備戰高考之家長指南：應該為孩子做五件事

　　“備戰2010高考”之家長指南

　　“家有考生，爹娘慌神。”這是近來出現在考生家長之間的一句流行語。隨著高考越來越近，許多家長比考生還緊張。但是，家長的緊張會傳染給考生，平添考生的心理壓力，影響考生的情緒，甚至會導致考生在高考時難以發揮正常的水平。那么，作為家長，如何在照顧好孩子日常生活的同時，為考生營造一個輕松、適宜的備考環境呢?對此，心理專家為考生家長支招——自我減壓、正常作息、切忌嘮叨、放松監管、做好后勤。

　　別給孩子指定高考目標

　　還有十來天，王宏志將再一次把兒子送進高考的考場，與去年不同的是，今年，王宏志沒有給兒子規定具體的高考目標。“因為定了高考目標，我和兒子都感覺壓力特別大。”王宏志說，去年他按照網上的說法，綜合孩子平時的學習成績，給孩子定了一個580分左右的高考目標，沒想到，目標確定后沒幾天，孩子便開始出現了焦慮、失眠的情況，王宏志不明就里，拼命鼓勵孩子好好備考。“壓力越來越大，等于是我澆滅了孩子的信心和希望。”王宏志不無苦悶地告訴記者，孩子落榜后，他好好反省了自己的行為，認為指定高考目標的做法不僅打亂了孩子備考階段的平衡，更給孩子高考增添了不小的阻力。

　　甘肅怡欣心理咨詢中心主任、國家二級心理咨詢師杜俞瑾認為，近年來“千軍萬馬搶過獨木橋”的高考現象已然弱化，高考不是決定人生命運的唯一砝碼。因此，家長并不需要給考生指定任何考試目標，這樣做更容易讓家長平和心態，進而給考生創造一個理想的備考環境。

　　別當專職“后勤部長”

　　即將參加高考的李明君現在很郁悶，不是因為學習成績不理想，而是因為自己多了一個專職的“后勤部長”。他的母親張嵐在半年前專門辦理了病休手續在家陪讀。“除了學習就是學習，其他什么事情都不讓我管，我又不是一根木頭。”李明君的抱怨也令張嵐百思不得其解。

　　在QQ軟件上，輸入“高考家長”，你會找到涵蓋全國各省的67個考生家長交流群。記者以家長身份進入了北京和甘肅的考生家長群，在與家長的交流中，記者了解到，張嵐與李明君的情況并非個例，在高考大軍中的確有一支默默無聞、專門服務考生的“后勤部隊”。

　　對此，心理學專家張超指出，在高考沖刺的緊要關頭，家長“貼心、貼身”地照顧考生，一定會影響到考生的心理狀態。對于專職在家伺候考生的行為，張超認為，要讓孩子輕松迎接高考，家長最好別做特別安排，應該與以前一樣，該干什么就干什么，否則很可能會使考生感受到更大的責任，而環境和生活狀態的改變，會導致考生出現焦慮、煩躁和失眠的癥狀。

　　有些話千萬別對孩子說

　　高考前，家長在孩子面前哪些話該講，哪些話不該講呢?國家二級心理咨詢師杜俞瑾老師指出，高考前，考生對家長的話都比較敏感，父母應該特別注意不要言語不當。她認為，以下的這些話最好不說：1.好好復習就行，我們相信你。2.你什么事都不用管，只管專心考試。3.復習得怎么樣了?有沒有把握?4.考試的時候千萬不要緊張!5.這道題都不會，怎么參加高考?6.考好了就能改變你的人生。7.加油!爸爸媽媽等你成功歸來!8.記住你的目標，成敗在此一舉!9.老師說我們家孩子考清華北大都沒有問題!10.仔細看題，認真答題，千萬不要有任何疏漏，爭取多拿分。11.檢驗你復習好壞的時刻來了，你要好好把握。12.再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了。13.我就不相信我家孩子比人家的差。14.爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息。15.考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年我們再重新復習。

　　千萬別“監視”您的孩子

　　“你要去干嗎?”、“別再去見同學了，還剩幾天啊?”、“你現在在看哪門課?”高考臨近，家長生怕孩子在最后的沖刺關頭沒有進入最佳備考狀態，于是家長總會當面或通過電話詢問考生的備考情況。其實，這種做法不僅不會對考生起到督促和幫助的作用，很可能會使孩子以為家長在“監視”自己。

　　心理專家建議，與其監視和限制孩子的行為，不如加以觀察和指導。如果孩子是外出和同學討論學習，如果孩子和同學在電話里聊聊輕松的話題，請不要制止孩子，他們的溝通可能更容易使情緒得到放松，而放松的情緒更利于學習和記憶。在孩子吃完飯后，家長應該陪孩子散散步，聊聊輕松的話題，或者一起唱唱歌、聽聽音樂，這有助于孩子放松緊張的大腦，使孩子更具積極的心態迎接大考的到來。

　　考前應該為孩子做的五件事

　　甘肅省營養學會會員馮林以及蘭州軍區蘭州總醫院主任護師胡軍向家長提出建議，在高考前為孩子做好五件事。

　　第一，提供安靜、舒適的學習環境。這有助于孩子心態平和，提高復習效果。

　　第二，提醒孩子做適量的運動與娛樂。

　　第三，關心孩子飲食起居的每個細節。不要讓孩子晚睡晚起或熬夜;備考期的考生身體免疫力會下降，常見的疾病有：飲食衛生問題造成腸胃炎，長時間在空調房間容易引發的感冒發燒，天氣過熱發生的中暑等。一旦發現病情應盡早就醫，還可在家中備一個小藥箱，把孩子可能發生疾病的治療藥物放在里面。

　　第四，幫助孩子調整心態。

　　第五，提醒孩子準備好考試需要的東西。臨考前，家長要提醒孩子把高考所需的鋼筆、橡皮、鉛筆、小刀、格尺等文具準備好。考前一兩天，提醒孩子或者和孩子一起去看看考場，看看交通路線。最好就交通堵塞準備好幾項預案。考試前一晚，家長應檢查孩子是否已把準考證放在備考袋里。