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          首頁 > 高考總復習 > 備考策略 > 如何進行考試綜合癥的治療

          如何進行考試綜合癥的治療

          2024-10-11 14:48:25網絡整理


          高考

            考試綜合癥是指患者由于心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理,同時伴隨各種不適的身心癥狀,導致考試失利的心理疾病。如不及時糾治,可形成惡性循環。
              能否適應考試,獲得好成績,不僅取決于學生的文化知識水平,更取決于學生的心理素質和心理健康情況。它需要學生具備較高的知識文化水平、堅強的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力,都可能導致考試失敗,誘發多種情緒障礙和身心功能紊亂,產生考試綜合癥。
              學生由于某種主客觀因素,當面臨重大的考試時,產生緊張心理,偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應急性心理反應,不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥,是指必須多次反復或經常面臨考試情境屢屢出現相似的病癥,如不及時糾治,常可導致惡性循環,直至無法應考的嚴重程度。
              考試綜合癥是一種對考試情景緊張恐懼、無法自行調試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施,首先是消除考試前各種心理壓力,糾正不正確的用腦與應考方法。
          消除考試前
          各種心理壓力
              家長不切實際地提出過高要求,期望值很高,行動上有意無意地催逼、威脅、強迫和施加種種壓力。為了給學生創造良好的心理環境,家長應該消除一切強加在學生頭上的心理壓力。做父母的必須懂得文憑只是一個人掌握知識的憑證,絕非是人生惟一的通行證。對子女有期望、有要求,但不能不切實際地人為拔高,人生道路只能由學生自己選擇。強加的心理壓力,只能導致心理緊張和考試失敗,事與愿違。
          糾正不正確的應考方法,
          幫助考生科學用腦
              第一,保證充足的睡眠時間。考試是一種高強度的腦力勞動。迎考復習期間大腦神經細胞處于長時間持續高度興奮狀態,消耗大量能量,如不能保證充分睡眠時間,大腦神經細胞就會疲勞或衰竭,使思維效能大大降低。有效措施是:
              (1)做好睡前準備工作,消除不利于睡眠的各種因素。例如提醒考生不要長期連續用腦,睡前不要喝濃茶、使用興奮劑、過度吸煙,甚至酗酒。監督考生定時入睡,心理放松。睡前洗腳刷牙等。
              (2)創造良好睡眠環境。要盡量做到環境安靜,室內黑暗和涼爽,空氣流通又不對流吹風,床褥平整舒坦,切忌倒睡在沙發上過夜。
              (3)如果考生有短期失眠,為了迎考,家長可在睡前給考生適量服用氟安定或海爾神1~2片。
              第二,培養良好情緒。復習效果好壞,考試是否成功,常常與學生的學習動機和情緒因素有關。凡是考生具有強烈的迎考復習愿望,熾熱的良性情緒,全神貫注,有意識使大腦興奮專一,將會使學習效果大大提高。情緒是人內心體驗的一面鏡子,是人精神活動的“催化劑”,任何一種心理行為無不打上情緒的烙印。熱情、愉快、樂觀、明朗、奮發向上的良性情緒可以促進思維效能,使人機敏靈活,增強記憶功能,對考試充滿自信心。負面情緒亦是考試綜合癥的重要致病因素。因此考生必須消除恐學、厭學、悲觀失望和畏懼心理。
              第三,考試前一天的妥善安排,這是家長們容易忽視的問題。一般考生在迎考期間常分秒必爭,對考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命開夜車,當天晚上很晚入睡,生怕遺漏枝節點滴內容。其實這不是科學的用腦方法,常導致相反結果。這時家長應該幫助考生調節考前狀態,科學的要點是:
              (1)停止一切迎考活動,讓大腦得到最寶貴的“大戰前”寧靜休整時間,“養精蓄銳”。考生和家長應該懂得這樣一個淺顯的道理:“強弓弩末”,一直拉緊的弓弦,箭是射不遠的。只有在射箭一瞬間,拉緊弓弦,才能迸發出強大無比的威力。
              (2)停止緊張的腦力勞動,讓身心松弛和處于寧靜愉快的最佳狀態,聽音樂、看電視、公園散走、做徒手操,有意識忘卻即將來到的大戰情景,這樣反而取得意想不到的成功和收獲。
              (3)充分保證當晚的睡眠時間

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