四大方法助高考家長有效幫孩子

　　家長可以幫助孩子提高高考成績嗎？回答是肯定的——完全可以！小編整理了一篇文章，希望家長從中能掌握科學方法、幫助孩子提高高考成績。這四大方法適合全國所有考生家長~

　　拆分模考試卷

　　模擬考試后的試卷分析各學校都會認真做，家長在學校試卷分析的基礎上再進行一次拆卷分析，具體方法是：

　　第一步：家長和孩子坐在一起，將一模、二模試卷一張一張的拆解、分析，拆分的重點是將每一個學科的試卷中會做的但做錯的題找出來并深入、準確挖掘丟分的原因。比如數學試卷、從選擇題第一題開始捋，一直捋到最后一道非選擇題。家長要求孩子將失分的題、做錯的題認真分析，如果是難題，確實找不到切口就先放過去，如果是中低檔試題，孩子會做但失分了，家長要求孩子一定要準確無誤的找到出錯的原因：審題？計算？思維定勢？心理緊張……

　　第二步：拆分完一道題，在錯題本上抄一道、將錯誤答案抄上、將錯誤的原因簡單寫一寫，將正確答案也寫上。最后將這道題丟了幾分也標出來。

　　第三步：合分。比如數學一模得分95分，拆分過程中選擇題有一道會做但選錯了，丟五分；

　　填空題拆分后，會做但丟了五分；

　　解答題拆分后，會做但丟了十分；

　　合分結果：98+5+5+10=118分。

　　這就是說，如果孩子將會做的題都做對，他的數學成績應是118分。拆分的好處是：一、找到做錯題的病因，只要下次不再做錯，成績就能提高；二、拆分拆出信心，原來我的數學可以得118分！

　　將四張試卷六個學科拆完后再合分總分一定會提高，孩子會更有信心，這也是填報志愿的一個重要參考數據。

　　拆卷分析大約耗時一個半小時，這比做一個半小時題的效率要高得多，況且能拆出信心呢！

　　家長指導孩子拆卷分析主要是方法上的指導和監督執行，家長對六科高考試題不一定懂，但只要孩子認真、負責，效果一定很好。

　　回歸課本認真研讀課本上習題

　　課本上、教科書上有許多例題、練習題、作業題，高考復習還剩一個多月的時間，考生一定要從題海走出來，回歸到課本中，重點研讀教科書中的例題，練習題。回歸到課本中的例題，練習題中，最終達到調整高考試題難度的目標。其實即使沒有難度調整這個任務，高考命題也是一貫以課本為依托，這是不變的命題原則。

　　為了讓家長、考生重視回歸課本的重要性，回歸課本中的例題、練習題、作業題的重要性，小編摘抄了幾段命題專家、評價專家的語錄，他們講的都是教科書與高考試題的關系，希望家長指導孩子認真閱讀，認真落實。

　　摘錄：

　　高考命題原則之一：陌生之中考查熟悉；（注：考生最熟悉的就是課本）

　　高考命題材料在外，答案在內；（注：“外”指的教科書以外，“內”指的就是課本）

　　高考命題起點高，落點低；（注：低就低在課本上，落點在課本上）

　　高考命題依據：《考試大綱》《考試說明》；

　　高考命題依托：教科書，高考試題源于教材，高于教材；

　　既要重視基礎、又要突出思維、兩者的結合點在哪兒？結合點就在同學們每天都在面對但又不太重視課本上！高中不同時段看課本的方法也不盡相同，高考臨近，讀課本重點要看例題，看課本上的練習題、作業題。

　　從近幾年高考數學題來看，試卷中的大部分試題來源于課本，特別是基礎題，多是課本上的原題或者是課本中的典型例題改編而來，即便是綜合題、壓軸題，其解題思路和方法也可以在課本上找到原型。

　　高三復習要挖掘課本中典型例題的演變、引申和拓展，達到舉一反三、觸類旁通的效果。

　　高考試題與課本的例題、習題有什么關系？高考復習時怎樣對待課本上的例題、習題？高考試題與課本上的例題、習題的關系，進而形成高考命題的方法是：“高考試題植根于教材，來源于課本，著眼于提高。”

