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          案例分析 高三了怎樣才能把自己從煩惱中解脫出來(2)

          2009-09-23 10:39:22新浪blog文章作者:大話教育


          高考

            案例二

            楊老師:

            您好!謝謝您的幫助,我很有感觸,上次我對您說我因一直做深呼吸而不知怎么呼吸了,您建議我立即停止深呼吸的訓練,我已經(jīng)停了。但我仍一直被時常的不知如何呼吸所困擾,每次都是我對我要做的事望而卻步。

            每當那時我都無法積極起來,什么事都不想去做。很難受,很難受,胸中有氣,沉沉悶悶的感覺,我的學習該何去何從?我捫心自問。這種感覺該如何消去?再拜上問

            這位同學:

            您好!心理學研究證實,人的注意力一方面很難長時間集中,另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動的干擾而“走神”,這是人的正常心理現(xiàn)象,也是每個人都會遇到的。所以在上一封信中我說了,感覺自己注意力不集中時,不要把它看作是什么大不了的事情,就像對待天氣的變化(刮風下雨)一樣,它要刮風下雨我們管理不了,但是我們所要做的事情并能因為刮風下雨而停下來不做,所以我們該做什么事就去做什么事,堅持把自己該做的事和能做的事做好。只要你不再去在意注意力是否集中,也不去管是否消失而不為此煩惱時,那么你注意力不集中的情景就會自然而然地消失。由于你練習深呼吸已經(jīng)有了很長一段時間而且也形成了習慣,一開始更改起來肯定是不太適應(yīng),只要我們能給自己制定一個切實可行的學習計劃,自己按部就班的去做,那么經(jīng)過一段時間練習你就會把注意力從關(guān)注深呼吸種解脫出來。

            當你關(guān)注“不知如何呼吸所困擾,每次都是我對我要做的事望而卻步”的時候,你可以回想一些自己過去曾經(jīng)在學習和生活上的成功,以及快樂和美好的事情,或者回想某個曾經(jīng)讓自己感到最安靜、最輕松、最高興和愉悅的生活狀態(tài)——或者在聽某個自己最喜歡的輕音樂;或者是在白色的沙灘上曬太陽的感覺等等。然后,在不同的時間、地點適時訓練自己對這個情景喚起,借這種情景的喚起讓自己的情緒達到一種安靜、愉悅的狀態(tài)。經(jīng)常反復練習,你“無法積極起來,什么事都不想去做。很難受,很難受,胸中有氣,沉沉悶悶的感覺”就可以得到解決。

            楊老師:

            您好!聽了您的教誨,我對以前的許多迷惑有了一定的了解。

            半年前,我還是火箭班的學生,因情緒問題,不得不轉(zhuǎn)到平行班了,既來之則安之嗎,我便逐漸去適應(yīng)平行班的生活。我在那里已經(jīng)四個月了,去的目的便是交朋友,身體第二,學習第三。

            但我交朋友遇到難題了,這也是我以前沒解決好的問題,我根本沒法去沒有私心的與別人談話,也不愿意去幫助別人,甚至害怕別人超過我,別人的一舉一動都是我心驚,(盡管他們成績都遠沒我好)。于是我會不時的心煩。

            至于您告訴我的以不管不問的態(tài)度做自己的事,按自己的計劃行事,我覺著我根本不想學習(很可怕,我都不敢相信這是我,一個以前很上進,老師家長對我有很高期望的學生,所想的)。似乎還有很多話難以說盡~

            我正在讀《人性的優(yōu)點》一書,覺得很有啟發(fā),但我又怕過度依賴于它了,因為我覺著我好像對其中的有些東西很快就忘了,或記不大清了,于是便很想翻開來看看。對您的話我也感覺這樣,似乎我想尋找一個可以終身奉行的宗旨,但總也找不到,或記不住。

            我覺著我應(yīng)該不去管它而生活著,但覺著沒有目標(我這是甚至不想有目標),考上重點很好,是我向往的,我高一時甚至認為我能上劍橋哈弗,盡管我現(xiàn)在有些消沉了,但我仍看得起我自己,不覺得我的那些想法是癩蛤蟆想吃天鵝肉,呵呵

            我給你說說我的一些奇怪的感覺吧,我知道知識是自己掌握的,因此,我會一點點掌握知識,但當我獲得比較多的知識后,我卻覺得自己有資本放慢速度,或停下來休息一會了這倒不算什么,可每當我休息時,我會有很狂妄的感覺,但又會嫉妒別人,接著有時會有一段迷茫,休息后再去學習會心有不愿,也不知是害怕了,還是討厭學習

