2022年高考前的飲食注意事項

　　高考前考生不要偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態的食物，以免因胃腸道受刺激而引發腹痛、腹瀉等癥狀。正餐要讓考生吃好，加餐只要準備點水果或幾塊餅干即可。

　　1高考前飲食注意事項

　　1、考生早餐不要空腹吃水果，水果可作為兩餐之間加餐吃。

　　2、早餐不要空腹喝碳酸飲料，考生復習備考期間要注意補水，喝水最好喝白開水，充足的水分可確保血液循環暢通，大腦工作所需的氧才能得到及時供應。高考當天早晨不宜過量飲水，以確保考試過程無如廁要求。

　　3、平時喝牛奶腹脹、腹瀉的同學考試期間不要喝牛奶。

　　4、不要服用過多的補品和保健品，以免造成營養過剩，增加肝腎負擔。

　　2考前飲食要注意什么

　　飲食多樣化

　　高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來解暑。如果出現食欲不振的現象，可以多吃一些水果和蔬菜來增加食欲，以保證充足的營養攝入。

　　飲食要適中

　　不要以為學習消耗大就要多吃，在高考復習期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過多，會使血液進入消化系統，這時大腦等不到充足的血液供應，就會犯困，影響我們備考狀態和學習效率。所以正餐以吃好為主，可以在餐后吃一些水果來保持體力。

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