放飛情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力

　　摘要：人生不可能萬(wàn)事如意，誰(shuí)都難免遭遇失敗或不幸。在失敗或不幸面前，想開(kāi)和想不開(kāi)不一樣。應(yīng)對(duì)成功與失敗、幸福與痛苦的辨證關(guān)系想得開(kāi)。

　　高中生心理發(fā)展還算成熟點(diǎn)，但自我控制能力卻比較差，因而常常要面對(duì)一些心理壓力時(shí)，不會(huì)理清思緒思考，更不會(huì)自己怎去樣調(diào)節(jié)自己心思。就此，高中生應(yīng)學(xué)會(huì)運(yùn)用不同的方法自覺(jué)地調(diào)節(jié)自己的情緒和心理活動(dòng)過(guò)程。

　　1主動(dòng)宣泄法

　　心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，人們不要無(wú)限地壓抑情緒，而應(yīng)使情緒得到適當(dāng)?shù)男�泄。學(xué)會(huì)宣泄心中的苦悶，坦誠(chéng)直率能消除許多心理壓力。可主動(dòng)地將自己的煩惱與不幸向知心朋友、父母或老師傾訴，寫(xiě)進(jìn)給朋友的信或電子郵件中，也可以采用心理咨詢(xún)或到發(fā)泄吧加以解脫。總之，要把不愉快的壓抑的情緒拋到自身以外，，以此來(lái)減輕心理壓力。

　　2心寬想開(kāi)法

　　人生不可能萬(wàn)事如意，誰(shuí)都難免遭遇失敗或不幸。在失敗或不幸面前，想開(kāi)和想不開(kāi)不一樣。應(yīng)對(duì)成功與失敗、幸福與痛苦的辨證關(guān)系想得開(kāi)。當(dāng)生活給人一份磨難時(shí)，同時(shí)也給人一份力量和智慧。如沒(méi)考上理想的學(xué)校，我可以到別的學(xué)校求學(xué)，也同樣能學(xué)好。不要把事情理想化，也不要對(duì)自己要求過(guò)高，應(yīng)正視現(xiàn)實(shí)，在某種程度上安于現(xiàn)狀。

　　3展望未來(lái)法

　　希望是不幸者的第二靈魂。向往更好的未來(lái)，是受挫折者最好的自我安慰。愛(ài)迪生經(jīng)過(guò)數(shù)百次的失敗終于研制成功了電燈，司馬遷遭受官刑后忍受著肉體和精神上的雙重的痛苦著成了他的不朽史書(shū)《史記》。要抬起頭來(lái)自我激勵(lì)：“不順心的事已經(jīng)過(guò)去，我要以愛(ài)迪生、司馬遷等為榜樣，把挫折作為開(kāi)拓前進(jìn)的墊腳石，加倍努力工作，一定能取得成功，將來(lái)會(huì)更加美好”。

　　4轉(zhuǎn)移升華法

　　當(dāng)你感到沮喪懊惱時(shí)，最好運(yùn)用可能的方式轉(zhuǎn)移自己的情緒，如從事自己愛(ài)好的體育、集郵書(shū)法、音樂(lè)等活動(dòng)，或把思想和精力轉(zhuǎn)移到更高的目標(biāo)上去。也就是用改善和提高自己的辦法來(lái)戰(zhàn)勝摧折與失敗。

　　總之，一個(gè)人面對(duì)各種心理壓力，不要用自我封閉的方法來(lái)摧慘自己，更不要采取消極的態(tài)度，失去自信，一蹶不振，自暴自棄。而應(yīng)有堅(jiān)強(qiáng)的意志，敢于正確對(duì)待。敢于穩(wěn)定自己的情緒，冷靜下來(lái)，認(rèn)真思考，從逆境中發(fā)掘有利因素，把失敗和不幸當(dāng)作催人奮進(jìn)的激素，磨練意志的礫石，獲得新生的向?qū)В�通向成功的階梯。只有這樣，才能戰(zhàn)勝自我，取得更大的成績(jī)，走向幸福的成功。