高三學生扎堆患腰痛 都是久坐惹的禍
2013-03-18 11:15:08重慶晨報文章作者：王婷婷
昨天上午，高三女生梅梅(化名)的腰疼又犯了，掙扎著來到大坪醫院骨科看病。檢查后，醫生蘭秀夫說她患了腰肌勞損。“原本多出現在四五十歲中年人身上的病，現在竟找上了高三學生。”蘭秀夫說，僅上周她就收治了4名高三學生。腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，原本多發生在中年人的身上，為啥年紀輕輕的就患上腰肌勞損？
劉女士說，女兒梅梅在九龍坡區一所市級重點中學讀高三，她的成績不錯，目標是上重點大學。“高三以來，每天晚上都要復習到次日凌晨才休息，水果、飲料都是我給她端進屋。除了上廁所，她基本不離開座位。”
梅梅自己也承認，她在學校上課時，除了上午的廣播體操以及正常的吃飯、上廁所外，其它時間都是在座位上看書、做題。有時候，她也覺得腰痛得都無法集中精力復習，但看到周圍的同學都在看書，就覺得自己也不能放松。
蘭秀夫解釋，久坐就是梅梅患上腰肌勞損的罪魁禍首。因為長期久坐，運動過少，肌肉緊張，全身的血流不暢，造成身體內的排泄物無法通過血液循環排出從而患病。她說，這就是老師、財務、司機和白領為何最容易患腰肌勞損的原因。但最近一周，蘭秀夫竟收治4個腰肌勞損的高三學生，這讓她很是驚訝。
蘭秀夫說，高三學生扎堆喊腰痛，可能是高考逼近，學生長時間久坐學習引發的。“一旦患上腰肌勞損，不僅會疼痛影響學習，而且這是個慢性病，很難治愈，可能會伴隨一生。”蘭秀夫提醒，不管學業多緊張，都要適當起身活動一下(比如扭動頸部和腰部)，“哪怕是10分鐘也好”。
昨日，蘭秀夫教了一套預防腰肌勞損的操，在座位就能做，大家不妨試一試：
1.坐在椅子上，雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸抱住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放松腰部，可反復做3~4組。
2.坐在椅子上，雙腿成90度并攏保持不動，身體挺直然后慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側。一只手放在腿上，另一只手扶著椅背。保持此動作30~40秒然后還原到另一側。反復重復動作3~4組。
3.坐在椅子上，雙腿并攏，身體保持挺直收腹，雙手交叉抱住后腦，雙臂張開。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近于腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然后重復此動作20~30次，重復3~4組。
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