高考進入在家復習階段 老師建議調整作息時間

　　距離高考還有最后1周的沖刺時間，從今天起，不少高三考生開始放假在家復習。一些考生為高考大搞“題海戰術”，經常復習到凌晨兩三點才休息。昨日。記者采訪拉薩市幾所高中的高三教師，他們建議，目前，考生應該自己適當減壓，放松心情。在家復習的1周也是考生調節生物鐘的重要時刻，考生應調節自己的作息時間好與高考適應。

　　復習以基礎題為主

　　拉薩中學高三英語老師李在良說，沖刺復習切忌搞題海戰術，要精講精練，注重舉一反三、融會貫通的能力。學生可以梳理、回憶、再現所學的知識網絡，從一個知識點類比、聯想、遷移一個類型的題目，從而達到對知識自我內化、自我提升的目的。

　　拉薩市外國語學校高三老師齊軍建議，考生從今天開始不要再去鉆偏題、難題，在家復習主要以對知識點的整理為主，文科生可梳理知識點，理科生可以把曾經做過的試卷按照章節進行鞏固，復習試卷以基礎題為主。“高考試卷中70%都是基礎題，保證基礎部分105分盡量不失分。”齊老師說。

　　由于在家條件比較方便，考生每天應該堅持抽出一些時間閱讀一下報紙和雜志，多關注時事，積累一些當下的寫作材料。

　　同時，接受采訪的高三老師都表示，如果考生復習時遇到解決不了的問題不要待在家中獨自思考。這樣既耽誤時間，又影響應試心態，考生應及時到學�；蛲ㄟ^電話向老師尋求解答方法。

　　放松心態迎接高考

　　“沖刺階段的復習，應該首先注意考生自身狀態的調節，復習功課已非首要。”李在元老師說。

　　李老師說，信心是高考的靈魂，只要有信心就容易達到目標。在沖刺的這1周里，考生要避免去想考試后的事。考生可以選擇自己喜歡的活動放松一下，有利于調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。

　　考生在家復習時，家長也要保持穩定、樂觀的情緒，否則會影響到考生的復習心態。李老師舉例說，比如家長不要詢問、嘮叨與高考有關的話題，不要給孩子定下過高的目標，尤其不要在考生自主復習時，詢問高考準備情況。

　　調整作息時間不做“夜貓子”

　　“開夜車”幾乎是每個經歷過高考的考生所共有的記憶，齊軍老師建議高考考生，在家復習的時候不要做“夜貓子”了，在家復習的1周時間里，考生應調整自己的作息時間，使興奮點與高考時間相吻合。

　　心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

　　不少高三考生迎戰高考進行復習時經常日夜顛倒，一旦放假在家，就容易養成睡懶覺，睡午覺的習慣。這樣都會影響到高考的精神狀態。一到下午就犯困，考試狀態自然受到影響。“學生在家把握高考的兩個重要時間段，上午9點到11點，下午3點到5點，在這個時間段內確保精力充沛，思維敏捷，心態好，效率高。”齊老師說，同時，考生又要確保在休息時間內盡情地放松，盡情地休息，使大腦得到充分的調節。