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          專家稱勿打亂生物鐘

          2024-10-16 09:08:15網絡整理


          高考

            還有一周時間,目前,各高中大都安排考生根據各自的情況進行復習,作息時間進入相對自由狀態。專家提醒考生尤其是一些走讀生,千萬不要打亂生物鐘,要按照高考期間的時間表安排復習或休息。另外,家長要做好后勤保障工作,為考生提供一個舒適的作息環境。

            近日,我市各高中已根據考生的實際情況安排學生自由復習,部分考生晚上可回家住宿。威海二中高三年級部主任任寶輝提醒考生,千萬不要隨意打亂生物鐘。他說,晚上熬夜、白天睡覺的復習方式對考生非常不利,因為生物鐘一旦打亂,考生可能在第二天早上起床后出現頭暈、沒精神等不適現象。任寶輝建議,考生每天早上最好在7點左右起床,簡單運動一下,然后再安排當天的復習內容。中午一定要睡半個小時午覺。高考期間,從上午9點到下午5點,考生都處在緊張的狀態中,特別容易犯困,因此中午休息半小時非常有必要。另外,考生家長千萬不要給考生吃涼菜或海鮮類食品,以防鬧肚子。

            市中醫院王雷大夫建議,在高考期間,考生如果出現焦慮、睡不著等情況,千萬不要服用藥物強迫入睡。

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