過來人揭秘高三減壓怪招

　　“一模”之后，高考決戰號角即將吹響。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學的硬件的話，那么考生在考前以及考試中的心態是否穩定則是取得理想成績的軟件。備戰高考的最后3個月，拼的不是硬件，而是軟件。在剩下不足3個月的時間里，想要大幅度提高成績幾乎不可能，考生只有保持平穩積極的心態，才能正常、甚至超常地發揮平時水平。

　　關于高考減壓的方法，很多專家都有介紹。但是往往都比較宏觀，難以具體實行。這次，我們請來幾所名校大一、大二的學生，請他們談談高考前面對巨大的學習壓力，他們是怎樣做的，希望對高三學子和他們的家長有所幫助。

　　小組互助

　　共同進步

　　曉敏：華南理工大學編輯出版學大二學生

　　回想高三的學習生活，曉敏不僅沒有很痛苦的神色，反而顯得很向往。“對我來說，那是一段美好的記憶”。

　　高三時，曉敏成績不錯，排名全班前十。但她同樣有不小壓力，“那時氛圍比較壓抑，每個人都會受到感染，”小敏說，“后來我們成立了一個學習小組，每天晚自習的時候，四個人一起學習，氣氛特別好。”

　　曉敏說成立學習小組完全是一個偶然。有一次吃晚飯時，她和幾個同班好友邊吃邊聊，好友小麗突然感慨說，如果我的英語有小黃那么好、物理有小高那么好、語文有曉敏那么好，我就不愁進名校了。“我當時一想，對啊，大家都各有優勢科目，如果組成小組一起學習，不就可以取長補短了嗎？”曉敏馬上說出了這個想法，大家一致贊成，還推舉曉敏當了小組長。

　　“我們先是記下各自在學習中遇到的不懂的問題，晚自習或課余、吃飯的時候，就拿出來，請擅長這個科目的小組成員解答；小組成員還介紹學習這個科目的方法和小竅門。”曉敏說，“小組成立后的一次月考，我們每個人都有一門科目進步不少，我自己的物理成績就比平時高了10多分。”

　　曉敏表示，取長補短固然能夠直接提高學習成績，但同學們在一起共同努力、互相影響，這種氛圍成了我們學習的更大動力。

　　堅持跑步

　　健身又減壓

　　小秦：華南師范大學行政管理專業大一生

　　“運動是最好的減壓方法”。小秦回憶自己的高考時光，仍心懷感嘆。“雖然當時學習很緊張，但學校還是很注意讓高三學生有運動時間。班主任也特別好，從來不會占用我們的體育課，反而每次都來教室督促我們去操場活動活動。在密集的學習安排中，突然有兩段自由活動的時間，感覺很放松”。

　　除了體育課外，學校每周二和周四下午5點后都有一段時間專門給高三學生運動。“大多數時候我都會慢跑，跑步的時候人感覺很放松，什么也不想，跑完后流一身汗，再去沖個涼，馬上就覺得神清氣爽，很舒暢”。有幾次上晚自習時，小秦突然覺得不在狀態，心情變得很煩躁，他就一個人到操場上跑上幾圈，回來后很快就能靜下心來學習了。

　　小秦建議高三的學生如果突然學不下去了，千萬不要勉強，越是勉強越是焦慮，不如起來適當運動一下，再投入學習效率就會提高了。

　　“記得當時學校還在高三年級舉行了班級籃球比賽，男生和女生的都有。”小秦說，“課堂外，學校并沒有把高三搞得多么特殊，我覺得這點學校做得特別好，所以我感覺高考時心態挺好。”

　　收拾東西

　　也是收拾心情

　　小宮：暨南大學廣播電視新聞專業大一學生

　　小宮是山東考生，由于高考人數多，競爭特別激烈，考前壓力特別大。“我一般不會去玩游戲，我的主要減壓方式是找個安靜的地方散步，聽音樂和廣播；另外，每次月考或者模擬考試之后，我喜歡整理一下上個階段的復習資料和書本。”小宮說。

　　按照小宮所在高中的規定，走讀生至少要上兩節晚自習，住讀生則至少要上四節。“我是走讀生，我一般上三節，到晚上9點10分結束；假如我想散步，我就只上兩節，晚上8點一刻結束，然后就沿著小路走到我們家附近一個很安靜的小區，然后再回家”。小宮說這是他自己發現的“世外桃源”。

　　晚上回家后，小宮并不會馬上休息，而是繼續學習，“晚上學習也容易疲勞，我就會用聽音樂的方法提神減壓。”小宮說，“比如我每做完一段習題，就會聽10到15分鐘的音樂或者廣播，我喜歡聽一個音樂體育臺的節目，聽完后，再繼續做習題，一般每天晚上都要復習到差不多12點才睡覺。”不過小宮提醒說，聽音樂有時也會分心，所以不要邊聽邊學，休息就是休息，學習就是學習。

　　“我的另一個比較特別的減壓方法是收拾東西。那年我們發的卷子和各類輔導書就裝了幾籮筐，弄得房間里很亂，人也容易浮躁。一旦我壓力太大，學不進去的時候，我就把那些書、卷子、復習資料等收拾收拾，不僅整理了復習資料，回顧了復習內容，同時還起到了整理心情的作用。”小宮如是說。

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