調整身心 迎接挑戰 ——致即將高考的學弟學妹

北京林業大學網絡工程專業 王 賀

日出日落，潮漲潮夕，大自然的腳步從未停息�；�紅柳綠，又是一年夏來到，隨之而來的是無數學子人生中一個重大的轉折點——高考。

高考對于我，是一場刻骨銘心的洗禮。作為大一生，我愿意和學弟學妹分享一些自己的小經驗，幫助你們贏得高考。

距高考只有一周，對考生來說，在復習鞏固知識的同時，調整好生理和心理狀態是尤為重要的。

到現在，在學習方面，該做的內容，老師都帶著做過了，考生只需要繼續鞏固知識，保持熟練狀態，不要反復針對難題用勁兒，以免增加自己的心理負擔�？记熬o張是正常現象，適當的緊張可提高考生在答題過程中的警惕性，但過度緊張又是不可取的。有時候，心理狀態也是可以靠生理狀態，也就是人體生物鐘來調節的。

高三一年，考生可能朝五晚九，甚至晚到不知幾點，但這最后幾天要保證夜晚有充足的休息時間。這個休息時間，是指讓身體進入深度睡眠的時間。主要的調整方法還是把計劃復習鞏固的內容放到高考的時間段來完成，學生晚上不要再讓大腦興奮，最好在22時以后就進入平靜狀態。睡前，考生可以聽些舒緩的歌曲或睡前故事。此外，考生還要固定起床、午睡和晚上休息的時間點，為高考構造一個穩定的時間框架。這樣不僅能形成合理的生物鐘，還能對什么時間做什么心中有數，緩解心理壓力。

總體來說，高考前，考生不能每天都把自己繃得緊緊的。有緊就有松，要是到高考當天松下來就得不償失了。適當的復習中，我找到過有意思的辦法，就是冥想。通過骨架把一門課的大綱串聯起來，回想做題中的易錯細節，回憶老師常念叨的知識點……這種模式往往會很好地篩選記憶的內容，考生可以當自己是在記憶中淘金。

最后說一點，生命在于運動。高考前一星期，考生不要做劇烈的運動，但可以通過晨跑或者散步來適當鍛煉、舒緩心情。

花朵經受風雨的洗禮分外芬芳，青春邁入高考的關頭更顯生命的韌性與絢爛。親愛的學弟學妹，調整身心，支筆在手，無懼風雨，等待你們的是吹響攻克高地的勝利號角!