專家指導：高考的不確定性 高三生如何應對

　　目前，距離高考只有幾十天了，很多考生和家長已經(jīng)處于高度焦慮的狀態(tài)，尤其是即將來臨的一模，讓很多考生內心非常緊張，擔心自己發(fā)揮不好，影響了成績，從而在報考志愿的參考方面出現(xiàn)不良影響。其實，考前焦慮的主要原因就是因為考生和家長對未來高考會發(fā)生什么，自己應該怎樣做，會不會做好等問題沒有確定性的把握。那么，如何面對和解決高考的不確定性對于考生來說是非常重要的。

　　前兩天，我的一個學生這樣問我，“老師，萬一我考前失眠怎么辦？萬一我考試中間突然緊張怎么辦？萬一…”我笑著給她解釋了很多個“萬一”之后，仍然無法徹底消除她的擔憂。于是，我指著樓下經(jīng)過的一個人說，“你看，就在這個時間，從我們面前走過這個人的概率只有十三億分之一，（全國范圍）但是它卻無時無刻不在發(fā)生著，更何況一件萬分之一的事。任何事情都有確定性和不確定性，對于高考來說，你要參加高考和即將通過高考是確定性的；你在這個過程中可能會發(fā)生的事情，比如路上遇到誰，哪個老師監(jiān)考，考試那天下不下雨，風大不大等等，都是不確定性的。當然，很多不確定性的因素并不像你想象的那么重要。同時，對于我們來說，就是要把那些重要的不確定性的事情變得比較明確。那么，我們的考前準備充分，我們的成功把握就要比一般人大得多，這就足夠了。”

　　然后，我和她一起分析如何列出自己內心的不安因素，并分別給予解決和處理，提高這些方面的確定性，提前做好應急預案。比如：心情緊張的時候，考前可以用放松運動來減輕肌體緊張程度，考中可以為微笑調整和深呼吸來快速集中注意力；遇到不會做的題目時，馬上啟動難題線路，進入固定程序，防止因為難題而導致考試中大腦一片空白等。

　　另外，在對待高考的不確定性方面，我建議同學們粗線條地對待自己的情緒，不必事事都要精確、處處都要預防，這樣，反而會增加自己的不安全感。隨著一模、二模的進行，你的狀態(tài)會逐步調整到適應階段的。祝福大家一切順利！