2020高考心理輔導：高考后如何擺脫不良心理

　　

　　每年高考過后，考生出現不良心理的發生率并不低于考前，而且表現形式很多，有的會過度放松，有的會郁郁寡歡。大考過后，考生心靈更需按摩。對此，專家表示，考生經歷了多年的緊張學習和高強度的迎考復習，突然一下轉入放松的狀態，很容易不適應，而且考生們很容易受考試結果的影響，出現一些不良心理，如不能及時調整，將會對以后的學習生活產生很大影響。

　　考后眾生相：心理失衡擾亂正常生活

　　每年高考結束，都有不少考生因為學習上的突然放松，產生心理、生理上的不適應，也有些考生會覺得考得不理想，感到失落、悲觀乃至覺得對不起父母家人，無顏面對老師、同學，形成過度悲觀的心態。

　　“我女兒小林是個活潑聰明的孩子，但今年高考發揮得不是很理想，考完就把自己鎖在房間里，整天也不愛說話，飯也吃得很少，以前她經常打球、游泳，現在天天呆家里，一直不愿下樓，這樣下去可怎么得了?”說起女兒的情況，讀者王女士不住地嘆氣，發愁得不行。

　　與小林相反，讀者張先生的兒子考完后幾乎天天不著家。“這孩子成天出去玩，有時候玩到夜里一點多才回來。即使在家，他也要么跟同學上網打游戲，要么呼呼大睡。我說他假期還得看看書，他還犟嘴，說好不容易考完，就要徹底放松放松。”張先生無奈地說，他真不知道該怎么讓孩子回到正常的生活軌道。

　　專家來提醒：高考不是最重要的事

　　針對這些現象，國家一級心理咨詢師、鄭州福斯特心理咨詢中心知名專家蔡勁林表示，考生高考結束后出現這些情況并不是個例，這些都是考后不良心態的反應。此時，家長要及時提醒孩子，多與孩子溝通，讓他們正確認識高考在人生中的位置，幫助他們盡早度過考后不良心理期。

　　“其實，不管考得好與不好，都有產生不良心理的危險。”蔡勁林說，有些考得好的學生，會覺得十多年寒窗苦讀，今天完成了人生中最重要的事，終于可以解放了，便徹底放松下來，這種心理，很容易使人喪失追求，失去前進的動力。她提醒說，高考結束，只意味著高中學習的結束，后面還有很長的路要走。進入到大學，同樣需要勤奮努力，而且大學里學習通常要靠自覺。如果不能及時調整心態，即使高中學習很好，大學階段也有被淘汰的危險。

　　蔡勁林建議，高考結束后，考生應當適度地休閑和學習。可以去旅游，也可以根據自己的愛好，去學習一項自己平時感興趣但沒時間去接觸的特長，讓自己的假期清閑而不無聊，減輕不良心理帶來的危害。

　　對于考得不理想的學生來說，考后就一直擔心，怕被理想的大學拒之門外，覺得愧對老師、父母，不愿與親朋好友接觸，整天在家胡思亂想。“這種心理使人情緒低落、沮喪自責。”蔡勁林說，無論孩子是因為不努力，還是發揮失常，他們此時的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的壓力，所以家長一定不要再去責備孩子，就算是流露出失望與怨意都很容易引發孩子的心理崩潰。

　　她建議，家長要多給孩子積極的鼓勵，引導他們正確面對現實，放眼未來，可以和孩子一起探討今后的計劃，讓他們找到努力方向，就不會意志消沉。

　　同時，考生也要學會自我調節，把自己的想法和苦悶傾訴出來，傾訴的對象可以是父母、朋友。同時，考生要學會以堅強、樂觀、豁達的態度面對失敗，不要氣餒。

　　過來人支招：未來靠自己把握

　　網友“frank”沒有考上理想中的中國政法大學，不得不選擇上了一所三本院校。但他并沒有消沉，上學期間不斷努力，今年已經考取了中國人民大學的博士。作為一個曾經的高考失利者，“frank”再三提醒，高考是不可重復的，勝利者永遠只是一部分人，但失利者并非“一步跟不上，步步跟不上”，高考之后的路還很多，職業院校、自考、專升本、在職，機會比比皆是。

　　“frank”說，面對失利，除了勇氣，更需要一些智慧。說得更明白，其實就是轉變一點角度，也許只需稍稍轉身，就能乘風破浪，揚帆遠航。

　　面對大學，你了解了多少?又準備了多少?“frank”結合自身經驗，也給出了如下幾點建議——

　　首先是專業。在大量的容易就業專業排行榜前，你是否幾經思量，自己到底適合學什么?是的，專業的確重要，但似乎并沒有人們想象的那么重要。專業更多的是一個知識域，借此你可以獲得更多洞察的能力，比如理解、歸納、演繹、抽象等。更清晰的現實是，專業與就業之間存在著巨大鴻溝，學數理的很容易從事證券金融行業，學經濟的很容易進入政府機關從事文秘、行政管理。當然，如果你始終如一，對專業情有獨鐘，那么請從一而終吧，這條路你雖會越走越窄，但是必定越走越踏實。

　　其次是習慣。大學的習慣是開放、溝通與自學，與中學的封閉完全不同。高考的高分數不一定蘊含著高能力，有些能力需要慢慢地培育，這種培育比專業更重要。

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