2025年過來人分享高考前釋放壓力的六個方法

　　對于高中生來說，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力，高中生心理壓力主要是對高考的懼怕產生的，他們以為，高考就是他們人生的另一次抉擇，一旦考不好，或者考不中，就會給他們的人生帶來格外大的影響，于是，從高一開始，他們的目標就是高考，直到高三，他們的壓力更加大，面臨如此大的壓力，高中生們應該怎么辦呢?高三網小編收集整理學霸教你如何在高考前釋放壓力，希望廣大高考生能夠釋放壓力高考時超長發揮。

　　高考前釋放壓力之傾訴

　　傾訴是緩解壓力的有效方法，它相對較為溫和，是一種持久可行的方案。找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來，可以相互安慰和鼓勵。尤其是在高三的關鍵階段，傾訴的對象可以是老師、父母、同學、朋友等，最好是比你自己年長，有高考經驗的學長學姐。師生之間的交流也起到關鍵作用，在每個人的學生生涯中，都有自己信任和崇拜的老師，如果這些老師與學生能進行心靈上的交流，將更有助于學生找出解決的辦法，也可以得出新的感悟，從而更好更合理的安排自己的學習和生活。

　　高考前釋放壓力之轉移情緒

　　人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。面對挫折，雖然不能選擇逃避，但在遇到瓶頸的時候，不妨迅速把注意力轉移到別的方面去。轉移注意力不等同于逃避，只是尋找更恰當的時間和地點對問題進行解決。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去聊天玩樂，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定，再面對問題的時候，就會更理智、更平和、更巧妙的解決問題，得到理想的效果。

　　高考前釋放壓力之哭泣

　　哭泣不是懦弱的表現，而是情感壓力的釋放。眾所周知，沒有哭泣的世界將是一個壓抑而暴躁的世界。研究人員指出，人類是唯一可以通過笑聲和眼淚表達感情的動物，笑聲和哭泣都具有傳染性。微笑產生微小的蛋白質內啡肽，被稱為“幸福蛋白質”，內啡肽能夠增強人體的免疫力。眼淚也具有類似的功能。哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經遞質，能幫助人們發泄痛苦、獲得平靜，提高抵抗力。支持哭泣有益健康的一個例子就是，在哭過后，不論小孩或大人都立即進入睡眠。而高三考生，面對升學壓力，適當的哭泣有主意情感壓力的釋放，從而輕裝上陣，更高效率的投入考前復習。

　　高考前釋放壓力之運動

　　運動是全面釋放壓力的好方法之一。當運動變成生活的一個部分時，就會驚奇的現有一種美好的感覺，大運動量能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。無論是劇烈運動還是短暫的十分鐘慢跑或散步都可以增加人身體運啡肽的水平，有助于緩解由于壓力過大而造成的煩躁、抑郁等心理狀況。特別是有氧運動可以幫助你減少焦慮、抑郁、緊張感。高三學生每天大部分時間都在學習，體力嚴重下降，而且心理壓力也都和大，所以每天抽出一定的時間進行運動是很必要的。除了使學生從焦慮中脫離出來，精神煥發之外，運動可以幫助你獲得全面的放松效果。

　　高考前釋放壓力之自我暗示

　　同一個人，相信自己與懷疑自己，所得到的結果是完全不一樣的。而高三學生面對高考，最重要的是要對自己有絕對的信心，不管是成績是否優異，面對考試都要竭盡全力，不要抱有能否考得上都無所謂的心態，每個學生都要有考高分的信心，才能擁有成功的希望。增強自信找個最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，全身放松，在心中默默回憶之前的成功體驗，充分體會那種身心愉悅的感覺;然后慢慢地睜開眼睛，對著鏡子，對自己說幾句鼓勵的話，告訴自己“我可以做到”!

　　高考前釋放壓力之憶樂忘憂

　　在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著原本平靜的生活。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發學生去開拓創新;而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。學生學習的過程亦是如此，不能讓憂慮阻礙到前進的步伐。憶樂忘憂并非是逃避現實的體現，是一種自我鼓舞。

　　壓力對高三學生的生活影響太大，以致于學校和家長面對升學壓力也顯得不知所措。我們在分析緣由的同時，更重要的是了解到深層次的壓力因素，從而得到合理有效的解決方案。高考的較量至為關鍵，但是它不是命運唯一的量尺。正確全面的面對高考，合理地釋放升學壓力，要學生學會控制壓力對我們的影響，盡量克服對我們消極的一面，合理的進行情感釋放，為高考做好充足的準備!

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