　　高考所有的考點，不管它擴展、發散到什么程度，實際上這個答案一定在課本上、在教科書里。

　　家長應當幫助孩子調整生物鐘

　　如何讓孩子在高考這兩天，特別是上下午答卷時，精神、精力、體能、思維能力、專注力達到最佳狀態？高質量答好每一題？一個很重要的工作就是考前生物鐘的調整！

　　首先，我們來認識一下生物鐘。

　　所謂生物鐘，是指能夠在生命體內控制時間、空間、發生、發展的質和量，即控制整個生命體內的時間、空間節律，保證各項生理機能有條不紊進行。應該說，地球上所有的動物都有一種叫生物鐘的生理機制，也就是從白天到夜晚24小時的一個循環節律。我們都有一定的生活習慣，比如晚上要睡覺休息，白天要工作學習；一日三餐，不吃會餓。常年堅持這種生活習慣，就逐漸養成了自己生物體內的一種節律，一種生理機制，這就是生物鐘。

　　其次，強調一下，人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期節律。研究表明，按照人的心理、智力和體力的生理節律安排作息，與效率和成績密切相關。因此，如果考生能夠把自身的生物節律與復習效率合理結合起來，考試成績必然也能達到最佳效果。相反，如果不按體內生物鐘的節律安排作息，考生就會感到疲勞，精神不能持久集中，思維的敏捷性、突破性、爆發性都會受到限制。

　　下面我們來認識一下自己四個關鍵時間段的生物鐘特征。

　　上午九點：神經興奮提高，記憶力最佳狀態，心臟開足馬力，精力最為旺盛。

　　上午十點：人體漸入最佳狀態，積極性上升，創造力不斷攀升。

　　下午兩點：精力消退，反應較遲緩。

　　下午三點：身體重新改善，感覺器官尤其敏感，心理、思維狀態逐漸走向高潮，是分析問題、創造性最旺盛時刻。而這正是我們下午高考的開始時間。

　　從以上四個時間段的生物鐘特征，我們可以得出結論：人如果正常休息，上午九點和下午三點進入思維的最佳狀態。

　　我們國家規定考試時間是6月7號、8號上午9：00-11：00（11：30），下午3：00—5：00，這恰好是每一個考生思維的最佳狀態段。但如果同學們的睡眠時間不規律，就很難將上面兩個時段調整到最佳狀態。所以考生要及時調整自己的生活及復習習慣，合理安排作息時間，以確保將自己的生物鐘調整到6月7號、8號上午九點、下午三點進入思維最佳期。

　　那么什么時候開始調整生物鐘呢？調整生物鐘應該在高考前二十天，即5月15日左右開始調整。這是調整最佳期，給后面足夠的量，就可以完全調整過來，即進入早九晚三的最佳思維期。

　　怎么調整生物鐘？

　　首先是睡眠時間。每年都會有家長問：“考生睡幾個小時合適？”我告訴他，7-8個小時，不宜多，也不宜少。現在復習這么緊張，每天睡到自然醒是一種奢望，但如果只睡5、6個小時，即便自己心里感覺能行，但體力絕對不行。睡眠不足會導致心有余力不足，思維的爆發性就遠遠不夠。

　　什么時間睡？十點鐘以前？早了點！晚上10：30-11：00躺下，早上6：30-7：00起床，安排好7-8個小時的睡眠時間，就剛剛好。這里講的7-8個小時睡眠時間不是指深度睡眠，而是從身體放平就開始計時，孩子們的睡眠和老年人睡眠還不一樣。淺度睡眠階段就是心里很明白自己在睡覺，但睡得并不香。而孩子們只要睡著了，一般都能達到深度睡眠程度，大腦的休息是完全可以保證的。

　　還要強調一點，中午休息要養成一個習慣，因為高考從上午交卷到下午再收到試卷中間有三個多小時，這段時間進行所謂的知識儲備，如看書、看考試說明、做題，都大可不必。磨刀不誤砍柴工。那么，從5月15號左右開始，就要養成午休的習慣。如果臨近高考前10天或者一個禮拜，學校放假在家復習，一定要養成中午放平休息的習慣。“放平”就是躺下，睡著睡不著沒關系，叫做“閉目養神、養精蓄銳”，到了下午三點鐘好爆發。如果中午不休息，一味做題，所謂找手感，找題感。那么到了下午，爆發力、創造力顯然就差了，思維的集中度也不高。所以中午一定要休息。多長時間？半小時即可。如果能打個小呼嚕兒，那最好。

　　綜上所述，調整生物鐘就是確保考試過程中，考生的生理狀態是最佳狀態，進而保證思維處于最佳狀態。我希望在家長的積極監督下，每一位考生在高考前20天，開始調整自己的生物鐘，以最佳的狀態迎接高考。

