學(xué)生"夜貓子"轉(zhuǎn)型"晨型人" 念頭源于明星示范

　　導(dǎo)語(yǔ)：晨型人，是指那些堅(jiān)持晚上早早睡覺(jué)，早晨四五點(diǎn)鐘就起床的人，為了在忙碌的生活工作中保留快樂(lè)，因而早起，聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)聽(tīng)廣播的生活方式。“晨型人”的概念來(lái)自日本，日本“早起心身醫(yī)學(xué)研究所”的所長(zhǎng)稅所弘，是“晨型人”觀念的始作俑者。口號(hào)：你的未來(lái)，決戰(zhàn)早晨！夜型社會(huì)已經(jīng)逐漸邁向晨型社會(huì)！

　　晚上十點(diǎn)睡早上五點(diǎn)起

　　每天早上4：45分，天剛蒙蒙亮，位育中學(xué)高三學(xué)生小倪開(kāi)始伏案桌前，背誦英文和古詩(shī)文，一邊學(xué)習(xí)一邊享受清晨的萬(wàn)籟俱寂。而晚上10點(diǎn)，小倪準(zhǔn)時(shí)就寢，目的是將自己打造成時(shí)尚的“晨型人”，充分利用早起時(shí)間讀書(shū)，提高學(xué)習(xí)效率。這個(gè)暑假，一種風(fēng)行于日韓的時(shí)尚生活方式——“晨型人”開(kāi)始受到“學(xué)生族”追捧，早起早睡的他們高興地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)“晨型人”一天能完成更多的事。專(zhuān)家提醒，早起早睡是健康的生活習(xí)慣，但作息規(guī)律因人而異，不必刻意成為“晨型人”。

　　早睡早起接受網(wǎng)友監(jiān)督

　　“我把鬧鐘調(diào)到早上4：30，稍微賴(lài)會(huì)兒床，每天大約4：45就起床。”位育中學(xué)高三學(xué)生小倪說(shuō)，“清晨的萬(wàn)籟俱寂，真是一種享受，做起事來(lái)也特別有效率。”

　　起床后，加試化學(xué)的她首先整理化學(xué)方程式，隨后背誦英文詞匯手冊(cè)和古詩(shī)文。當(dāng)爸爸媽媽起床時(shí)，小倪新的一天已經(jīng)小有成果。“我感覺(jué)每一天都能比別人做更多的事，每一天都過(guò)得很充實(shí)。”她介紹說(shuō)，學(xué)校的住宿生活讓她養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，因此現(xiàn)在當(dāng)“晨型人”，自己屬于“基礎(chǔ)”較好的。

　　和小倪一起當(dāng)“晨型人”的，還有她的好朋友小潘、小屠，她們?nèi)�人把自己的作息表貼上某網(wǎng)站的“晨型人”小組，接受網(wǎng)友們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。記者在她們撰寫(xiě)的《高三晨型小人養(yǎng)成小記》中看到，今天7：30起床，明天7：15起床……曾是典型“夜貓子”的小潘，這幾天也在努力當(dāng)起“晨型人”，雖然轉(zhuǎn)型看似有些“痛苦”，但幾個(gè)小妮子互相監(jiān)督，堅(jiān)持給每天早睡早起的表現(xiàn)評(píng)分，誰(shuí)先早起就由誰(shuí)來(lái)叫早，分享快速入睡妙方……不知不覺(jué)中，回帖已達(dá)70多條。

　　“轉(zhuǎn)型”念頭源于明星示范

　　做作業(yè)做到很晚，第二天到校時(shí)間又較早，因此只能不斷壓縮睡眠時(shí)間，“晚睡早起”成了很多學(xué)生不得不選擇的生活方式。到了暑假，不用上課，也沒(méi)有家長(zhǎng)的監(jiān)督，很多學(xué)生轉(zhuǎn)而變成“晚睡晚起”。小潘“轉(zhuǎn)型”的念頭，來(lái)自她偶然看到的一條娛樂(lè)新聞。

　　今年暑假，小潘偶然看到電視新聞中報(bào)道說(shuō)，藝人林依晨每天4到5點(diǎn)起床，是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“晨型人”。頗感有意思的小潘便也想體驗(yàn)一番。隨著高考（論壇）迫近，學(xué)習(xí)任務(wù)加重，促使小潘下定決心，這個(gè)暑假就當(dāng)一回“晨型人”。這幾天，她每天一早起來(lái)就背英語(yǔ)（論壇）單詞和古詩(shī)文，先給大腦來(lái)個(gè)“預(yù)熱”，然后再做理科習(xí)題，有“漸入佳境”之感。

　　記者采訪(fǎng)發(fā)現(xiàn)，“晨型人”的概念逐漸被青年學(xué)生接受，成為受熱捧的時(shí)尚生活方式。“每天早上6點(diǎn)多，我和幾個(gè)同學(xué)坐在附中校園的石凳上背巴朗詞表，冬天也咬咬牙堅(jiān)持。”今年考入美國(guó)喬治敦大學(xué)的復(fù)旦附中畢業(yè)生張重遠(yuǎn)對(duì)此深有感觸。

　　作息規(guī)律應(yīng)該因人而異

　　根據(jù)提出“晨型人”概念的日本健康專(zhuān)家稅所弘的說(shuō)法，早上六七點(diǎn)起床充其量是“早起”，而早至5點(diǎn)起床才能算“晨型人”。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，具有緊張作用的交感神經(jīng)一般在早上5點(diǎn)至晚上9點(diǎn)間活動(dòng)，而具有放松作用的副交感神經(jīng)則在晚上9點(diǎn)至早上5點(diǎn)間活動(dòng)，因此，“晨型人”不是簡(jiǎn)單地將一天的安排提早幾小時(shí)，而是將人的作息時(shí)間與神經(jīng)活動(dòng)時(shí)間匹配起來(lái)，從而提升人的工作效率。現(xiàn)在，這個(gè)最初為終日忙碌的上班族提出的概念已成為一種時(shí)尚，在青年學(xué)生中也頗有市場(chǎng)。

　　“無(wú)論‘晨型人’還是‘晚型人’，人的作息規(guī)律沒(méi)有固定模式，適合自己的才是最好的，應(yīng)以不損傷自己的身體和不影響第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量為原則。”對(duì)此，市八初級(jí)中學(xué)校長(zhǎng)楊保華表示，他個(gè)人很贊同“晨型人”的做法，利用早晨無(wú)“前攝抑制”的規(guī)律，易使學(xué)習(xí)和記憶的內(nèi)容長(zhǎng)久有效。但是，人有差異性，有些人就覺(jué)得晚上臨睡前的學(xué)習(xí)和記憶有效，所以作息規(guī)律不是千人一面的。