高三生應該怎樣應對秋季流感

　　從本周三開始，北京的氣溫要開始下降了。天氣驟冷，感冒就會乘虛而入。頭疼、咳嗽、渾身酸痛、發熱、流鼻涕……感冒的癥狀擾得人不能安生。種種的不適對高三生來說，不僅要承受的是身體上的痛苦，更有可能會耽誤學習，并引發精神上的焦慮。在如此緊張的學習強度下，高三學生傷不起！今天在這里就跟大家聊一聊如何防治感冒，順帶為家長整理一些感冒應對的策略。

　　秋季易患感冒類型

　　首先，咱們應該清楚秋季易患什么類型的感冒。只有了解清楚了“敵人”，才能做到預防、做到對癥治療。

　　深秋季節，易患的感冒主要有兩種，風熱型感冒和流行性感冒。

　　風熱型感冒，主要是外感風熱所致。主要癥狀是發熱重、惡寒輕、有汗不多、頭脹痛、四肢酸懶、咳嗽、痰黃、咽紅腫痛、口干欲飲、舌苔薄黃、脈浮數等癥。

　　流行性感冒與風熱感冒相似，但發病快、病情重、高燒、怕冷寒戰、頭痛劇烈、肢體酸痛、疲倦無力、舌質紅、苔黃、脈浮數有力等癥。

　　做到預防為主

　　感冒雖然不是大病，卻是非常難受的。因此一定要做到預防感冒，在日常生活中，家長可以從這幾個方面著手：

　　早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通；晾曬晾曬被褥，讓孩子帶著陽光的味道安然入睡~

　　早上用冷水洗臉、洗鼻子，晚上用熱水泡泡腳。可促進血液循環，提高身體抵抗力，有效防止感冒；

　　督促孩子，每天堅持做運動，提高身體的免疫力；

　　根據時令節氣、天氣冷暖及時提醒孩子增、減衣服；

　　平時也可以準備一瓶陳醋，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒；

　　早飯要注重營養，來點熱乎乎的粥、蛋、混沌，熱量足以可以承受四、五個小時的學習時光。晚飯可以給孩子用白蘿卜或者卞蘿卜熬湯，加點醋或者胡椒提味兒，對防止感冒有很好的效果；

　　如果同學中間有人得了感冒，家長要提醒孩子在學校要勤洗手，課間的時候盡量出去走走，呼吸一下新鮮空氣；

　　飲食上，可以多做一些富含維生素的蔬菜、水果和蛋白質含量較高的食物。如：胡蘿卜、南瓜、白菜、菠菜、蘋果、獼猴桃、橙子等，也可以用多種水果，壓榨出混合果汁，這樣可以增加維生素的攝入；

　　體質弱的孩子，可以事先接種疫苗，預防感冒。

　　得了感冒怎么辦

　　喝水

　　因為感冒多伴有發熱，所以應多飲水，有助于退熱發汗，排除毒素。或者多進食清淡的菜湯以及新鮮的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等，稀粥、蛋湯、牛奶、豆漿等。

　　泡腳

　　熱水泡腳，一定要漫過腳踝，漸漸加熱水至微汗出。

　　休息

　　如果孩子的感冒癥狀比較嚴重，建議家長干脆給孩子請病假，在家好好休息。一來，可以讓孩子及早康復，二來，也是減少傳染別人的幾率。適當的休息也可以減輕孩子高考的壓力，恢復體能后學習有個加速度！

　　治療

　　有數據統計，90.46%的人每年至少感冒一次。可以說中招的幾率非常大，如果不小心感冒了，一定要及時吃藥治療。對付感冒，應該是對癥用藥+對因治療（請在醫生的指導下按感冒類型吃藥）越早則效果越高，好得就越快。

　　對于打噴嚏、流鼻涕等癥狀，統稱“卡他性癥狀”，西醫習慣采用康泰克、白加黑等藥物。

　　中醫是分型而治：風熱型感冒應用清熱宣肺的辛涼解表藥，如桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、羚羊感冒片，不能選用羌活丸、理肺丸，誤用會引起體溫升高，咽痛加重；流行性感冒治宜清熱解毒、疏風透表，可服抗病毒口服液、復方銀黃口服液、板藍根沖劑等。

