家長如何幫助高考生化壓力為動力

　　一個學(xué)期下來，高三家長們對于“考生家長”所承受的壓力或許已是深有感觸。不管對于家長還是考生，高三必定是承受壓力前行的一年。面對這種情況，如今很多家長會選擇給孩子減壓，如此當(dāng)然很好。但是如果能積極引導(dǎo)孩子化壓力為動力，則不僅有助于孩子的復(fù)習(xí)迎考，對孩子的心理素質(zhì)成長也是非常有意義的。壓力是把雙刃劍，是一種身體力量的喚醒，一味地減壓或許并不是最好的選擇。那么家長如何幫助孩子學(xué)會利用壓力，化壓力為動力，讓壓力成為激勵孩子不斷前行、實現(xiàn)理想的最佳動力源呢？不妨先來看兩個例子。

　　事例一：“沒關(guān)系”等于“不相信”

　　西西是個文靜又努力的女孩子，在學(xué)習(xí)上一直不需要父母太操心。進(jìn)入高三后，也保持著較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。西西一直住宿，父母覺得西西自己很要求上進(jìn)，多和女兒溝通也要花費時間，所以親子間交流的機(jī)會不是很多。第一次模擬考試西西的成績不理想，壓力陡增，心情很沮喪。考后放假，父母問到模擬考試的情況時，西西情緒低落地說：“沒考好……可能都上不了本科。”父母聽完如臨大敵，西爸很著急：“那怎么辦？”西媽想安慰女兒，直接說：“沒關(guān)系，不行就考專科吧，專科也有很多不錯的學(xué)校。”聽了爸媽這番話，西西頓時又生氣又難過：這就給我定性了，我就只能上專科嗎？回到學(xué)校后，西西賭氣不愿接父母的電話，復(fù)習(xí)狀態(tài)也大受影響。她說自己以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)很好，每天都很充實很自信。但自從父母那樣說之后，就找不到學(xué)習(xí)狀態(tài)了。在跟心理老師交流的過程中，西西仍忍不住流淚抱怨，本來自己沒考好，壓力就很大，心情也很煩了，父母怎么可以這樣給自己定性，為什么父母不相信自己。而西西的父母知道原委后，也是滿腹無奈：其實孩子考砸了，我們心里也很急，看她那么辛苦也心疼，不知道該怎么說，不是怕她壓力太大為了安慰她才那樣說的嘛。

　　分析：高考前幾次重大考試的分?jǐn)?shù)，對于考生的心理狀態(tài)肯定是會產(chǎn)生影響的。如果考后成績不理想，考生不能合理地面對這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時家長要給予孩子合適的幫助。西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力，結(jié)果反而導(dǎo)致親子間的誤會，影響了孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。孩子考砸了，家長說“沒關(guān)系”是為了安慰，可是對于一直繃著勁兒在辛苦學(xué)習(xí)的高三學(xué)生來說，能沒關(guān)系嗎？甚至在孩子心里，沒考好有大關(guān)系。家長的一句“沒關(guān)系”就等于“不相信”，孩子覺得家長不相信自己；建議孩子“考專科”，其實家長自己心里也未必是真心這樣想的，在孩子聽來，更等于是直接否定了她，否定了她之前的努力和取得的成績。讓孩子怎么接受呢？

　　這種情況下，家長合適的做法，首先是理解孩子心里的感受，多關(guān)注孩子的情緒，不要用干巴巴的“沒關(guān)系”“我相信你”“你很聰明的，沒問題的”這類話簡單地“敷衍”孩子。其次要引導(dǎo)孩子理性地看待成績的起伏，認(rèn)識到在高考前需要經(jīng)歷多次考試，成績有波動也是很正常的，而高考前出現(xiàn)問題反而應(yīng)該是好事，能幫助自己及時發(fā)現(xiàn)知識的薄弱點，不把問題帶到高考考場。引導(dǎo)孩子這樣換個角度來看問題，把注意力轉(zhuǎn)入查漏補(bǔ)缺的學(xué)習(xí)中。

