么問題都能迎刃而解，做題準確率也很高。可現在，每次考試或做作業時，我發現身邊同學都比我快，我很著急，而越著急反應越慢，有時腦袋一片空白。現在我沒以前自信了，考試時每道題我都會反復讀幾遍，做完后我又會反復檢查，每個細節都不放過。這樣子效率很低，因此每次考試我都擔心自己做不完。考完后我總是告訴自己不要這樣，但卻無法改變。現在一考試我就緊張。英語一直是我的強項，但我對英語也沒自信了。因為擔心做不完，每次都會從后面開始做，速度非常慢。我心頭很煩。         記：這種狀態是從什么時候開始的？         瑤：初三下學期開始的。初二暑假時我給自己定了計劃，下決心努力學習，初三上學期我基本完成計劃，成績很好。初三下學期很多同學都在補課，他們的成績提高很快。我沒有去補習，因為覺得費神又花錢，我不想給家里增加負擔。我當時也很自信，覺得自己不補課也不會比別人差。但后來，我的成績在下滑，自己付出那么多卻沒有得到回報，我有些失落。高一開始我的壓力更大，精神也很緊張。以前我的成績在班上一直在前10名內，現在則是班上的第20名。自己落后了，擔心成績再往下滑，上課時注意力也不能集中。我表姐是大學心理學專業的學生，她來我們學校做了一個關于抑郁指數的測試，測試結果顯示我為中度抑郁。我覺得自己心態不好，需要心理輔導，我很想自己能回到以前的學習狀態，能讓自己靜下心來。         記：你對自己的要求是不是很嚴格？         瑤：我每天都會在心里給自己制定一個計劃，列出每天要完成的任務，但我現在都不能按時完成，我沒有以前那樣的毅力了，學習時進入不了那種忘我的境界，思緒總是在書本外飄蕩。當天的計劃沒能完成時，我心里會很空虛，書自然看不進去，成績也一直往下滑，最近一次考試我突然下降到班上第30多名，我心里特別難受，覺得自己的人生目標很難實現了。我很想發泄但不知道怎么發泄，跟別人說也沒什么用。在學校我每天凌晨4點就會醒來，醒來后就老想該怎么辦？我現在每個星期有兩三天會失眠。         記：在學校同學之間關系怎樣？         瑤：同學之間競爭很大。我們學校是重點中學，大家都比較上進，每次考試就是比誰的分數最高，誰進步最快，誰考重點大學最有希望。我也會不自覺地跟別人比，一些同學以前跟自己成績差不多但現在進步很快，有的已經跳到班上前五名。一些要好的小學同學上的是普通學校，但他們現在同樣很優秀，有時大家聚在一起玩游戲，比賽誰的英語單詞記得最準確，常常他們說對了而我答錯了，這個時候我就非常難受。我覺得自己性格變了，跟同學交流時不敢發表自己的看法，有些自卑，而以前我是很自信很幽默的，現在變得很沉悶不愛說話了。         記：能說說你的人生理想嗎？     瑤：我希望能上復旦大學。我對政治和經濟很感興趣，有時喜歡和同學在一塊聊我國的現狀和未來，希望自己將來能積極參與到國家的建設中去。爸媽很支持我，但現在我覺得自己離目標越來越遠，很失望。         壓力之二：沒想到讀書要這么多錢         記：爸爸媽媽在學習上給了你壓力嗎？         瑤：爸爸媽媽嘴上從來不說什么，但我卻感覺到無形的壓力。我家經濟不是很寬裕，爸爸工作收入不穩定，經濟來源沒有保障。媽媽開了個茶館，每天早上7點就起來掃地、擺桌椅，晚上深夜還在忙著招呼客人，一般都是晚上12點以后才睡，很辛苦。小學畢業時我覺得我們家附近學校條件很差，就向爸爸提出初中要去外地上學。中考后的暑假，爸爸帶我去雙流一所學校看了看，學校條件很好，我很滿意。報到那天，爸爸帶我去銀行取錢，一下取了四萬元，爸爸將錢遞給我，要我幫他再數一遍。我當時看著那么厚厚的一疊鈔票，嚇壞了，我從來沒見過這么多錢，我也沒想到讀書要這么多錢。家里一下拿出這么多錢，存款肯定不多了。上學后我發誓要好好讀書，不讓爸媽失望。后來感覺這份壓力越來越大，我家親戚和附近鄰居很少有把孩子送到學費這么貴的學校去的，我每天都擔心要是以后考不上好學校該怎么辦？我怕別人笑話我們家，笑話我爸爸媽媽。我身邊也有同學跟我一樣，家里經濟條件不好，但他們整天都很開心，比我活得輕松。         記：心里的困惑會跟爸媽說嗎？         瑤：我的同學常常說：“18歲以前心里所有的話都要跟家里人說，要向他們好好撒嬌，長大以后就沒有這種機會了。”我有什么話喜歡跟爸爸說，媽媽很辛苦，我不想煩她，但很多時候我是報喜不報憂。從學校回家后，不開心的事我會自己扛，不會讓爸媽知道。         記：你和妹妹相處融洽嗎？         瑤：我們經常吵架。我妹成績很差，一點也不上進。