高考期間飲食方面需要注意的地方

　　高考期間身體健康特別的重要，考生的生理健康是成績(jī)的重要保障。

　　維生素C可以很好的減輕考生的心理壓力，當(dāng)承受巨大的心理壓力的時(shí)候，身體將會(huì)消耗大量的維生素C，所以考生在備考期間應(yīng)該多吃一些草莓，菜花，菠菜等富含維生素C的食物，當(dāng)然吃之前一定要清洗干凈。而且要適量的食用，以防造成腸胃的負(fù)擔(dān)。考生可以多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜可以提高免疫力還可以提高記憶力，加快大腦的新陳代謝。可以少吃一些香蕉，香蕉含有血清素，它能使大腦產(chǎn)生成功的意識(shí)可以增加自信心，考試事半功倍。還可以喝一些檸檬水，切記不要涼的，要常溫檸檬水，檸檬水可以使人精力充沛。在備考期間，一定要少油，不能吃過(guò)硬的食物，每餐必須盡量少吃一些，可以每天多吃幾頓。干果方面可以選擇一些花生，腰果等對(duì)于減輕疲勞有一定的好處。精神緊張一般會(huì)影響腸胃的消化功能，所以盡量吃一些對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)小的輕食或是易消化的食物。可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，它可以保持頭腦清醒，比如蛋黃，豆制品等。

　　注意葷素搭配，平時(shí)在家里吃什么考前就吃什么，在平時(shí)的基礎(chǔ)上盡量少油少鹽，注意拒絕一切反季節(jié)的水果。考前一定不能大魚(yú)大肉，多吃一些蔬菜，肉的方面可以選擇清蒸牛肉。不喜歡吃肉的，可以選擇一些豆腐豆腐腦等豆制品。考生在考前壓力過(guò)大，可能胃口不是太好，在保證健康的前提下，盡量色香味俱全來(lái)提升考生的胃口。

　　考前飲食注意方面有三大原則，首先一定要注意飲食衛(wèi)生，盡量在家中飲食，考前避免堂食，因?yàn)楹枚嗖蛷d的衛(wèi)生可能并沒(méi)有達(dá)標(biāo)，每個(gè)孩子的體質(zhì)不一樣孩子，如果脾胃虛怕冷，就少吃些冷飲和涼菜，當(dāng)然，考前盡量避免吃冷飲。消化不好的孩子就不能吃油炸食品，容易上火的孩子就吃清淡些，當(dāng)然考試前少油少鹽，清淡少糖都是有好處的。

　　其次就是要提供穩(wěn)定的血糖和維生素，盡量配合著一些粗糧，粗糧中含有大量的維生素B，它可以控制血糖在穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

　　最后最最重要的就是睡眠質(zhì)量，一定要保持良好的充足的睡眠質(zhì)量。在考試前一天晚上盡量早睡，那個(gè)時(shí)候復(fù)習(xí)效果也不是很好。所以頭一天晚上一定要保持良好的睡眠來(lái)迎接第二天的考試。

　　考試期間也不要忘記了注意防護(hù)措施，帶飲用水一定要帶常溫的，因?yàn)樯�冷的冰水可能�?huì)導(dǎo)致腸胃不適。還有身份證，準(zhǔn)考證，千萬(wàn)不要忘嘍！十余載寒窗苦讀，今朝高考揮筆墨，寫(xiě)就華章報(bào)祖國(guó)。最后，祝所有考生能如愿所償，考上自己理想的大學(xué)。

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