高考沖刺階段中醫巧辦法為高考生“保駕護航”

2011-05-19 11:12:27新浪博客

導讀：在距離高考越來越近的日子里，家長及考生們最關心的就是孩子的心理與飲食，在高考收尾階段的復習還在繼續的同時，如何讓考生們保證體力，以飽滿的狀態迎接高考是家長們最為關心的，下面是成都中醫名醫館以及杏林春堂國醫館的相關中醫養生專家給考生及家長們的一些建議，希望對于家長及考生們有所幫助。

　　恰逢5月20日“全國學生營養日”，記者采訪了成都中醫名醫館以及杏林春堂國醫館的相關中醫養生專家，為高考生“保駕護航”。

　　高考：調整作息篇

　　養成“高考習慣” 晚上可引導孩子冥想

　　“晚上10點半就讓孩子睡覺，最晚不超過11點，早上7點前就吃完早飯，保證早上9點血液供應在大腦”，成都中醫名醫館主任醫師，成都市名中醫劉軍建議家長們，比對高考時間，給孩子養成“高考習慣”即提前兩個星期，每天6點半起床，正常的復習、英語讀寫之后，9點鐘（高考時上午開始考試的時間），就開始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時內無人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會，1點左右（高考時下午考試的時間），又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養成一個固定的習慣，保證高考的時候“一切都在掌握”中。

　　劉軍建議家長，晚上10點半可用5分鐘時間給孩子揉揉太陽穴，百會穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是膽經的穴位。按摩時，家長可讓考生冥想自己的愿景已經實現了，“考試已經結束了！”“考的很好，我很輕松，也進了自己理想的大學”，讓孩子進入喜悅的狀態。中醫講究心情能夠影響人的精神狀態。人在高興的狀態下，分泌更多興奮的遞質，給孩子一種良性循環。劉醫生倡導家長們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

　　高考：飲食營養篇

　　一天兩顆巧克力防緊張抑郁

　　距離高考還有不到一個月的時間，天氣悶熱的像個大蒸籠，孩子們緊張的復習功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個時候，家長卻成天琢磨怎樣給孩子補充營養，就此記者采訪了相關健康專家。

　　成都中醫名醫館主任醫師劉軍建議家長：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點半以后給孩子當茶喝，可安神；夏天除濕很重要，晚餐可喝點薏仁稀飯，加點鮮百合，因為百合本身有安神養胃的作用。考試前一個星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當茶飲，然后把西洋參嚼來吃了。“西洋參從中醫來說，有提氣的作用，能鼓足士氣，預防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。

　　杏林春堂國醫館副主任醫師姜榮光建議家長：不要過于刻意給孩子吃補品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補腦，可嘗試上、下午各吃一個鴿子蛋，或上、下午各吃一個核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時，早上吃。一周吃上1~2次就可。

　　對于容易中暑的孩子，可用西洋參4~5克，耳環石斛1~2克，加4、5粒麥冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開當茶水喝。每天喝這個水，可改善頭腦血氧供應，防止中暑。

　　高考：保持清醒篇

　　跟著醫生來做個神清氣爽的按摩DIY

　　備戰高考的考色們學的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測試題，讓孩子們精神緊張，本來記得的都不記得了！昨日記者來到成都杏林春堂國醫館，大內科專家姜榮光醫生正在給一位考生進行頭部穴位按摩。姜醫生建議家長可每天早上、晚上給孩子做以下簡易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。

　　1、捏揉10-20次睛明穴（兩目內眥角稍上方凹陷處）；

　　2、拇指點揉印堂穴(兩眉頭連線中點）向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次；

　　3、點揉攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）點揉10次；魚腰穴（眉峰中間凹陷處）點揉10次；絲竹空（眉梢凹陷處）點揉10次；

　　4、太陽穴內揉20次，個揉20次；5、百會穴（位于人體的頭部，頭頂正中心）中指點揉10-20次；

　　6、四神聰（在百會前、后、左、右各開1寸處）四指點壓；十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次；

　　8、風池（位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平）、風府（位于人體的后頸部，兩風池穴連線中點，頸頂窩處）捏、揉1分鐘。