高中生心理探討：如何重拾你的自信
2011-09-19 15:08:50中國教育在線
導(dǎo)語：自信不是指瀟灑的外表，而是言談舉止間的散發(fā)的魅力。好多同學(xué)升學(xué)后，面對高手如林的高中校園，失去了自信。怎樣才能重拾這種自信，讓自己的魅力影響到每一個(gè)人?
自信心也可以鍛煉出來，你相信嗎？請按照下面的方法做。當(dāng)想退縮時(shí)，一定要鼓勵(lì)自己堅(jiān)持，我相信你一定能取得成功。
不要逃避和不敢面對失敗。只有弱小的自卑者才會盯著自己的失敗和缺點(diǎn)不放手，他們逃避現(xiàn)實(shí)，不敢自我肯定。有句名言說“現(xiàn)實(shí)中的恐懼，遠(yuǎn)比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對挑戰(zhàn)，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會慢慢高漲起來。自信不是瀟灑的外表，但自信會帶給你外表的瀟灑。它會讓你認(rèn)識自己所扮演的人生角色，自己在哪方面有足夠的能力，還有哪方面需要再發(fā)掘自己的潛能，這樣才能讓你擁有足夠的自信籌碼。
一、提高語言表達(dá)能力
一個(gè)人如果能把自己的想法或愿望清晰、明白地表達(dá)出來，那么他內(nèi)心一定具有明確的目標(biāo)和堅(jiān)定的信心，同時(shí)他充滿信心的話語也會感染對方，吸引對方的注意力，直到讓人們相信，他的自信心對他人有著巨大的幫助。
1、說話時(shí)把聲調(diào)放低，這樣聽起來平穩(wěn)、和諧，也更顯得魅力十足。
2、運(yùn)用腹腔呼吸，不要用胸腔來呼吸，這樣聲音才會有力。
3、說話時(shí)配合一些手勢，眼睛看著對方，并面帶微笑，這樣可以增強(qiáng)語言的感染力。
二、盡量挑前面的位子坐
在各種聚會或會議中，你是選擇坐在前排還是選擇坐在后排座位？大多數(shù)愿意往后坐的人，往往都希望自己不會“太顯眼”，否則被注意或點(diǎn)名的機(jī)會就會增加，而深層原因就是由于缺乏信心。其實(shí)坐在前面能夠建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
三、試著說話時(shí)去正視別人
不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。
正視別人等于告訴他：我很誠實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。
四、敢于當(dāng)眾發(fā)表自己的見解
有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>
在會議中沉默寡言的人都認(rèn)為：我的意見可能沒有價(jià)值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。然后給自己找一個(gè)看似說得過去的理由：等下一次再發(fā)言。可是當(dāng)這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他們就會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言，良性循環(huán)也就自然而然地形成了。
所以無論是參加什么性質(zhì)的會議，最好每次都要主動發(fā)言。評論、建議或提問都可以，不要等到最后才發(fā)言。不要擔(dān)心你會顯得很愚蠢，因?yàn)榭倳腥送饽愕囊娊狻．?dāng)然有一種情況例外：沒有經(jīng)過任何思考就發(fā)表你的見解。其實(shí)只要經(jīng)過深思熟慮，發(fā)表的意見大多都是有價(jià)值的。
另外從網(wǎng)上搜集到的一些提高自信的小點(diǎn)子，希望對大家有所幫助：
1、每天睡前想一想今天有哪件是是值得驕傲的，哪怕很小的事，早上起來先對自己暗示幾次：我相信自己，我非常棒！
2、做事不要拖拉，把第二天要做的事列個(gè)清單，然后按照清單立刻去完成這些事，每做好一件就會增加一份自信。
3、不要總?cè)ハ胱砸炎孕挪蛔孕诺膯栴}，因?yàn)樘P(guān)注自己的缺點(diǎn)只會讓其掩蓋住自己的自信心，造成惡性循環(huán)。
4、要懂得釋放壓力，比如做些運(yùn)動，或做一件能讓自己全神關(guān)注的事情，這也是避免心理壓力導(dǎo)致不自信的好辦法。
5、不要認(rèn)為不喜歡參與公眾場合、講話等就是自閉，其實(shí)這離真正的自閉還很遠(yuǎn)，提升自信的途徑還有很多。
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