高考食譜安排

　　推薦方案一

　　高考第一份食譜推薦

　　早餐：牛奶、主食、雞蛋、蘋果

　　午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨

　　晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還可以喝消暑甜品綠豆湯。

　　高考第二份食譜推薦

　　早餐：牛奶、全麥面包、煮雞蛋、蔬菜色拉

　　午餐：米飯、糖醋魚塊、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯

　　晚餐：米飯、五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮)家常豆腐、炒塔菜、胡蘿卜片小排冬瓜湯

　　高考第三份食譜推薦

　　早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個、醬黃瓜;水果適量

　　中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯

　　晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片

　　推薦方案二

　　高考第一份食譜推薦

　　早餐：牛奶、雞蛋煎餅、生菜色拉

　　午餐：米飯、芹菜干絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲

　　晚餐：米飯、干煎帶魚、木須肉、醬燜茄子、番茄土豆湯

　　高考第二份食譜推薦

　　早餐：蝦皮餛飩、牛奶

　　午餐：米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊魚、三鮮豆腐羹

　　晚餐：米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯

　　高考第三份食譜推薦

　　早餐：菜包子、小米粥、煮雞蛋

　　午餐：米飯、地三鮮(茄子、土豆、青椒)糖醋小排、炒基圍蝦

　　晚餐：三鮮水餃、炒菜筧、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯
 

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