高考最后一周，應做好三方面準備

　　距離高考不到一周時間，作為高三的考生，目前已經居家學習一個多月了，如何珍惜最后一周時間做好復習整理，保持好心態？

　　專家觀點

　　豐臺二中校長何石明：因為疫情，高三學生居家線上學習已經有一個月了，離高考最后一周時間里，考生要珍惜時間復習整理，了解防控政策，保持身體健康，適度放松，保持好心態。

　　首先，考前這一周，家長和考生做好個人防護和健康監測，要熟知最新疫情防控要求，并按要求履行，盡量不外出、不聚集，每日測量體溫并做好記錄，與學校老師保持聯絡暢通，每天堅持在家里做些適合的運動，能每天出點汗最好，確保每天睡眠時間，不能熬夜。家長可以與孩子協商，制訂好一周餐食的計劃，注意餐飲清淡，保持營養，最好每天更換花樣，另外督促孩子多休息，以最好的身體狀態走進考場。

　　其次，放松心態。線上復習持續了一段時間，考前家長和考生都會比較焦慮，加上考生盯住屏幕時間過長，與老師不能見面，缺少交流，對考生身心健康有一定影響。在考前的最后一周，家長可以與考生多聊天，看看新聞，關心一下國事，放松心態。這一段時間調整生物鐘很重要，在每天中，要在高考具體時段同步做練習，讓每天的上午和下午能保有良好身體和積極思維狀態，以便成為習慣，在高考時從容應對，不慌亂。特別提醒家長，要通過官方平臺、教育考試院官方網站、學校發布的消息，及時了解防控政策、考務提示等信息，包括考前因疫情原因產生的社區防控、考點、考場的變化情況，提前做好打印準考證、安排考試期間安全出行方式等準備工作。

　　此外，做好一周的復習計劃。考生無論面對什么境地，都做自己的主人，永遠不要滿足于眼前，不臣服于昨天，對未來充滿渴望。最后一周很重要，要抓緊最寶貴的時間，做好一周的復習計劃，對所學內容進行系統溫習，對整體知識框架進行瀏覽，對各典型考試題目進行梳理，對有關復習要點進行比較和辨析。考生可以使用“目錄回想法”，即依據知識點來回憶章節的內容，遇上印象模糊或沒有印象的，立即翻到該頁仔細閱讀，既全面又省時。最后一周復習時，考生整理之前的練習本、考卷，特別是第一次和第二次模擬試題，把易錯處、常錯處、常出處歸納總結，做到胸中有數。

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