我對她很反感，覺得她不爭氣，有時妹妹學習上有不懂的地方問我，我會很不耐煩，事后覺得自己不對，但每次都控制不住自己。我現在覺得我和妹妹差不多了，覺得受她的影響很大。爸媽對妹妹很失望，常常要我幫助妹妹，他們同時也很怕我會變成妹妹那樣，那么我們家就完了。         B　父親：女兒是我們的全部希望         記：女兒從什么時候開始焦慮？         伍：大概是高一的時候吧。上高中前她就跟我說起她的擔心，她害怕學習成績下降。我以為是她一個人在學校感到孤獨，高一開學第一天我送她去了學校，陪她在校園里四處走了走，說了很多鼓勵的話。今年她上高三了，經常給我打電話說：“我上學花了那么多錢，我怕學習退步讓爸爸媽媽失望；高三同學之間競爭壓力很大，我不喜歡和別人這么比來比去……”她這么說我也很著急，女兒以前的學習成績很好，我真的擔心她哪一天突然不上學了。         記：平常跟女兒之間交流多嗎？         伍：瑤瑤有什么話喜歡跟我說，但是她平常住校，以前一般兩個星期回家一次，現在面臨高考，一個月才回來一次，我們一般就是在電話里聊聊，也沒有太多的交流。她媽平常茶館的生意太忙，對女兒也很少關心。兩個孩子見面的時間也很少，除了周末她們很難聚到一起，小女兒脾氣很犟，大女兒瑤瑤老是謙讓。姐妹倆見面就會吵架，我們感覺她們很生分，平常經常在一些報刊上看到姐妹反目為仇的故事，見到兩個孩子不和，真的很擔心以后她們會不會也這樣。         記：你對女兒有什么樣的期望？         伍：我在兩個女兒身上投入很多，她們姐妹倆是我們的全部希望。瑤瑤成績一直都很好，小學畢業時她想去好學校讀書，我們花了四萬元送她到最好的學校，那差不多是我們全部的積蓄。初中時每次家長會我再忙也會去參加，她媽媽為了賺錢每天晚睡早起，忙著打理茶館的生意。我們這么辛苦只是希望能給孩子提供更好的學習和生活條件。我希望她們以后能有一份很穩定的職業，能真正獨立。我們沒想過要她們回報，我們有自己的生意，也買了社保，老了也不需要她們照顧。         專家解答         夸大高考壓力引發父女焦慮         四川圓跡陽光心理咨詢中心心理專家鐘艇：情緒焦慮程度往往與期望值成正比，高考成績的高低的確有它的現實意義，但很多家長和學生將其意義擴大化，錯誤地認為考不上理想大學，人生就不成功。瑤瑤人格特征敏感、謹慎、責任感強，父母傾其所有供她讀重點中學，她害怕高考失利讓父母失望，同時害怕遭周圍人議論，背著這樣的包袱，學習效率自然下降。另外他的父親因為孤注一擲，也有著明顯的焦慮，父親的焦慮會通過言語與非言語信息傳遞給女兒，形成惡性循環。學生“高考恐懼癥”的來源，實際上很大一部分來自家長。高考前，一些家長甚至顯得比孩子還緊張，搞得家庭氣氛很壓抑，越是這樣，給孩子的心理壓力越大。因此，考生家長首先要學會給自己松綁，這樣才能給孩子一個輕松的高考環境。         專家支招         重新認識高考的意義         心理專家鐘艇：首先，伍先生與瑤瑤應重新認識高考的意義，高考不是衡量人生成功與否的標準，而是人生的一個過程，接受學習首先是為自己而不是為父母的觀念，一個人只有學會為自己奮斗，對自己負責，才談得上有能力對父母負責，對社會負責。這樣就將女兒與父親糾纏在一起的焦慮情緒拉開距離，減輕壓力。其次，父親應降低對女兒非正常的期望值，把期望定位于：只要女兒心理健康、身體健康，就是培養得成功。這樣的教育觀念會給女兒更大更自由的成長空間。另外，學會深呼吸、肌肉放松、自由聯想等放松治療的減壓方法，保持良好的心態將會使高考達到最好的效果。         記者手記         放下石頭跑步         瑤瑤是個很聰明很懂事的女孩，訪談中她說起父母的艱辛，多次落淚。父親伍先生多次被女兒的內心打動，坐在女兒身邊他眼圈紅了，顯得比女兒還要脆弱和焦慮。瑤瑤不斷問心理專家該怎樣去應對高考，在心理專家的指引中她慢慢拭干眼淚展開笑臉，她說：“我一直覺得自己背著石頭在跑步，現在我要放下這塊石頭，輕松地學習和生活。”伍先生也表示女兒有個健康的身體比什么都重要，在女兒高考之前他一定要給女兒一個輕松的學習環境。其實，每個家庭、每位父母都希望子女能夠成才，在子女的每一個重要人生關口努力付出著，然而有時卻忽視了子女的身心快樂，給彼此帶來無形的心理壓力。人生的考場有許多，對于一個成功人士來說，除了知識層面的積累和成就外，更需要邁過身心這個特殊的考場，學習自我解答心靈的困惑和壓力，以健康的心態來面對人生的每一道關口。