　　家長遇到此類問題，可以這樣對孩子說：“媽媽知道你這次沒考好很難過……（這里可以有一些肢體語言，如抱抱孩子、拉著孩子的手等），你一直都很努力，媽媽都看到了。不過媽媽覺得這次沒考好也是一件好事，那些錯的題不正好提醒你哪些知識還有盲點、還需要鞏固嗎？這樣可以讓你在高考前把知識復(fù)習(xí)得更扎實。考試已經(jīng)過去了，現(xiàn)在好好地分析一下試卷，看看具體是哪些原因失掉的分?jǐn)?shù)。爸爸媽媽永遠(yuǎn)是你堅強(qiáng)的后盾，相信我們的女兒能調(diào)整好自己的狀態(tài)，把這次考試變?yōu)槌晒Φ膲|腳石。”

　　事例二：幫助孩子制定目標(biāo)

　　文凱進(jìn)入高三后，主動把一顆愛玩好玩的心收了起來。他很用功，但學(xué)習(xí)成績一直不穩(wěn)定。文凱自己心里時常會后悔高一高二時玩得太多了，沒好好學(xué)習(xí)，導(dǎo)致基礎(chǔ)不扎實。看到周圍的同學(xué)埋頭苦讀穩(wěn)步前進(jìn)，他心里也憋著一股勁，但又不知道該往哪處使，感覺壓力一天比一天大，情緒也越來越容易暴躁。父母看在眼里，急在心里，他們?yōu)楹⒆又鲃优�力的行動感到欣喜，同時也很心疼和著急，不知道怎樣幫助孩子。在老師的建議下，他們找了個合適的時機(jī)，跟文凱進(jìn)行了推心置腹地溝通：肯定了孩子進(jìn)高三以來的努力付出，引導(dǎo)孩子客觀正確地分析了自己的實力，并根據(jù)孩子幾次考試的成績，共同確定了一個合適的努力目標(biāo)。經(jīng)過這樣的分析和確定，文凱覺得對自己接下來的努力方向非常清晰，也充滿了動力，他很快調(diào)整好了心態(tài)，踏實朝目標(biāo)前進(jìn)。最后的結(jié)果皆大歡喜，文凱正常發(fā)揮，進(jìn)入了理想的學(xué)校。

　　分析：一個明確具體的“跳一跳能夠到”的學(xué)習(xí)目標(biāo)，對考生復(fù)習(xí)備考的狀態(tài)有著很大的幫助。而事實上，很多高三考生對于自己的目標(biāo)并不是十分清晰，有時甚至出現(xiàn)班里很多學(xué)生扎堆把同一所大學(xué)定為目標(biāo)的情況，他們既對自己的目標(biāo)大學(xué)不甚了解，也不清楚自己的情況到底適合制定怎樣的目標(biāo)，導(dǎo)致所謂的目標(biāo)只是憑感覺而定，并不能從中感受到明確的動力。而老師一般都要面對全班幾十個學(xué)生，也難以做到特別細(xì)化地幫助每一個學(xué)生制定合適的目標(biāo)。從這個角度，家長可以幫助孩子一起制定目標(biāo)、管理目標(biāo)，這樣做不但有利于孩子調(diào)整狀態(tài)實現(xiàn)高考目標(biāo)，也會對孩子今后的人生規(guī)劃有所幫助。

　　筆者建議家長可以先跟老師交流，了解孩子各科學(xué)習(xí)狀態(tài)及成績，聽取老師的意見。同時也搜集相關(guān)大學(xué)相關(guān)專業(yè)的信息，然后和孩子溝通，一起制訂適合孩子的個性化目標(biāo)。在設(shè)定目標(biāo)的過程中家長一定要充分尊重孩子的意見，這樣的目標(biāo)，孩子才會愿意為之努力奮斗。對孩子自己提出一些過于好高騖遠(yuǎn)的目標(biāo)，家長要講究策略，與孩子探討，分析目標(biāo)的不當(dāng)之處，幫助孩子調(diào)整。目標(biāo)確立后，當(dāng)孩子的狀態(tài)有所偏離時，家長也要及時地提醒和督促孩子。

