學游泳要從蛙泳學起

　　會游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動物，能在水里自如地來去，拓展了更多活動的空間。不過，去過大眾游泳館的人會發現，會蛙泳的人比比皆是，而會自由泳且水平高的人則是寥寥無幾。這是怎么回事？中華全國體育總會名譽委員、原國家游泳隊主教練、曾經三創蛙泳百米世界紀錄、號稱“世界蛙王”的穆祥雄在接受記者采訪時，給出了答案。

　　自由泳學起來難

　　“會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難。”穆祥雄教練出生在游泳運動世家，4歲即開始學游泳。他清楚地記得，自己最早學的是自由泳，但沒有學會，倒是先把蛙泳學會了。

　　穆教練說，自由泳動作不好掌握，原因有三點：一是自由泳呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學游泳的人來說；二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁；三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關節都要參與，動作不易協調。

　　相比之下，蛙泳學起來就容易多了。據了解，社會上舉辦的游泳班一般為12堂課，每堂課1小時。穆祥雄教練告訴記者，聰明的孩子往往4—5堂課就能學會蛙泳，12堂課下來，班上的學員幾乎都能學會。“可自由泳我就不敢保證12堂課他們都能學會。”穆教練說。

　　我國一般的游泳班都是從蛙泳開始教授的。穆教練說，關于應該先教哪種泳姿的問題，在國際上也沒有定論。有的人主張從自由泳開始教，有的主張從蛙泳開始，有的甚至主張從仰泳開始學習。主張先學仰泳的理由是，仰泳可以在水面上自由呼吸，不存在換氣問題，能讓人擺脫恐懼心理。

　　自由泳最快，蛙泳最慢

　　蛙泳入門容易，但要想提高速度，卻是最難的。在所有的泳姿中，蛙泳的速度最慢，自由泳的速度最快，兩者百米的世界紀錄相差十幾秒。這是為什么呢？穆教練解釋道，每種游泳的系列動作都包括作用力動作和非作用力動作，比如自由泳的手臂向后推水能讓身體往前走，就是作用力動作；而手臂前伸則無助于前行，就是非作用力動作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力動作都在水面上進行，阻力小，所以游得快；而蛙泳的系列動作中，作用力和非作用力動作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度最慢。蛙泳游得差的人，甚至可能越忙活身體越向后走。

　　蛙泳速度雖然最慢，但它之所以被廣泛推廣，還與文革時期的特殊環境有關。穆教練回憶說，在那個講究“體育軍事化”的年代，蛙泳被賦予了另一項“使命”———武裝泅渡。當年，即使身為“世界蛙王”，穆祥雄也不能訓練和參加比賽，而要成天去各處表演武裝泅渡，為國防服務。

　　會蛙泳如何再學自由泳

　　無論先掌握哪種泳姿，能在水中前行就能極大地增強人的自信，并能進一步培養人的水性。穆教練說，會了任何一種泳姿，再學別的泳姿都比較容易，彼此不會產生妨礙。穆教練小時候也是在學會蛙泳后不久再掌握自由泳的。

　　很多學會了蛙泳的人都想學自由泳。穆教練給出了具體的方法：先雙手抓住一塊浮板練習打腿和前行；腿的動作順暢以后，一只手放開浮板做自由泳的動作；接下來兩只手都放開浮板做動作，這時不會換氣就先摒住氣游，練習手腿配合；最后再練習換氣呼吸。穆教練說，有了蛙泳的基礎，對水不恐懼，學自由泳不難。