　　高考飲食

　　這一部分主要是關于考生的飲食問題，高考生物鐘調整固然重要，飲食也同樣重要。如果您對考生飲食問題、考前復習等有自己的獨到見解，就來“高考升學幫App”發帖與全國家長分享您的優秀經驗，或者來為他們解答疑問吧！

　　養兵千日，用在一時

　　“養”是十年寒窗的積累，不僅包括年年365天的知識、能力儲備；也包括心理、生理的準備。“用”是指高考9個小時的集中釋放，包括腦力、智力、精力、注意力，甚至體力和體能的釋放。如何在9個小時內，將十年寒窗的儲備高效釋放出來，這是對每一個考生的嚴峻考驗。什么叫虛脫？精神過于緊張，出汗、抽搐甚至昏迷，這都是體能跟不上的緣故。所以我們一定要注意養，養精蓄銳，才能保證考場上持續釋放。

　　營養的有度積蓄是智力能量釋放的基礎

　　因為高度用腦、高度集中、緊張思維需要大量的血液供向大腦，這時，腦血流量要增大，才能保持血糖平衡。據研究表明，高考時高度用腦能消耗人體內30%以上的葡萄糖，如果總供血量不夠充沛，別的器官也需要供血，腦供血就出現問題，考生就會感覺到反應遲鈍、精力不集中、大腦不能有效運轉。所以要保證大腦足夠的供血量，吃什么，什么時候吃真的很有學問。

　　吃什么？喝什么？

　　當然是魚肉最好，瘦肉、蛋、碳水化合物（指主食、米、面、大餅等）、水果、青菜也不錯。最好避免油炸食品、難消化食品等，因為考場上，胃消化食物需要大量的血液，而腦高速運轉也需要大量血液，總血液量是相對固定的，胃如果和大腦爭用血液，就容易導致腦供血不足，影響考生正常發揮。另外，我不提倡吃補品。在我看來，最好的食品就是最好的補品，市場上的補品最好不吃，也許還有副作用。

　　喝什么？白開水最好。白開水可以調節血液的正常循環，溶解營養素，另外奶和粥也是不錯的選擇。

　　如何安排食譜和進食時間

　　早餐最好在考前1個半小時吃完，即7點半以前吃飯，這樣，可以給早餐留出一個半小時的消化時間。進考場前最好能吃塊巧克力。早點吃什么？紅豆粥、豆包、蒸棗、豆漿、粥、水果等，避免油炸食品、不宜消化的江米類、年糕類食品，蛋類別煎吃。

　　午餐和晚餐，應該多吃碳水化合物、魚肉、瘦肉、蛋類、青菜和水果，切忌一定要少油、少鹽，易于消化和吸收。

　　相關食品介紹

　　奶：最好晚上用，早餐盡量用粥。因為牛奶會產生一種血清素的物質，不利于考生興奮，反而會引起考生困倦，宵夜時用最佳，有利于睡眠。

　　蘿卜：水蘿卜，胡蘿卜都好，“蘿卜上市、郎中下崗”。

　　粥：一首詩寫得特別好：人人學長年，不知長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。日常生活中，可以少喝湯不喝湯，但粥一定要喝。喝什么粥好呢？

　　春天：“香菜米粥”、“花生紅棗粥”、“百合小米粥”、“萵筍瘦肉粥”；

　　夏天：“綠豆小米粥”、“南瓜粥”、“蓮子小棗粥”；

　　另外，白薯含鈣量一定意義上比牛奶還多，還易吸收、高纖維，是個好東西。

　　推薦了這么多食品，媽媽們在孩子高考時應該有這樣一個定位：你能為孩子做什么。其中很重要的一點，就是照顧好孩子的飲食。在臨近高考的時間里，熟食盡量自己做，少買；油膩的、不易消化的，生冷的食物一定少吃。

　　每年高考都會有孩子腸胃感冒，主要由兩個原因造成：一是住在飯店里，溫度過低，另外一個原因就是冰箱里的食物，特別是冷飲，容易導致腸胃感冒。

　　高考就是這樣，必須保證自己身體在這兩天里沒受到一丁點兒傷害，哪怕手指扎一根刺，考生精力集中度都會受到很大影響。

　　所以盡管天氣炎熱，但一定要忌生冷，生的東西要消毒洗干凈，熟食盡量自己做，而冷的東西要有節制，確保自己身體的各個器官都正常運行。

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