2020年廣東高考考生須接受防疫及金屬探測儀檢查

　　29日，廣東省教育考試院發布《廣東省2020年普通高考考生守則》，對2020年廣東高考的考生行為作出規定。

　　《守則》指出，考生必須自覺服從監考員等考試工作人員管理，自覺接受防疫檢查和監考員使用金屬探測儀進行安全檢查，不得以任何理由妨礙監考員等考試工作人員履行職責，不得擾亂考點及其他考試工作地點的秩序。考生憑準考證、身份證（現役軍人身份證件），按規定時間和準考證上各科目的考場、座位號參加考試。

　　考生入場，除2B鉛筆、書寫黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮外，其他任何物品不準帶入考場。嚴禁攜帶各種無線通訊工具（如手機、無線耳機、電話手表）、電子存儲記憶錄放設備、涂改液、修正帶以及不透明的文具盒（袋、套）和水杯（含飲料）等物品進入考場。

　　考生應在每科開考前30分鐘憑準考證、身份證（現役軍人身份證件），通過指紋識別或人臉識別等考生身份驗證后，進入考場，對號入座。入座后將準考證、身份證等有效證件放在桌面靠走道邊上角以便讓監考員核驗。考生領到答題卡、條形碼和試卷后，須認真核對答題卡的張數，核對條形碼上的姓名、考生號與自己準考證上的信息是否一致。如不一致，應向監考員提出更換。在規定的時間內用黑色字跡的簽字筆或鋼筆準確清楚地填寫答題卡上的姓名、考生號、考場號、座位號，用2B鉛筆在答題卡上根據所發試卷準確填涂試卷類型（A或B），并將條形碼橫貼在答題卡右上角的“條形碼粘貼處”欄框內。凡漏填、錯填、全填或字跡不清的答卷、答題卡，導致無法正常評卷的，責任考生自負。開考信號發出后方可開始答題。

　　開考15分鐘后（非英語科的外語科目考試開考前15分鐘），禁止遲到考生進入考點參加當次科目考試。每科考試結束前30分鐘起方可交卷出場，交卷出場后不得再進場續考，也不得在考場附近逗留或交談。

　　考生須在答題卡規定的區域答題。選擇題用2B鉛筆在選擇題答題區作答，非選擇題用黑色字跡鋼筆或簽字筆作答。作答選做題時，必須用2B鉛筆填涂相應選做題題號信息點。漏涂、錯涂、多涂，答案無效。不準用規定以外的筆和紙答題，不準在答卷、答題卡上做任何標記，否則答題卡無效。考生不準隨意修改答題卡上的題號，考生必須在指定的題號里作答。凡不在指定答題題號框內作答、超出答題區域作答或擅自更改題號作答，其答案一律無效。

　　在考場內須保持安靜，不得喧嘩、交頭接耳、左顧右盼、打手勢、做暗號，不得攜帶手機等通訊工具進入考場。

　　考試過程中，考生如需上洗手間應先舉手示意，經監考員允許，由工作人員陪同前往。

　　遇試卷分發錯誤及試題字跡模糊等問題，可舉手詢問；涉及試題內容的疑問，不得向監考人員詢問。考試終了信號發出后，立即停筆，在監考員依序收齊答題卡、試卷、草稿紙后，根據監考員指令依次退出考場，不準在考場逗留。

　　如不遵守考場規則，不服從考試工作人員管理，有違規行為的，按照《中華人民共和國教育法》《國家教育考試違規處理辦法》確定的程序和規定嚴肅處理，并將記入國家教育考試誠信檔案；涉嫌犯罪的，移送司法機關追究法律責任。

　　［溫馨提醒］

　　考前一周，可少量多次“有氧運動”

　　運動醫學專家：科學運動助力備考 調整身心最佳狀態

　　距離高考僅余一周，當前的備考方案，重點應該是調整身心至最佳狀態，迎接高考。

　　應對身心的考前焦慮與復習壓力，運動是良方。但考前運動方案應如何安排，是門科學。廣東省中醫院運動醫學科主任楊偉毅表示，“運動是需要貫穿整個人生的活動，但在不同的年齡階段和應激環境下，需做調整。尤其是高考前的運動，必須有講究。”

　　身心狀態皆可運動調整

　　“在高考前最后一周的緊張階段，通過適當的運動，可消除高強度腦力勞動的疲勞狀態，調節高溫備考下的腸胃不適、腰酸背痛等生理狀況；另一方面，也可以緩解考生不安、緊張、焦慮的情緒，調節失眠等應激反應，令考生更自信，在考場上更好地發揮。”廣州市紅十字會醫院骨科主治醫生王敏，同時也是紅會醫院跑團團長，他向記者介紹，研究表明，科學運動有助于調節消極情緒。2018年刊登于《柳葉刀-精神病學》的一份研究報告中，來自牛津大學、耶魯大學等機構的科學家通過對來自120萬人的運動數據進行分析表明：運動可以調節人的情緒，減少因精神壓力而造成的精神負擔。

　　少量多次有氧為主

　　高溫下備考階段，此時的運動，目的是為了調節考生生理與心理狀態，而不是提高體育競技水平。楊偉毅建議，此時安排運動計劃，有幾個大原則：

　　首先，大原則是選擇平時喜歡的運動方式，而非沒嘗試過的新奇運動。但對抗性競技運動此時應該避免，以免意外受傷。如踢足球、打籃球等，以免增加受傷風險或耗費體力過多，需要額外的恢復時間。

　　其次，可選擇較輕微的有氧運動，尤其是隨時可進行、對運動空間限制不多的種類。如跳繩、慢跑，或在家做俯臥撐等；

　　第三，運動量絕對不能超過平時的運動量。可采取少量多次的方法，例如一天分5次運動，每次5-10分鐘。但考生也要根據實際情況掌控間歇時間。千萬不能運動過量。楊偉毅提醒，當你剛開始感覺到肌肉有些疲勞時，就應立刻停下來，以免因大腦反應延遲而受傷。

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