專家總結(jié)：如何快速有效的記憶復(fù)習

　　什么是及時復(fù)習法?

　　記憶的遺忘規(guī)律說明，學習后的遺忘過程是不均衡的，最初一段時間忘得很快，以后就逐漸變慢。也就是說，如果不及時復(fù)習，所記內(nèi)容在很短時間內(nèi)就會遺忘很多，以后隨著時間的延長，遺忘量逐漸增加，但遺忘增加的速度卻漸漸慢下來。所以說，以往在考生中盛行的“車輪戰(zhàn)”或“突擊式”的復(fù)習方法是違背遺忘規(guī)律的。實際上，這兩種方法都是在以往學習內(nèi)容差不多完全遺忘的情況下進行復(fù)習的。所以這樣的復(fù)習既不經(jīng)濟又無效率。如果在學校或首次復(fù)習之后的最短時間內(nèi)重新投人復(fù)習，則可省去許多寶貴時間。但是需注意一點，及時復(fù)習的時間間隔不是越短越好，要因人而異，另外，及時復(fù)習的方法較適合于文字材料的背誦，如單詞、文章段落、大論述題等。

　　什么是多通道記憶?

　　心理學研究發(fā)現(xiàn)，單靠視覺只能記住學習內(nèi)容的25%，單靠聽覺只能記住15%。宋代學者朱熹曾經(jīng)提出，讀書要做到“三到”：“心到、眼到、口到。 ”說的就是要將視覺與聽覺結(jié)合起來，協(xié)同記憶、理解記憶。研究表明，這種多通道協(xié)同記憶的方法比單純用眼看或口念要有效得多。此外，此過程中動覺的參與也很重要。開始使用多通道記憶法對可能不太習慣，但貴在持之以恒，長期堅持就會發(fā)現(xiàn)它的優(yōu)勢和價值。此法尤適于背誦外語、政治、歷史、語文這類一記憶性較強的學科內(nèi)容。

　　什么是嘗試反饋法?

　　背誦在復(fù)習過程中占有重要地位。心理學研究發(fā)現(xiàn)，背誦中的反饋作用十分重要，它能極大地提高記憶效果，節(jié)省時間。復(fù)習過程中可以利用的反饋方式包括：閱讀、回想和提示等。

　　研究表明，單純閱讀或單純背誦的效果一般，邊背邊讀可以增加記憶量，節(jié)省記憶時間。具體做法是，先將材料讀上幾遍，然后嘗試著背誦一遍，記不住的地方再讀幾遍，然后再背，直到徹底記住為止。這種方法利用的原理就是及時反饋。第二種反饋方式是回想，一段復(fù)習材料背誦之后，間隔一段時間或在從事其它活動過程中。回想一下剛才的記億內(nèi)容，并將其中的重點內(nèi)容(如標題和關(guān)鍵詞)背出聲來。其中遺忘的內(nèi)容作為下次背誦的重點。第三種反饋方式是提示，將學習材料背過幾遍之后，交給幫助你背誦的人，由對方任選其中應(yīng)背的內(nèi)容向你提問。背誦過程中遺忘的地方可以由提問者加以提示，并作為下次背誦的重點。

　　這種方法適合于長常內(nèi)容的背誦，若能與及時復(fù)習法結(jié)合，效果更佳。

　　什么是重點記憶法?

　　高考來臨之際，許多同學仍采用口面俱到的復(fù)習方法。其實，高考涉及的內(nèi)容再廣，面再寬，也不會把整本書都包括;進去，考試也有個重點;另外，從知識體系來講，把握重點也是把握全局的關(guān)鍵，只有對重點內(nèi)容重點復(fù)習，才能對細節(jié)問題產(chǎn)生更好的理解和認識;最后，從記憶過程講，重點記憶有利于把握整體格局。需要指出的是，重點記憶必須以全面復(fù)習為前提。記憶內(nèi)容不能以點代面，以偏概全。一般來講，復(fù)習或記憶重點包括下列內(nèi)容。

　　①考試大綱所要求的內(nèi)容;

　　②考前老師著重復(fù)習的內(nèi)容，

　　③考試和作業(yè)中出現(xiàn)的薄弱環(huán)節(jié);

　　④每段章節(jié)中的難點和關(guān)鍵點。

　　具體做法是，首先列出每章內(nèi)容的重點，及時復(fù)習、反復(fù)強化;然后解決本章內(nèi)容中的難點和自己的弱點;第三步是針對重點內(nèi)容的重點題型多做練習反復(fù)強化;最后將自己復(fù)習的重點內(nèi)容與考試大綱要求的內(nèi)容作比較，以大綱為指導(dǎo)，力求全面。

　　此法特別適合于篇幅較長文章的背誦，如大型論述題、問答題。

　　什么是過度學習法?

