高三生消除高考抵觸心理用興奮驅(qū)走害怕

　　高考備戰(zhàn)，已進(jìn)行最后三周的倒數(shù)階段，考生們的“高考綜合癥”反應(yīng)日益加劇，家長(zhǎng)們的焦慮也與日俱增。在關(guān)鍵的最后時(shí)刻，如何能為考生們的心理支起一把“保護(hù)傘”，緩解考生的緊張與焦慮，讓他們輕裝上考場(chǎng)？家長(zhǎng)們又該如何合理安排考生們的膳食？

　　本期特邀請(qǐng)東莞中學(xué)松山湖學(xué)校專職心理輔導(dǎo)老師、心理健康教育A證教師郝東，為備考學(xué)生和家長(zhǎng)出謀獻(xiàn)策，進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)。

　　孩子會(huì)不會(huì)臨陣退縮？

　　家長(zhǎng)陳斯振：兒子的學(xué)習(xí)成績(jī)一般，并無十足把握考上好的大學(xué)。高考臨近，他的表現(xiàn)是緊張得近乎害怕，如果是信心不足還好，他現(xiàn)在還經(jīng)常說些“自己肯定考不上，不如不考”這種悲觀的話。我和他母親都很擔(dān)心，他這么害怕會(huì)否導(dǎo)致高考時(shí)臨陣退縮？

　　專家支招：用興奮驅(qū)走害怕

　　事關(guān)未來的前程，考生們害怕是在所難免，且無法調(diào)整的。關(guān)鍵是家長(zhǎng)千萬不要被他們的害怕所傳染，更不要重視他們的害怕。否則只會(huì)讓孩子們覺得，害怕的確會(huì)造成大問題。相反，家長(zhǎng)應(yīng)告訴孩子，害怕是正常的，沒有什么了不起。

　　此外，要扶正以驅(qū)邪，既然害怕無法調(diào)整，那么我們就另辟蹊徑，訓(xùn)練學(xué)生大腦興奮起來，用興奮來淡化害怕。刺激法務(wù)必在學(xué)生起床后進(jìn)行，在此介紹兩種方法，一是“抱團(tuán)取暖法”，學(xué)生在宿舍起床后，六個(gè)人包成一團(tuán)，用身體的接觸來鼓勵(lì)對(duì)方，讓彼此大腦興奮活躍起來。

　　二是“大笑法”，不管是真笑還是假笑，只要是哈哈大笑，都可以讓身體分泌一種能讓大腦興奮的物質(zhì)。早上的狀態(tài)一好，一整天的學(xué)習(xí)效率會(huì)更高，信心也會(huì)更足，而且持續(xù)進(jìn)行，能夠讓大腦從早上就開始興奮成為習(xí)慣，對(duì)高考時(shí)也很有效。此外，學(xué)校方面，也可以組織看一些勵(lì)志電影，鼓勵(lì)學(xué)生。

　　如何消除高考抵觸心理？

　　家長(zhǎng)張先生：女兒小敏天天都在復(fù)習(xí)，周周都要考試，感覺她對(duì)高考和復(fù)習(xí)都產(chǎn)生了非常厭倦的情緒，一點(diǎn)都提不起精神來。現(xiàn)在一看到書就會(huì)發(fā)呆，腦子一片空白，不知道該為她做些什么？

　　專家支招：悶氣不可堵，關(guān)鍵要釋放

　　這學(xué)生患上了高考抵觸癥。每天重復(fù)做同一件事情，人的興奮度會(huì)下降，并產(chǎn)生焦慮、煩躁以及抵觸情緒。這情緒一旦形成，最好的解決方法就是提供釋放的渠道。傾訴，把不瞞發(fā)泄出來，是最好的釋放情緒的方法。但專業(yè)的傾訴和聊天是完全不同的，最好學(xué)校能配有專業(yè)專職的心理老師。

　　釋放的渠道很多，因人而異。關(guān)鍵是要先了解他們平時(shí)喜歡做什么事情，如果喜歡打球，就讓他們?nèi)ズ煤玫卮蛞粓?chǎng)，如果喜歡發(fā)呆，那坐在角落盡情發(fā)呆。只要是他們喜歡做的，對(duì)他們有所幫助的、而又健康的事情，都能成為他們釋放情緒的渠道。

　　在此介紹一個(gè)方法，可以緩解緊張情緒的：坐在床邊，閉目、深呼吸，用右手輕輕地按撫左胸膛，從上往下地重復(fù)。這樣可以達(dá)到給大腦傳達(dá)一種放松的暗示。

　　該不該給孩子買補(bǔ)品？

　　家長(zhǎng)基叔：看到女兒每天復(fù)習(xí)得那么辛苦，做父母也很想為她分擔(dān)一下。朋友們很久前就買各種各樣的補(bǔ)品給孩子，我平時(shí)太粗心從來沒給她買過。請(qǐng)問買哪些補(bǔ)品，對(duì)孩子高考有幫助呢？

　　專家支招：家長(zhǎng)也不要臨時(shí)抱佛腳

　　如果你平時(shí)從來沒有給孩子買補(bǔ)品，或者送湯送飯的習(xí)慣，那么在高考前，也不要臨時(shí)抱這個(gè)“佛腳”了。因?yàn)檫@樣只會(huì)給孩子造成一種暗示，把很大的希望寄托在她們身上。除非你們一直以來，都有給孩子進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，那么高考前也千萬別停，總之一切都保持正常，不要臨時(shí)增加或減少。

　　還有，家長(zhǎng)不要說一些“希望重托”的話，也不要過度體貼說“考得好不好都無所謂”的話，在最后的三周里，只鼓勵(lì)說一種話，那就是“孩子，加油”、“孩子，堅(jiān)持”、“知道你辛苦”等話，但也不能每天說，頻率最好是一星期一次。

　　如果孩子寄宿在學(xué)校，盡量不要去學(xué)校探望、打擾他們，讓他們安靜地學(xué)習(xí)。最好等他們主動(dòng)來找家長(zhǎng)，而不要主動(dòng)去打擾孩子。當(dāng)孩子辛苦時(shí)主動(dòng)傾訴，比整天的噓寒問暖，效果來得更好。