　　以上是高三家長幫助孩子的兩個具體事例。而每個考生、每個家庭的情況都不一樣，幫助孩子化壓力為動力，除了一些具體的方法，最重要的還在于家長自身的狀態(tài)。

　　過好自己的生活，做孩子的榜樣

　　家長自身的心理狀態(tài)、生活狀態(tài)對孩子是最具影響力的。首先，家長自己對高考也要有一個理性的認(rèn)識，高考確實是孩子人生路上的重要一步，但它絕不是全部，孩子的身心健康遠(yuǎn)比大學(xué)文憑要重要。若家長能淡然處之、信任孩子，這份平靜淡定也會傳遞給孩子。其次，家長要盡量保持自己正常的工作和生活規(guī)律，沒有必要做刻意的安排，比如放下自己的工作全職照顧孩子。家長的心愿可以理解，但其效果往往會適得其反，在無形中增加孩子的心理壓力。有些孩子會產(chǎn)生“父母為我做了那么多，我要是考不好怎么辦”的想法，加重心理負(fù)擔(dān)。有些孩子覺得自己是處在“監(jiān)視”之下，從而產(chǎn)生逆反情緒，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　有時家長可能也會在自己的工作中遇到很大的壓力，其實這正好也是言傳身教的一個好機(jī)會。讓孩子看到父母在工作壓力下的努力和自信，和孩子互相加油打氣，這對孩子來說是一種強(qiáng)大的榜樣激勵力量。

　　多聽少說，積極暗示

　　做一個好的傾聽者。在持續(xù)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)及壓力下，孩子有時心煩氣燥，產(chǎn)生情緒的波動是正常的。有時孩子可能會說氣話，比如“覺得煩、累、不想考了、考上了又怎樣”之類的話。很多時候，孩子這樣說其實就是一種發(fā)泄。家長不必太過較真，不妨先讓孩子宣泄情緒。家長以一個寬容允許的心態(tài)，多聽孩子說話，鼓勵孩子說心里的感受和想法，雖然也許并不能幫孩子解決什么具體事情，但家長認(rèn)真傾聽的態(tài)度一方面幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，更重要的是讓孩子感受到家庭的溫暖，有助于他們把壓力化為動力。

　　家長也可以用樂觀的情緒和正能量的語言，適時拍拍孩子的肩膀、給孩子一個擁抱、一個關(guān)愛的眼神，或者給孩子寫一些溫情鼓勵的話語等多種方式，給孩子積極的心理暗示，讓孩子在父母的關(guān)愛、理解和支持中笑對壓力。

　　合理安排，避免過度

　　家長在給孩子做生活安排時，盡量維持孩子原來的生活環(huán)境和規(guī)律。比如飲食方面可以適當(dāng)給孩子增加營養(yǎng)，但不要過于隆重，顯得刻意，一則擾亂孩子正常的飲食習(xí)慣，二則影響孩子的心理狀態(tài)。也不要刻意為孩子營造過于安靜的環(huán)境，如果孩子晚睡，家長不要夜夜“陪讀”，這些都會徒增孩子的壓力。家長可以適當(dāng)安排一些輕松的活動，如陪孩子一起散步，聊一些輕松有趣的話題，幫助孩子“暫停”、充電，不斷以更好的狀態(tài)重新地投入學(xué)習(xí)中。總之不管做什么，家長的關(guān)心要適可而止，讓孩子感受到愛和支持，能安心學(xué)習(xí)。

　　最后，家長要安心地、全心地做好家長的角色，這與自己是否有高學(xué)歷、是否知識廣博等沒有多大的直接關(guān)系。對于孩子來說，有家長深深的愛和信任在那里，就已經(jīng)是最好最重要的幫助。

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