2020高考：怎么才能提升晚上備考效率？

　　眾所周知，高考備考時(shí)間緊迫，因此許多高三的學(xué)子都會(huì)利用晚上的備考時(shí)間，而經(jīng)歷過(guò)了白天忙碌的學(xué)習(xí)后，晚上的備考效率難免會(huì)低下許多，所以提升晚上備考效率同樣成了考生所需要做的事情，為了幫助大家更好的備考，下面就如何提升晚上備考效率和大家說(shuō)說(shuō)，希望對(duì)大家有所幫助！

　　一、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　提升晚上的備考效率，首要事情就是明確備考的目標(biāo)，比如學(xué)到什么地方才能睡覺(jué)、要完成哪些習(xí)題以及掌握哪些知識(shí)點(diǎn)等，有了明確的目標(biāo)后續(xù)學(xué)習(xí)才能更有動(dòng)力。

　　其次，高三晚自習(xí)下課后到睡覺(jué)之間有許多瑣碎的事情，如果考生有了明確的目標(biāo)，對(duì)于不必要的瑣碎時(shí)間安排也會(huì)大大減少。

　　最后，學(xué)習(xí)目標(biāo)沒(méi)有完成，考生的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)疚的心理，這種情形會(huì)不斷提醒自己增加動(dòng)力，但目標(biāo)一定要量力而行，不然長(zhǎng)期的沒(méi)有完成目標(biāo)，反而會(huì)陷入自我懷疑階段。

　　二、關(guān)掉手機(jī)減少干擾

　　雖然很多高中是不允許帶手機(jī)上課的，但還是有許多學(xué)校是允許帶手機(jī)的進(jìn)入高中，而此時(shí)手機(jī)正是干擾學(xué)習(xí)效率的重災(zāi)區(qū)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是一種枯燥的苦修行，而手機(jī)則相當(dāng)于一個(gè)充滿誘惑的新世界，比如說(shuō)游戲、無(wú)效社交、碎片化信息等等，這大量的碎片信息，只要自律力稍差，考生就會(huì)陷入其中，所以考生在復(fù)習(xí)前期去吧手機(jī)關(guān)機(jī)對(duì)于提升學(xué)習(xí)效率有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

　　三、心情煩躁可調(diào)整后復(fù)習(xí)

　　考生在學(xué)習(xí)當(dāng)中難免會(huì)出現(xiàn)很多煩心事情，那么考生可以先強(qiáng)行進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，畢竟人一旦認(rèn)真了，那么對(duì)于周邊的事物是可以忘記的，如果情緒非常煩惱無(wú)法進(jìn)入到之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，那么考生可以先去調(diào)整一下情緒，如果實(shí)在不行就可以先早點(diǎn)睡覺(jué)，畢竟沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那還不如早點(diǎn)去休息一下調(diào)整明天的狀況。

　　四、晚餐不吃的過(guò)飽

　　不少的考生在晚上的時(shí)候吃的非常的飽，晚上還喜歡給自己加加夜宵什么的，但其實(shí)這并不是一個(gè)好的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)除了身體會(huì)長(zhǎng)胖許多，而且因?yàn)槌缘倪^(guò)飽，消化系統(tǒng)進(jìn)行消化會(huì)消化血液中的氧氣，而消耗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧出現(xiàn)犯困現(xiàn)象，對(duì)于學(xué)習(xí)的效率情況也會(huì)大大降低，因此晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候盡量吃個(gè)8分飽即可，這樣對(duì)于身體和學(xué)習(xí)都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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