當好一名合格高三家長的必修課程(2)

　　三、收集報考資訊，了解備考進程

　　現在，高三生已進入緊張的學習狀態，無暇顧及招生考試的相關信息。家長可以提前搜集些高考志愿填報資料、招生資料等，以便提前進入角色，準備報考。高考招生中，像文體特長生、高校自主招生等都有特定的報考要求和時間，考生一旦錯過就無法參加。這就要發揮家長閱歷多、交際廣的優勢，幫助孩子搜集有關信息，經過篩選后把有用信息提供給孩子。

　　高三家長幫孩子定位志愿學校，最主要的依據就是手中積累的權威、準確的數據資料。以北京考生為例，由于現行政策為考前填報志愿，因此在進行志愿決策時，需要搜集個人成績信息及院校錄取信息兩方面資料來進行比對分析。

　　1.個人信息方面需要搜集的情報有:（1）孩子期中、期末、一模、二模四次大考的成績以及在全區（縣）的排名，看與往年高考相比是在什么層次；（2）現階段孩子的學習能力、知識結構掌握情況及心理素質，以判斷未來的成績走勢；（3）孩子是否能得到一定的政策性加分，如自主招生加分、省（區、市）級三好學生、優秀干部等榮譽，以確認風險值；（4）本校往年同位次學生的大致高考去向，以便作橫向參考。

　　2.院校信息方面需要搜集的情報有:（1）目標學校的概況及歷史沿革，這是判斷學校是否值得填報的第一步；（2）學校批次的設置情況，是否在本科一、二批次同時招生，如首經貿、北工商、首師大等，這一點對于成績僅達到二類院校的考生比較重要；（3）學校當年的招生計劃，看較之往年是否有較大調整，如果變化比較大，那么一定會影響到當年的錄取分數線；（4）學校最近三年錄取方面的一些核心數據，包括提檔線、平均分、專業錄取線、擴招情況等，通過分析從中找到一定的規律。

　　畢竟現在是信息時代，各類媒體上遍布著大量的招生考試信息，家長們很容易就能尋找到一些資料，然而最關鍵的問題，是要能夠從中篩選出權威、準確、最新的東西來，保證其有效性和可參考性，否則非但無用，還會對填報志愿起到負面作用。因此，家長們替孩子搜集的信息，應盡量取之于權威機構出版的報紙書刊、當地教育管理部門主辦的電臺電視咨詢節目、高校官方網站公布的招生數據等，以此作為孩子填報志愿的參考。

　　搜集高考資訊的途徑一般有以下方式：

　　1.教育行政機構官方信息。各地教育考試機構網站，如北京教育考試院。官方的資訊最為權威，尤為重要，家長一定隨時關注。北京的家長和考生，可通過北京考試報和《北京考試報·北京招生通訊》以及北京教育考試院網站了解高招相關政策和信息，也可通過高校網站了解高校的招生信息，還可以通過社會報紙、電視等媒體來了解信息。

　　2.當地社會報紙的教育欄目，如每年北京市的《京華時報》都會特刊或專刊做高校招生計劃內容解讀等。

　　3.各大門戶網站，如新浪教育頻道，騰訊教育頻道，搜狐教育頻道，網易教育頻道，中國教育在線，搜學網等，他們都會在第一時間發布教育相關的資訊。

　　4.人氣比較旺的高考博客、博客圈和微博。比較熱門的、人氣旺的高考博客有“十大名博”；博客圈有高三家長博客圈、北京家長圈等；微博有梁挺福微博，趙京微博，老梁說高考微博群等，供家長和考生參考和學習。

　　5.大型廣播電視節目，如每年2月底北京城市管理廣播開始的空中直播節目《教育面對面—20**北京高招大型直播咨詢》，這個節目已經連續8年播出，京津冀地區極具影響力；又比如成都廣播電臺新聞頻道推出的《998教育面對面》，是一檔專家做客直播間，與聽眾進行最直接的對話節目，在四川、重慶地區很有影響力。

　　6.參加高招說明會、學校開放日和高招辦網上咨詢會等活動，每年4月份后這樣的活動接踵而至。

　　7.參加一些專業升學規劃機構舉辦的免費高考講座，如計橋中心常年在其培訓中心開展的一系列有關自主招生、志愿填報和海外留學免費小班講座，這些講座對于家長掃盲極有很大幫助。

　　8.中學高三家長會。高三家長會非常重要，班主任會隨時把高招資訊、考試內容和考生學習情況等內容反饋給家長，方便于家長更好把握孩子情況積極配合學校。

　　9.中學發放的官方資料。對于北京家長，這些資料一般有由北京教育考試院編寫的《全國普通高等學校在京招生錄取分數分布統計（2008—2010年）》（俗稱“大厚本”）、北京市普通高等學校招生《2010年考生必讀》、《2003—2009年外語口試題集》等書籍，這些資料可以幫考生、家長理解、熟悉高考招生過程，對考生填報志愿很有幫助。

　　備考的一年是不平靜的一年，每個時間段都有相關事情要做，家長要及時關注做出反應。以北京為例：

　　①11月開始關注各種測試報名、政策動向；

　　②12月各類特長生、藝術類考生報名、各高校自主招生開始陸續報名；

　　③次年1月自主招生材料申報，美術類考生全市統測；

　　④2月多校聯盟自主招生測試；

　　⑤3—4月藝術類校考陸續開考；

　　⑥4月高考英語口語測試、一摸統練、體育會考、各類高招咨詢啟動、高校開放日陸續開始、下發大厚本、考試說明、招生章程和招生計劃；

　　⑦5月二模統練、網上填報志愿；

　　⑧6月7日、8日高考；

　　⑨其他地區會略有不同，但大體相近，特殊途徑招生不在其列。

　　四、改善營養飲食，調整起居作息

　　做好孩子的好后勤是高三生家長們的必修家庭作業。高三學生持續用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營養飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力，提高腦神經的靈活敏銳程度；維生素A能夠提高智力；維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。同時，需要提醒孩子不要因為學習任務重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計劃、方式、節奏和安全。此外，保持充足睡眠，調節好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時間去學習。打疲勞戰對于同學們來說是不明智的。

　　在高考2-3天期間，飲食上要特別注意增加蛋白質、碳水化合物及磷脂的攝入。因為高考期間大腦處于超負荷運轉狀態，腦細胞代謝更新加速，故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞結構和功能蛋白的合成。另外，大家在平時備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

　　總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜、金針枯；水果類應吃橙子和香蕉（考試當天早上可以吃一個香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快）；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海產品如魚、蝦等；牛奶和豆制品等。

　　高考馬上進入沖刺階段，在剩下的9個月時間里家長們很容易產生這樣的情緒：迷茫、困惑、焦慮、糾結、忐忑、期待、快樂，然而這樣變化多端的情緒反應完全是正常現象，是可以理解的，幾乎人人都是如此，臨近高考要做“心靜如水”是十分困難的，但是通過上述四大方面的自我調整、他人幫助、積極應對，家長們依然能夠做到從容自如面對孩子高三這一年所帶來的痛與快樂！