距離高考不到百天 如何消除"高考恐慌癥"？

　　高考恐慌癥發生的原因比較復雜，有家庭、學校、社會的原因，也有考生自身的心理素質問題。如何避免這些問題，首先帶大家來看一下為什么會出現這種考前恐慌癥？

　　1、期望太高

　　這里的期望指考生自己的期望，也指家長、老師對學生的其望。過高的期望變為沉重的精神負擔，使一些考生的神經高度緊張。以致不能自我調節

　　2、認識偏差

　　很多考生、甚至一些學生家長和部分教師把上大學看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸關的大事，唯恐自己考不好。

　　3、自控力差

　　多數考生是父母、老師“捧大”的，未經風風雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考這樣的重大場合，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰，以至于驚慌失措。

　　4、生活壓抑

　　有些考生在自學成才中常處在孤立無援的狀態，受到學校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動大，一到高考，心理壓力更大。

　　明白了這些道理，我們就能對癥下藥，徹底消除“高考恐慌癥”。具體可從下列幾個方面入手：

　　1、端正認識

　　上大學固然是一條康莊大道，但決不是人生的唯一出路。高考與其他考試一樣，是一次對考生現有知識水平和運用這些知識解決問題的能力的測試，考生沒有必要過分緊張，而應該大膽地、全力以赴地投入高考，充分發揮自己的聰明才智。不要去管考試的結果，考得上當然高興，考不上也不等于前途渺茫，平靜地對待高考，這或許就是那些平時成績一般而考時能超常發揮的學生成功的主要原因。

　　2、樹立信心

　　信心是成功之本，自卑的人常常扮演失敗的角色，超越自卑，相信自己的實力，相信一分耕耘一分收獲，十多年的寒窗苦讀決不會付諸東流。滿懷信心地走進考場，成功即會向你走來。

　　3、放松自己

　　高考中，幾乎沒有一個考生不緊張。稍稍緊張一點本是好事，運動員聽到“準備——”，立即，能量被送到最需要的地方；演講或辯論中，精神緊張，就能使人思維敏捷，妙語連珠。但過分的緊張會導致失敗。故有“高考恐慌癥”的考生，務必放松自己，不要老想著考試，考前可做些自我行為訓練，如做做操，散散步，打打球，聽聽音樂。

　　4、功夫在場外

　　考場即戰場，養兵千日，用兵一時，功夫在場外。不但要加強文化科學知識學習，還要注意磨煉自己的意志，提高自己的心理素質、應變能力，不怕經受挫折，在挫折中成長、成才、戰勝自己，消除各種心理障礙。最后希望大家戰勝所有的困難，取得優異成績！