專家談為考生減壓:父母的行為遠勝無盡的嘮叨

　　摘要：父母的榜樣作用，對孩子的觸動很大。徐蘋說：父母的行動遠勝于沒完沒了的嘮叨。

　　昨日下午，本報和行知實驗中學再度聯手，舉辦了一次針對中、高考考生家長的公益講座。南京市中小學衛生保健所所長徐蘋從飲食衛生、生活保健、心理調節等方面為家長提供了許多科學而實用的建議。

　　徐蘋說，給孩子的食物要以谷類為主，同時讓他們多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類或豆制品。多選用魚蝦、瘦肉、木耳、肝腎、紅棗、花生、芝麻、核桃、栗子等。含豐富的維生素B1和膳食纖維的雜糧，可增進食欲并幫助大腦利用血糖產生能量。

　　同時，她特別提出六個不宜：不宜用飲料代替飲水，每天飲水量至少在6到8杯左右；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口處猛吹。

　　徐蘋說，家長的期望值過高，過分溺愛孩子，或者經常表現出責備、埋怨、冷漠等情緒；有的家庭用微薄的收入給孩子請家教、租房子，在房間里布置過多的“刺激”，如成績曲線圖、排名表等，這些都會造成孩子過分緊張，影響學習。

　　徐蘋建議家長點亮孩子的心燈。她說，南師大附中曾有一對兄妹非常優秀，后來偶然的機會，她了解到這對兄妹的父母是盲人，晚上，孩子自習的時候，父母也在一旁學習。父親幫母親扇扇子，母親用手觸摸著閱讀《鋼鐵是怎樣煉成的》，讀一段再換母親扇扇子，父親閱讀。父母的榜樣作用，對孩子的觸動很大。徐蘋說：父母的行動遠勝于沒完沒了的嘮叨。