高考后警惕這三種心理問題以及解決辦法

2019-05-29 12:20:00網絡整理

　　高考過后應該如何度過，這已經成為許多考生和家長關心的問題。心理專家分析，根據往年的經驗，考生心理危機發生率考后多于考前，家長應關注考生的“后高考心理”，引導考生考后“放松莫放縱”。而考生應該在考后尋找科學合適的解壓方式，勿鉆牛角尖。

　　高考后警惕三種心理問題：狂歡、放縱無節制

　　“高考之后，一直緊繃的神經終于可以防松了，這個假期可以用狂歡來形容。”成都理工大學學生李濤回憶起自己高考之后的狀態，覺得很“瘋狂”。他告訴記者，高考結束當天，聚餐、唱歌、打游戲，他和幾個要好的同學幾乎是一夜未眠。

　　接下來的時間，李濤幾乎夜夜狂歡，通宵達旦，白天則惡補瞌睡。“那時候覺得自己解放了，無論考得好不好，也無法改變。而且上了大學之后，也沒有這么多的時間來玩，所以就盡情地釋放壓力。”李濤回憶。

　　然而，在大學開學前兩天，長期不規律的作息和飲食給李濤帶來了大麻煩。又是一夜游戲，在惡補瞌睡后，下午醒來時，他覺得自己頭暈目眩，四肢無力、惡心想吐、起不了床，母親將其帶到醫院就醫。醫生說，由于持續性不規律生活，晚上熬夜、白天睡覺，李濤的生物鐘平衡被打破。而且白天睡覺，導致飲食不均衡，營養沒有得到保證，血糖過低，必須要好好調養一段時間。最終，李濤只得延遲大學報到，在家休息了一個星期才去上學。后經過一段時間加緊學習，他才趕上了進度。

　　解決辦法：

　　“這類放縱型考生比較常見，是一種放松狀態，就像很多學生在高考前或之后撕書釋放壓力一樣。一般來說，這類考生要么認為自己考得很好，要么就是考得比較差的學生。”南充市精神衛生中心主任余成民介紹，高考之后，考得好的學生認為自己平時學習很辛苦，會趁高考之后這段時間讓自己放松，而成績差的考生原本就對高考期待值不高，所以也較易放縱。

　　狂歡可以，但不宜過度。高考之后，家長應適當監管，而不是不管不顧。“考得好的，家長要適度‘潑冷水’，考得差的家長要起到引導作用，幫助其思考未來方向。”余成民提醒，針對這類考生，如果家長放之任之，容易出現醉酒、打架等意外，不利于考生身心健康。

　　高考后警惕三種心理問題：時間管理有些無所適從

　　考完試以后，時間完全由自己支配，除了陪陪家人，小吳感到有些無所適從。“平時在學校，都會有明確的時間安排，現在所有的時間都是自己的了，反而不知道該干些什么了。”小吳說，以后去了大學，要學會獨立生活、獨立學習，學會自己照顧自己，希望自己在暑假中學會這些技能。

　　解決辦法

　　每年兩考結束后，面對突然閑下來的生活，有的考生還沉浸在對高考成績的擔心中，有的考生則如釋重負，徹底放松下來。很多考生通過喝酒、上網、玩游戲等過度放縱的方式，來宣泄內心的壓力，緩解此前緊張的情緒。但這種方式，可能會嚴重影響到考生的身體健康。家長可以參與進行適當引導，比如和孩子一起制定暑假計劃，或外出旅游、考駕照等，鼓勵孩子利用假期為自己充電，規劃下一步求學計劃，為更好地適應大學生活做準備。

　　高考后警惕三種心理問題：被問及成績心情有些煩躁

　　高考結束后的這幾天，王建豪在家里休息，每天陪陪爺爺，幫著家里做做家務，感覺挺放松的。正值村里來了戲班子，附近的親戚來家里作客，親戚們一見到他就問考得怎么樣，這讓他有些莫名的煩躁。

　　“現在成績還沒出來，有一點壓力，因為對完答案感覺不是很好，很擔心自己考砸了讓父母失望。”王建豪說，考完試，親戚朋友都會問考試成績，不知道該怎么回答，被問得多了會覺得特別心煩，想逃避。

　　解決辦法：

　　家有考生，家長詢問孩子的學習成績很正常，關鍵是如何應對，不想多說就對家人輕輕一笑，理解大人的心意。家長們最好也能理解孩子心情，不要頻繁問及考得怎么樣，這樣會對孩子造成壓力。成績出來后，也往往是“幾家歡喜幾家愁”，要學會坦然面對。

　　考生高考結束后，可以適當保留一段時間復習期間的生活和作息規律，利用這段時間對中學時代的生活進行一個總結，對未來的大學生活進行一些“設想”，都是可以讓考生能夠平穩度過高考后的時間。學生家長也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許考生結伴外出。他介紹說，“我自己在高考結束后，在家里抄寫一些經典名著，既讓心態平靜，又看了平時沒有機會看的書。”

　　考生要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。在處理方式上，建議考生，“第一不要怕別人說;第二要調整心態，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。一定要擺正心態，在填報志愿的問題上，要實事求是，避免期望值過高，更不要抱僥幸心理。考生可以征求老師及往屆生的意見。考生還可以根據自己大學所選的專業，進行提前預習;也可以走出家門，參加一些有意義的社會實踐活動。”