高三家長要當好考生堅實后盾

　　一、密切關注形式把握動向趨勢

　　在高三這一年，孩子平時忙于各科學習，家長們要多看報紙和電視，多關注、了解最新的高考信息，并向有關學校和相關部門了解高考的政策信息。每年都有一些家長，因為對學校了解不夠，導致孩子上學后，又覺得學校不適合，只得轉學。在每年四五月份的時候，許多學校都會在網上發布各種信息，各位家長應該留意，了解你留意的一批學校的信息，并分析是否適合自己的孩子報考。

　　德陽市的高中生應對高考的第一次正式練兵就是每年12月25、26、27舉行的德陽市第一次診斷性考試了。家長最好能夠了解一診考試的全面信息。除了知道自己孩子在班級的名次，學校的名次，更張要的是要知道他在德陽市的名次。最好能清楚各個分數線，以便客觀地給自己的孩子定位，做到有目的的關注學校。
　　二、制定合理計劃結合實際對癥下藥

　　每個學生的學習基礎不同，學習能力也有差異，學生間產生差距是難免的。高三家長不要過度關注考試分數，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長要冷靜面對孩子的每次考試，無論成績高低都要有一個準確的定位，并對下一步的升學目標有個清醒的認識。

　　高三家長要和孩子一起制訂學習目標和計劃，既要有總體計劃，又要有各個階段的小計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據具體情況進行適時調整。

　　家長還要花時間幫孩子找出薄弱科目。高考6科中，孩子哪門最弱，家長都要通過與孩子溝通做到心中有數。對于孩子的薄弱科目，家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子補上。

　　三、創造良好環境督促孩子學習

　　高三家長晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應酬，抽出時間多陪陪孩子，創造良好的學習環境，并幫助他們養成良好的學習習慣。家長可以提醒孩子養成限時練習的習慣，監督他們在規定的時間內完成練習。如果孩子平時就把練習當作考試，會養成良好的做題習慣，有利于高考時正常發揮。

　　好的學習習慣需要一段時間的實踐和鞏固，家長要不斷督促、檢查。家長要監督孩子不要邊玩邊做作業或邊吃東西邊做作業，這樣不僅會影響學習效率，學習效果也會大打折扣；平時還要多關心孩子的作業是否能按時完成，老師講過的試卷是否能及時訂正并整理錯題。家長要教孩子一些具體的學習方法，比如在閱讀的時候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個階段，家長最好抽時間和孩子一起總結、梳理所學知識，在復習的基礎上形成知識網絡。

　　四、關注考生情緒做好心理醫生

　　面對緊張的高三生活，家長的緊張有時不亞于孩子。相關心理專家提醒，家長不必過于焦慮緊張，要當好孩子的心理老師。

　　到了高三，孩子的學習任務重、壓力大，情緒也常常有所波動。作為家長，一定要學會和孩子溝通，了解孩子的內心世界。高三家長過來人韓女士說，高三這一年是孩子和家長最容易產生矛盾的時期，處理不當，很容易影響孩子的學習。韓女士的女兒剛上高三時，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。對于你天天嘮叨的事相當煩，而且對于家長想把自己的想法加在自己身上也非常反感。后來，韓女士慢慢意識到自己的問題，轉變了態度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動征求起她的意見來。

　　高三階段，家長要學會當好孩子的心理老師。在緊張的高三生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在高三階段，孩子可能會緊張焦慮，或因一次考試成績不理想喪失信心，家長需適時給孩子鼓勵，和孩子交流。與孩子溝通時，家長的態度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責備、質問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學校等問題上，家長不要過分包辦，可以替孩子搜集學校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

　　五、勿忘鍛煉身體加強體育運動

　　針對學生身體素質下降、學習忙碌緊張的現實，相關教師認為，家長們要督促孩子堅持鍛煉身體。

　　面對高三緊張的學習，不少家長認為高三生的主要任務是學習，不舍得讓孩子多花時間鍛煉身體。孩子有時周末約同學打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上高三了，還玩羽毛球！有那時間還不如多做幾道數學題，哪怕背幾個單詞也好啊！”

　　據了解，教育部、國家體育總局等有關部門自1984年起，組織了4次學生體質與健康調研。結果表明，20多年來我國學生的身高和體重增加不少，但爆發力、力量、肺活量、耐力等體能素質指標呈連續下降趨勢，城市學生超重及肥胖率連續呈上升趨勢，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現低齡化現象。

　　有關專家認為學生體質差，也會影響高考成績。沒有一把子身體，要頂過高三的緊張時很不容易的。我有一個侄女，在前年高考前就因為身體較差，時常暈倒，給老師給家長給同學都制造了緊張，更不用說自己了。如果平時堅持體育鍛煉，可能就不會有這樣的情況了。

　　高三生在抓緊學習的同時，適當進行體育鍛煉，會對學習有促進。家長不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經興奮的時候，學習中樞神經可以得到放松。因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

　　六、做一個稱職的后勤部長

　　在出謀劃策之前，家長們首先第一個要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補養是必不可少的。只有好的營養才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發揮。俗話說，身體是革命的本錢嘛！怎樣安排孩子的飲食，做一個稱職的后勤部長，這里專家給出了一些建議：

　　早餐不可缺主食

　　高三生學習比較緊張，有的家長早上來不及就給點兒錢讓孩子自己買早點湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營養專家劉春光說，不吃早餐對孩子成長非常不利。家長不管早上有多忙，一定要為孩子準備早餐。營養豐富，才能保證孩子一上午學習所需的能量。

　　有的家長習慣早上給孩子吃一個雞蛋加牛奶，方便、好做。對此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質，卻沒有碳水化合物。大腦活動的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長準備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，不僅可以增強考生食欲，補充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長還要準備一些水果，如果孩子不習慣早餐時吃，可帶一個水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

　　七、均衡營養適時加餐

　　高三生正處在青春發育期，營養素的需要量比成年人要高，加上這一時期考生學習壓力較大，所以給孩子適當補充營養是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。家長給孩子準備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養素是不同的。家長在原料選擇上，要注意營養均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長還要保證孩子每天按時吃飯，有的家長下班早，做飯就早；下班晚了，開飯就晚，這樣對孩子的健康不利。

　　高三階段孩子比較辛苦，能量的消耗會比平時大，家長可適當給孩子加餐。上午10點或晚上可以為孩子準備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類的食物，以防肥胖。

　　對于那些在住校的孩子，家長就要注意第一要培養孩子均衡膳食的習慣，第二保證足夠吃飯的費用，但也不是越多越好，經常提醒和監管。畢竟，住校的孩子必須要求他們有更強的自我管理能力。第三，家長要經常去看看孩子，別把扔在學校就不管了，一個月才見一個下午，還要嘮叨快看書。

　　八、考生補養慎買保健品

　　有的家長聽說某些保健品能提高孩子的智力，就大量買給孩子吃，這完全沒必要。有的家長給孩子購買蛋白粉，其實只要孩子正常就餐，完全不用補充蛋白質，過量的蛋白質還會損傷腎臟。目前市場上不少保健營養品夸大宣傳，且價格不菲，家長不要跟風購買，只要給孩子挑選好食物，注意粗細、葷素等搭配就行。

　　還有現在很流行的一些所謂的健腦保健品，不過是添加了一些興奮神經的添加劑而已，常吃會對身體有很大害處，建議別吃。

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