　　在背誦復(fù)習材料時，許多同學以為只要能大致記住就行了。其實，所謂記憶的水平是不一樣的。如果在剛剛達到背誦的基礎(chǔ)上，再繼續(xù)追加背誦幾遍，這時記憶效果會明顯提。心理學研究表明，過度學習的次數(shù)和時間保持在飽和學習的5O%～100%之間較為適宜，且過度學習對任何材料都適合的。一般成年人或記憶力稍差的同學需要接近100%的過度學習，年輕人或記。憶力較好的考生可安排20%～60%的過度學習。

　　什么是分散復(fù)習法?

　　分散復(fù)習與集中復(fù)習是針對兩個方面而言的，一是時間，二是內(nèi)容。

　　心理學實驗表明，從時間上講，分散注意的效果優(yōu)于集中復(fù)習。尤其是難度大的學習材料更適合于分散復(fù)習。注意以下三點可以更好地發(fā)揮分散復(fù)習的長處：①分散復(fù)習要有一定的前提。協(xié)間有限，不能將時間分得太細，間隔太長，最好將分散與集中結(jié)合起來;“②時間不可過于分散，注意貫徹及時復(fù)習的原則I③ 一般來講，純記憶性材料分散法效果較好，學習能力稍差的同學采用此法較為適宜。

　　另外，從內(nèi)容上講，集中相當于整體，分散相當于分段，這兩種方法的優(yōu)劣與所記材料的長度、難度有關(guān)。系統(tǒng)性較強的材料。如論述題，適于整體記憶;而記憶性較強又比較零散的內(nèi)容則適于分段記憶，如英文單詞、人名地名、時間年代等。 可以將分散——集中與分段——整體交叉組合，采用“時間集中—— 內(nèi)容分段”或“時間分散——內(nèi)容整體”的匹配方式。此外還有一種分段與整體相結(jié)合的記憶方法，稱為“漸進分段記憶法”，在分段的同時進行區(qū)域集中，幾小段合成一大段。這種方法既便于分段記憶，各個擊破，又利于加強各段材料間的聯(lián)系，融匯貫通;同時既適合于集中學習，也適合于分散學習。

　　什么是排除抑制法?

　　復(fù)習過程中我們會發(fā)現(xiàn)，所背誦材料的記憶效果并不均衡，往往表現(xiàn)為材料的兩端較易回憶，中間最難提取。心理學將這種現(xiàn)象群為“材料間的相互抑制 ”。抑制可分為例攝抑制(后學習的起料對先學習材料的干擾)和前攝抑制(先學習的材料對后學習材料的干擾)兩種。中間材料既受前攝，抑制又受倒攝抑制，肯定效果最不好，因此“照顧兩側(cè)，強化中間”的策略的應(yīng)用就極為重要了。

　　研究表明，內(nèi)容的相似性越大，相互間的干擾也就越一大。即便材料不同，也存在相互干擾。因此，復(fù)習時可采用文理交叉方式安排復(fù)習內(nèi)容，以減少材料間的相似程度，也可以打亂材料的先后順序進行復(fù)習以改善記憶效果不均衡的現(xiàn)象;另外，復(fù)習中間安排適當?shù)男菹⒑驼{(diào)整也有利于排除。一壓抑、化解抑制。實踐表明，晚上臨睡前復(fù)習的內(nèi)容在第二天早上一般都能得到清晰的回憶。

　　什么是背水一戰(zhàn)法?

　　我們這里所說的背水一戰(zhàn)，不是指在高考兵臨城下的時候，臨時突擊，因為面對高考，靠幾天的突擊復(fù)習是無法僥幸過關(guān)的。我們指的是一種背水一戰(zhàn)的心態(tài)，這種心態(tài)很有價值。當一個人遇到時間限制時，大腦會空前興奮，全身心都投入到當前的活動。如果我們?nèi)藶閷⒏呖?ldquo;提前”，將復(fù)習時間縮短，就可以調(diào)動全部潛能，進入高強度、高密度的記憶狀態(tài)，由此大大提高單位時間的記憶量。事實表明，這種人為制造緊張空氣的方法很有成效，尤適于那些平時抓不緊、意志較薄弱的同學。