　　切記切記

　　感冒忌“扛”病

　　有的人認為感冒“扛”幾天就能好。“扛”上幾天的確能自愈，但久拖不治卻可能會延誤病情，引發細菌感染，產生一系列問題：咽炎，鼻炎，氣管炎、肺炎、中耳炎，甚至導致心肌炎、腎炎等。對于明年就要參加高考的孩子來說，感冒不能“扛”！

　　感冒期間停止鍛煉

　　北京體育大學運動醫學教研室主任王安利說，剛感冒就進行會大量出汗的運動，會讓小感冒變成大病。

　　運動時，會大量出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的癥狀，但激烈的運動后大約24小時內，免疫細胞開始“罷工”，進行休息調養，而感冒病毒入侵體內，正需要免疫系統與之斗爭，沒有免疫細胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變為病毒性心肌炎、肺炎、風濕病。同時，運動后機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合，常常經不起任何細菌的攻擊，加重感冒的程度。同時運動會加重心肺的負擔……

　　慎用抗生素

　　有些家長希望孩子感冒能快點好，孩子一感冒、咳嗽、嗓子痛，就讓孩子服用抗生素藥物。北京協和醫院呼吸科主任醫師王京嵐教授分析認為，抗菌藥物對細菌性感冒有作用，對病毒性感冒則沒有什么威力。而絕大多數感冒是由病毒引起的，服用抗菌藥對病毒性感冒不僅毫無作用，還會導致耐藥。如果真是合并呼吸道感染，就可以使用抗生素的。

　　飲食推薦

　　感冒病毒厲害，但我們也有很多預防和緩解癥狀的辦法，下面就為大家推薦一些通過飲食預防緩解感冒的方式方法。

　　推薦食物：姜

　　預防感冒首推姜。中醫認為，生姜味辛性溫，長于發散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒。可以說是治療感冒的“良藥”。

　　姜茶：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱喝。

　　生姜紅棗湯：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱喝。

　　可樂煮姜：鮮姜20至30克，去皮切碎，可樂一瓶，煎湯，稍涼后喝。

　　提醒：晚間盡量不食用姜的。俗話說：“晚上食姜賽刀槍”。

　　食療菜譜

　　感冒了，重在調養。但是，感冒會讓孩子沒有胃口，下面就給家長推薦幾款菜肴，既能讓孩子有胃口、又能治療感冒的：

　　三根湯

　　食料：香菜根、姜、蔥根。

　　方法：香菜根、姜、蔥根一同煮水加紅糖，熱熱的喝一碗。

　　金銀花粥

　　食料：粳米100克，金銀花30克，白砂糖15克

　　方法：粳米加適量水，熬成粥，加入金銀花，待沸，用冰糖調味，即可盛起食用。

　　金銀花金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。而且氣味芳香，和粳米一起熬成粥，不但有治病的功效，而且花香味也很開胃。

　　豆腐咸魚頭湯

　　食料：豆腐(北)400克,白菜120克,鰱魚頭250克

　　方法：

　　1.先將魚頭加鹽等調料腌制成咸魚頭備用；

　　2.豆腐洗凈放入煲內；

　　3.咸魚頭洗凈，浸半小時；

　　4.咸魚頭斬件與白菜切段放入煲內，加水4-5碗，煲3-4個小時，即可飲用。

　　感冒期間不易吃油膩的食物，這個湯既有魚的鮮香，又有豆腐、白菜的清淡，也是非常開胃的。而且還能清腸胃濕熱，治風火頭痛、牙肉腫痛、喉干聲沙等癥。

　　香油蛋花湯

　　食料：香油幾滴、雞蛋一個。

　　方法：將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下。

　　感冒了，最明顯的癥狀之一就是咳嗽。不停的咳嗽不但會咽喉干，還會引起頭痛。這款香油蛋花湯不但做起來容易，而且只要早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。