如何對考生高考前的焦慮進行心理疏導

　　在考生復習備考的過程中，由于受到多種因素的影響，他們常常會出現心理上的焦慮。家長和教師對他們往往有很高的期望值，他們在學習和心理上都承受著很大的壓力，這些壓力為高考前的考生帶來了很多問題。因此，無論是教師、家長還是社會都應該加強對考生心理健康的關注，采取有效的方式來疏導他們的心理。

　　一、考生高考前出現心理焦慮的原因

　　造成考生在高考前出現心理焦慮的原因是多種多樣的。有的學生通過自己的努力取得了良好的成績，其他學生的快速進步會使他們在內心產生一種威脅感，害怕自己在高考中失敗。有的學生對于失敗和坎坷并沒有正確的估計，他們沒有正確的看待自己的能力和水平，當在學習中出現退步時他們就會進入一種迷失的狀態。有的父母給予學生很大的壓力，他們或者在言語上逼迫學生，或者給予學生過分的關心，讓學生認為自己沒有考好就會有很大的負罪感。有的學校在模式考試時對于學生的排名進行公開展示。學習成績好的學生更加關注自己的排名，擔心不能保證自己的名次，被其他學生超過。很多學生在高考之前都制定了非常細致的復習計劃和學習目標，將自己每天的時間安排的滿滿當當，但是在實際實行的過程中，很可能不能按照計劃進行，當自己的考試成績不理想的時候，學生就很容易產生焦慮的心理。高三學生的學習氛圍非常濃厚，集體活動的時間減少，當學生遇到問題時無法和同伴進行有效的溝通，擔心影響別人的學習。久而久之，學生之間的人際關系變得越來越冷漠。

　　二、考生高考前心理疏導的策略

　　（一）引導學生正確看待自己

　　學生需要充分認識到自己的實力，不能因為某次考試沒有取得理想的成績就對自己進行否定。學生需要分析一下自己沒有考好的原因，將自己沒有掌握的知識點再次進行學習。即使有的學生的學習基礎比較薄弱，在每次考試中的考試成績都不好，學生也不應該產生一種自卑心理，而是應該找到原因，改變自己的學習方式，并且對自己的期望值做出調整。當自己的心理出現焦慮的時候，如果不想和他人訴說，學生可以通過寫日記的方式進行排解。通過這種方式，學生能夠更好是認知到自己的長處和不足，時刻提醒自己要用正確的心態來對待考試。學生可以在日記中寫一些勵志型的話語，鼓勵自己不要放棄，繼續努力。學生需要梳理正確的人生觀和考試觀，在考試之前不要想太多，而是將思想集中在復習中，用平和的心態來面對高考。

　　（二）建立良好的人際關系

　　雖然高三階段的學習比較緊張，學生還要和學生之間建立好的人際關系，積極的融入班集體中。在備考階段，學生可以將自己心中的情緒和自己的朋友傾訴，認真傾聽來自同伴的建議。當同學之間出現不愉快的時候，學生應該有一顆寬容的心，原諒別人的錯誤，同時也要進行自我反省，學會承擔責任。同學之間應該互相鼓勵，為了共同的目標而努力。同齡人之間的交流能夠讓學生在心理上獲得一種緩沖，產生學習的動力。如果學生在考試之間過于緊張，可以找自己比較信任的并且頭腦比較清醒的同伴進行交談，也可以為朋友寫信，將自己的焦慮寫出來。學生也可以和自己信任的教師、家長傾訴，向他們描述一下自己的焦慮的感覺，悉心聽取他們的教導，讓自己的焦慮心理逐漸消除。

　　（三）幫助學生形成健康心態

　　在高考前，學生形成健康的心態是非常重要的。首先，學生應該擁有一顆平常心。學生應該知道，要想在高考中取得好的成就，努力學習是十分重要的。在復習的過程中，學生需要抓緊時間，注意力集中，進行高效率的復習，在面對考試結果時要有坦然的心態。只要自己付出了努力，無論考試取得怎樣的成績都應該覺得心安理得。其次，學生應該擁有一顆明白心。當學生處于緊張、焦慮的狀態時，他們的意識會縮窄，并且在內心產生一種壓迫的感覺。學生處于中等焦慮的狀態時能夠更好的激發學生的潛能，將壓力轉化為動力，從而取得良好的學習效果。因此，考生應該允許自己有適度焦慮的情況。最后，學生需要有一顆自信心。在面對考試時，學生需要相信自己的實力，相信自己能夠取得好的成績，這種積極的自我心理暗示能夠讓學生在考試時更加沉著，發揮自己的真正實力，甚至超水平發揮。

　　（四）教師和家長應該減少對學生的考前壓力

　　學生之所以會在高考之前出現焦慮的情況，很大一部分原因都是因為教師或者家長對自己的期待過高。因此，教師和家長都應該調整自己的心態，像平常一樣對待學生，不要給學生過多的壓力。對于考試中失利的學生，教師應該幫助他們分析原因，多對他們進行鼓勵，引導學生科學用腦、勞逸結合，幫助他們解決困難，減輕心理壓力。家長應該積極的和孩子溝通，明確支持的態度，鼓勵孩子只要盡力了，成敗與否都不重要。家長可以抽時間帶領孩子做一些戶外運動，減輕孩子的心理包袱，這樣不但能夠強健孩子的身體，還能夠環節孩子的大腦疲勞，消除孩子的緊張心理，讓孩子用輕松的心態面對高考。

　　總而言之，在學生面對高考之前，讓他們消除焦慮的心理是十分重要的。因此，學生需要學會調節自己的緊張情緒，正確的看待自己，樹立正確的考試觀，多和他人溝通，教師和家長也要幫助學生進行心理疏導，使他們的緊張心理逐漸消除，讓學生在考試中取得理想的成績。

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