過來人分享：如何調節考前焦慮緊張心理(2)

2012-05-24 19:46:36高考網整合

　　【問】我是黑龍江的考生家長，說是今年高考只允許帶兩證參加，什么也不讓帶，答案怎么記？我們這里是估分報考。

　　【答】就算帶進去，估計也帶不出來吧。問問過往的考生都是怎么做的。

　　【問】我兒子是四川的文科考生，最近的測試一次比一次測試成績低，感覺都沒啥信心了，我感覺他的壓力實在太大了，我該怎么引導他呢？給他一些信心！

　　【答】如果能做運動，出出汗會讓他情緒宣泄出來；孩子如果能哭出來話，就讓他哭一哭，眼淚本身也是宣泄；孩子可以接受的話，抱抱孩子。家長別再談學習的事情了，允許孩子自己調節。家長首先要淡定呀！

　　【問】劉老師，我的孩子從昨天開始不明原因腹瀉，雖然不是很嚴重，可不知道是怎么回事。會不會是考前焦慮呢，有什么辦法解決呢？

　　【答】也許是考前焦慮引起的，最近不少考生都出現了這樣的癥狀。但是也不必緊張，因為沒有器質性的病變。可以去醫院拿點藥，吃藥也是心理暗示，沒準就會好了。

　　【問】你好！兒子今年高考，一直在進步，模擬能夠青島一本線。想進北京高校，覺得成績也就剛剛好，但不是很有把握。怎樣給他調整心態？謝謝！

　　【答】山東是先考后報志愿的。到了最后這幾天，家長做好后勤部長，讓孩子保持身心的愉悅是非常重要的。沒必要再談學習上的事情了。

　　【問】女兒今年廣東高考，摸底成績一次比一次好，但這兩天一直和同學商量考后要去旅游的事。我很擔心會不會分心呢？如何才能把她的狀態調整到最佳呢？

　　【答】看到孩子一次比一次好，應該欣慰和欣賞孩子才是哦。您的擔心里有一份對孩子的不信任，不妨去掉那份不信任，允許孩子做一點學習之外的事情。想想，在這么高壓的情況下，孩子有些解壓的渠道是多嗎好的事情呢。

　　【問】我們孩子今年高考，可遇到點麻煩事，班上一男同學一下課就遞條子罵她，而且經常詞不達意，我們孩子有時都聽不明白他想表達什么，躲又躲不開你說該怎么辦　搞的孩子心性很糟現在都不敢去學校

　　【答】哦，這好像不是您的孩子的問題，而是那個孩子的問題。多種選擇：一、直接告訴那孩子，不許在這樣；二、找學校解決問題；三、不去學校回家復習。也許還有別的選擇，哪一個對自己最好？

　　【問】我兒子想在高考前三天讓我們陪同去郊外的溫泉山莊小住二天，可以嗎

　　【答】如果學校都放假回家復習休息了，那樣放松一下，我覺得未嘗不可。

　　【問】害怕睡不著覺，想弄點安眠藥吃吃，合適不？

　　【答】不建議吃安眠藥，吃過后第二天都是暈暈的，對備考和考試很不利。其實，就算睡不好覺，考試也不會影響的，高考那兩天高度緊張，不會打瞌睡的。

　　【問】老師，您好，請問：我的孩子住校，參加考試也是由學校統一組織，我想一切都按照學校的安排，按平時的作息，平時的飲食，只是提前一天見見孩子，您看我這樣做行嗎？我想不必興師動眾，這樣對嗎？

　　【答】我覺得您這樣做非常好！如果過去習慣打電話，可以每天給孩子一個電話，但不建議再談學習的事情。

　　【問】如果孩子高考頭天失眠該怎么辦？有什么辦法（比如說做什么給他們吃）可以讓他們安然入睡么？

　　【答】躺床上做深呼吸，呼氣時間比吸氣的時間長一些，最好有閉氣的間歇。因為閉氣的時候腦子是不思考問題。做幾次試試看。或者睡前喝杯牛奶。如果孩子跟大人一起睡能夠入睡的話，不妨陪他幾晚上。過去的經驗，有家長這樣做很有效，我去年也是陪女兒睡的。

　　【問】高考前幾天可以帶他去唱一次卡拉ok嗎？

　　【答】哈哈，我女兒高考前一天還看了一集《吸血鬼日記》。問問他愿意嗎？宣泄情緒的方式多種，選他喜歡的哦

　　【問】我們做家長在考試階段接送孩子讓孩子有壓力怎么辦

　　【答】就看家長的訴求是什么了。是要孩子輕輕松松的去上考場，還是要根據自己的意愿去送孩子了。權衡一下應該就明白了吧。

　　【問】我妹妹說她暗戀她同班的一個男同學，說自己很傻，為什么偏偏在這個時候暗戀，我不知道怎么勸她好好備考，她一直分神啊，我告訴她暫時不要考慮與自己切身利益無關的問題，先關注高考。不知道這樣講會不會給她帶來壓力？帶來不好影響？

　　【答】你可以告訴她：暗戀一個人什么時候都沒有問題，而且這也不傻。可以給她選擇題，是要繼續分神在暗戀的那個人身上，還是先把感情藏起來，先全力對付高考？相信她明白如何做的。但不要給她講道理，因為她都懂的。

　　【問】我家女兒歷經兩年的高考，雖然當初有決心，但我還是擔心在最后關心，她心里素質不好影響發揮，希望您給個建議，謝謝！

　　【答】復讀生壓力大于應屆考生，這個是很正常的，您不要太擔心，從另一方面來想，女兒比別的孩子多經歷過一次高考，經驗還比別人多呢，至少在考場氛圍、試題結構、時間分配上比別的考生心里更有數。所以考前您多跟孩子聊聊有利的一面，減輕她的壓力。

　　【問】劉老師兒子二模考砸了，但他報志愿還是按一模成績報的，我很擔心。每天都很焦灼。怎么能安撫孩子。

　　【答】親，我感覺不是孩子擔心，而是您再擔心。我女兒去年二模也考砸了，也是按一摸報的志愿。現在我們家長要做的就是放松下來，在內心相信我們的孩子一定可以。所謂心想事成啊！

　　【問】兒子考東城題感覺很不好，文科生，心中很沮喪，這是什么原因，我們家長應該怎么做呢。