家長提醒：高考結束后需要幫助孩子調適心理

　　高考已結束，考生緊繃的神經終于松弛了下來，但他們很快就會進入“后高考時期”：無限制地放縱，沉溺于對高考的回憶中，對前途表現出焦慮和抑郁等。有資料表明，從高考結束到發榜前，考生出現心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別是高考之后的兩周，是心理問題高發期。我們現針對后高考期考生可能出現的負面心理進行梳理分析，并就父母如何幫助孩子調適提出具體建議。

　　案例描述：

　　小李已經是個大學生了，他用一個詞來概括去年參加完高考后的生活——“混沌”。高三以來一直都被老師、家長催著做這做那，高考一結束，生活仿佛一下子被抽空了，小李在昏昏沉沉飽睡了好幾天后，除了看電視、上網、睡覺就沒有別的事可做了。往日充實的學習生活云消霧散，他仿佛一下子失去了目標，對任何事都不感興趣，整天等待、期盼、六神無主，找不到生活的方向。

　　案例分析：

　　從原來時刻緊張的高三學習中放松下來之后，很多考生生活和精神都會忽然出現一段真空。后高考時期壓力的突然釋放，可能使考生產生一種無所適從的感覺。沒有了老師的各種要求和父母的多重管束，孩子更容易如此。

　　考生高考結束后，可適當延續一段時間備考時的生活作息，對中學時代的生活進行總結，對未來的生活展開“設想”，甚至可以提前做一些功課，例如詳細了解目標學校的各方面情況，還可以選擇一些學習的內容，如考駕照、學習計算機應用軟件、英語等實用的技能。這不僅能讓考生平穩度過這段日子，更可為今后學習、生活打下基礎。

　　高考過后，父母最好不要再過多地代替孩子打理他們的日常生活，要給他們創造一些機會去參與各種各樣的勞動。這不僅對于大學生活是個鍛煉，更是孝敬父母的好機會。父母也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許孩子們結伴外出散心。

　　案例描述：

　　高考結束之后的第一天晚上，小靜便依照參考答案給自己估出了分數。可她心中卻惶惶不安，始終擔心萬一失利，分數不高或者出現扎堆情況，影響錄取。加上家人不停追問，小靜那段時間一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分數出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。小靜坦言，這種焦恐不安的心情一直讓自己根本沒怎么放松，甚至還影響到了休息，直到錄取信息下來才得以平復。

　　案例分析：

　　考后焦慮型心理比較常見，許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況。尤其是那些平時學習成績還不錯的考生往往期望值比較高，他們可能在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。心理素質較弱的考生的焦慮還會持續加重。比如有些考生會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。建議考生，高考結束后選擇一些平時感興趣的事去做，可以參加一些健康、安全的團體活動，在互動娛樂中釋放壓力。

　　考試結束后，父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身。所以，父母也要適時調整心態，充分發揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間。如果孩子沒有發揮好，父母要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責怪他，要理智引導孩子把注意力轉離高考，再鼓勵孩子對未來作出選擇、安排。（北京市第一六六中學心理教師 張 瑤）

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