            我還很喜歡別人犯錯誤,喜歡根據(jù)自己的經(jīng)驗想別人的下場,討厭同桌超過我,卻又知道這是很卑鄙的,且上訴的“喜歡”只不過是心理上的滿足罷了

            我想向您一樣的樂于助人,卻又不想幫助別人,呵呵~~

            雛鷹:我想跟您您聊聊主要是想找一個對心理學有了解的人幫幫我。您有時間嗎

            楊永龍:您說

            雛鷹:我現(xiàn)在高三了,之前跟您說過,您的回信我看到過了,可您說我得擬一個計劃,并堅持實行,可我沒辦法這樣做

            楊永龍:為什么呢?

            雛鷹:我總感到我什么都不做了,做什么都不如意,寫字都覺著沒法寫了,我不知道我是怎么寫出來字的,還有其他許多事,比方說邊吃飯邊說話之類的。我不知道我的每個行為是怎樣產(chǎn)生的,但我確實會呀

            楊永龍:這難道您不覺得是習慣成自然的表現(xiàn)嗎

            雛鷹:什么叫習慣成自然的表現(xiàn)?

            楊永龍:多少年以來我們已經(jīng)對許多動作達到了動力定性的地步,在我們不知不覺之中就完成了動作,難道不是習慣所致嗎

            雛鷹:我對我的這種能力產(chǎn)生懷疑了怎么辦?還是我腦子壞了,沒辦法這樣了,我以前怎么從來沒注意過?我覺得自己很可憐,一切多是因為自己努力學習造成的,有些后悔,但學習不是正確的嗎。我找不到解決的方法

            楊永龍:誰給您說的您的腦子壞了,壞了的表現(xiàn)是什么呢?

            雛鷹:沒人對我說。我用過一段時間的干擾素,副作用一大堆,那時我身上不時抽搐,我還覺得我有時呼吸很不自然,可能像您說的那樣是我長期練習深呼吸的結(jié)果,但我很沒底,但醫(yī)生說沒什么影響的

            楊永龍:您說學習學壞了腦子,這就是說您已經(jīng)把世界上的所有書都讀完了,而且也創(chuàng)造了比世界上的所有書多三四倍的知識了?

            雛鷹:為什么這樣理解呢?

            楊永龍:我們知道,人腦對知識量的貯存大得驚人,比世界上任何一個圖書館的儲存量都大得多。目前世界上最大規(guī)模的圖書館是美國國會圖書館,有近兩千萬冊圖書,大腦的信息儲存量則是它的3至4倍!

            雛鷹:我的意思是說,高一時很努力的學習,到了高一下學期,便發(fā)現(xiàn)自己沒法專注學習了,我覺得自己如果不強迫自己根本沒法學,于是我一直這樣,情況一點點變差,到現(xiàn)在我覺得根本法學

            楊永龍:既然腦容量這么大,那怎么能出現(xiàn)“一切多是因為自己努力學習造成的”呢?

            雛鷹:我懷疑是因為強迫,而變成現(xiàn)在這樣的

            楊永龍:既然是強迫的,那么我們就放棄強迫

            雛鷹:我現(xiàn)在沒強迫自己了,但像我現(xiàn)在這樣,怎么搞呢,覺得自己什么都不會,整日活在恐懼之中,但我想在唯一肯定的是,我沒對社會造成危害

            楊永龍:您不做當然什么都不會了,只要做當前的事兒,那么當前的事兒也就自然而然會了

            雛鷹:每次我因心情不好而回家。之前我卻是這樣做了,但我做事,那種不會做的感覺太強烈了,只可能是不自信吧,但又能怎么樣呢

            楊永龍:即便是有“不會做的感覺太強烈”,也要帶著這種感覺用毅力和意志把當前的事兒做好

            雛鷹:那種感覺同時具體表現(xiàn)在,我不會呼吸、不會寫字上,我郁悶啊。做事時總有這些感覺怎么辦呢?用句不著邊的話,真是天欲亡我

            楊永龍:不要去管呼吸與寫字,因為這已經(jīng)成了習慣化的自動的事兒,只要您看自己的書寫自己的作業(yè),那么一切就會順其自然而成的

            雛鷹:我知道了,太謝謝您了

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