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          2025年高考備考期飲食要注意什么

          2024-12-24 20:29:40網絡整理


          高考



            1高考備考期飲食要注意什么

            適度加餐,維持良好體力和腦力。

            如果考生餐后經常昏昏欲睡,兩個小時精神不振,那么可以午餐時先吃半碗蔬菜,然后蔬菜一口、肉類一口、主食一口這樣輪著吃,白米飯白饅頭等稍微減量。這樣血糖上升速度減慢,餐后就不太容易困倦。同時,可以攜帶一瓶甜豆漿、甜牛奶等,在兩小時后精神不好的時候用來提升血糖,能保證三個小時中精神飽滿。

            保證夜間睡眠良好,第二天充分恢復精力,發揮思維效率。

            晚上不要吃得太油膩,以免影響到睡眠質量。建議晚上吃些綠葉蔬菜和豆制品,其中的鈣鎂元素有利于穩定情緒。晚間可以適當走路放松,降低大腦興奮性,有利于順利入眠。千萬不要熬夜復習,考前一天再突擊,除了讓考生更疲勞更緊張之外,已經沒有什么實際意義了。

            2高考備考期吃什么比較好

            1.綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

            2.高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益于補充鈣質和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美,它富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝...

            3.雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

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