一招教你釋放壓力緩解情緒

2022-04-15 15:55:25高考網整理

　　每個人都有心情低落、胡思亂想的時候，來自生活、工作、家庭各方面的壓力，讓我們不可避免這種情緒，那么怎樣才能在心情不好的時候不胡思亂想呢？

　　1怎么能不胡思亂想

　　找點事做，忙起來

　　人之所以胡思亂想，就是因為太閑了，忙碌的人是沒有時間胡思亂想的，因為她們忙還忙不完，到了晚上倒頭就睡，哪里還有時間思考快樂不快樂。

　　所以，要想讓自己充實起來，就必須有自己喜歡做的事情，不管是讀書寫字，還是跑步健身，還有烹飪美食，照顧孩子，反正只要是讓自己充實的事情都可以去做。

　　你有沒有這樣的體會，如果心情不好的時候，越是躺著坐著，心情越不好，如果站起來，收拾收拾房間，或者出去走走，反而會變得快樂。

　　這就是忙碌的好處，身體動起來，大腦也就沒有時間胡思亂想了。

　　這就好比一塊地，上邊都是雜草，除掉雜草，它還會長起來，去除雜草的辦法就是種上莊稼，然后勤打理，雜草就沒有辦法瘋狂了。

　　這和讓自己有事忙起來是一個道理。

　　跑步健身，強壯起來

　　有的人愛胡思亂想和身體健康有關，比如心臟不好的人愛流淚，肝臟不好的人愛生氣，這都是有講究的。

　　喜歡胡思亂想的人也是這樣，她可能是身體問題，或者不強壯，或者有肝郁，所以，讓自己健康起來，人就會變得不那么膽子小，也不會那么喜歡斤斤計較。

　　運動中最好的是跑步，它真的可以讓人快樂，精神煥發(fā)，但是也不是適合每一個人，比如特別胖的人，或者體型豐滿的女人，都不適合。

　　那就退而求其次，去快步走，快步走適合任何人，它的運動量不是很大，也不是那么挑設備，準備一雙舒適的鞋子就可以了。

　　當你每天堅持運動一個月后，我相信你的精神風貌一定會大變樣，人不僅會變得結實苗條，也會容易開心快樂，那個時候，天天惦記著走路健身，就沒有什么功夫胡思亂想了。

　　所以，對抗胡思亂想的法寶就是忙碌，就是運動，然后再不妨有個信仰，我相信只要做到這幾點，胡思亂想，無處遁形！

　　2怎么樣緩解焦慮的情緒

　　感覺到被壓力的情緒、焦慮的情緒所困擾，可以有意識的調整呼吸，將呼吸調整到非常的深，非常的慢，而且在每一次呼氣的過程當中可以選擇將身體慢慢放松下來，這樣能夠有效的緩解長期的壓力和焦慮的情緒。

　　這樣的小技巧方法可以在工作間隙以及在生活中覺得比較勞累的時候進行練習。同時長期有緊張、焦慮、壓力的情緒存在時，最好咨詢心理咨詢師選擇心理咨詢的方法，更能夠有效地徹底的緩解這樣的情緒問題。