身病心藥 心病身解

　　身體不舒服，哪里不舒服就去看哪個科。心里不舒服，那就去看心理醫生（治療師）。這種身心二分的方法，是我們常有的觀念。　　但近來，身心一體的新概念，正越來越普遍。不管誰決定誰，誰影響誰，總之，心病未必只心藥一種解法，身體問題也一樣。

　　也許有一天，我們可以超越傳統的身心二分法，身體不舒服，也會想到去找心理治療師給調理一下；心里不舒服，也會想到去看生理的醫生。

　　平衡性激素，心理才健康

　　身：性激素

　　心：情緒

　　生理因素影響心理的方面有很多，其中，性激素對情緒的影響不可輕忽。

　　問/趙曉琳（同仁醫院臨床心理科）

　　身心新概念

　　我們在心理門診接診的案件中，發現很多人有關性激素比例不平衡或者說失調的問題。現在在診斷中，如果懷疑患者有可能有性激素的問題，我們都會建議他們去做性激素的檢測。目前我們發現的通常是男性雄性激素下降的比例較高，而某些女性出現了雄性激素增高的狀況，這種現象應該值得我們警惕。

　　我們的情緒在很大程度上受到性荷爾蒙的影響，正如同著名的精神分析學家弗洛伊德所說的，性是一種巨大的生命動力。從西方醫學的角度來說，雌性激素和雄性激素在青春期之后在身體中逐漸增多，所以青春期的男女情緒波動通常較大。

　　性激素對情緒的影響，闡述得更為透徹的是中醫，陰陽平衡，情緒才容易穩定。我們通常會發現一個全是女性或全是男性的職業環境，非常容易出現爭吵和事故。陰陽具有互補的作用，陰氣聚集的地方，更為容易出現因為一些瑣碎小事情的爭吵；陽氣聚集的地方，很容易出現大家鬧事的情況。陰陽的失調非常容易導致人體小宇宙基本平衡的失調，人體也是一個小的宇宙，需要保持相應的陰陽平衡，也就是激素水平的平衡。

　　通過多年的臨床經驗發現，凡是有關于戀愛方面的問題最容易導致情緒的波動，而且這種由于戀愛導致的情緒波動是在所有影響情緒因素中最強烈的一種。

　　身心指點

　　·如何知道自己有沒有性激素失調的問題呢？

　　如果出現下列情況，應該懷疑自己有激素平衡失調的問題，要到醫院進行檢查。

　　1．不明原因的煩躁，失眠，情緒容易因為一些小事情而激動。

　　2．第二性征出現了一些變化，比如男性通常出現了胡須的脫落，女性通常出現了皮膚光澤度的改變。

　　3．身材的肥胖，一個人的身材出現了不明原因的過度肥胖通常都和性激素紊亂有關。

　　4．工作上出現了一些意外的差錯和事故，非常容易焦慮，抑郁，心不在焉，這些都有可能是性激素含量下降的表現。

　　·如果有輕度的性激素失調，應該如何調理？

　　如果出現了輕度的性激素的失調，目前不建議使用激素類的藥物，而是建議使用自然療法，比如食物，某些含有激素類的食物，鍛煉身體的方法，以及保持和異性正常接觸的方法。

　　在性激素水平下降時，你可以：

　　1．工作適量減壓。過勞是性激素水平失衡的原因之一。

　　2．學會放松。在放松中找到自己的舒適感覺，因為我們的身體有自動恢復平衡的能力。

　　3．體育活動。合適的體育活動也能夠平衡荷爾蒙分泌。

　　4．食療。男性少吃或者不吃豆腐、鱔魚（含有較多雌激素），女性多吃百合。

　　5．保持浪漫生活情調。夫妻生活多年，往往失去了浪漫。有的人雖然在談戀愛，可是并不浪漫，想得更多的是房子車子。所以保持浪漫，是為了心理健康。

　　6．性生活頻率保持在每周至少一次。

　　趙曉琳（心理治療師）私方：

　　放慢腳步，陰陽調和

　　在心理科接待來訪者，雖然主要是心理問題，但我們也會考慮生理的原因，比如性激素是否失調。

　　比如有這樣一位35歲的女性白領，一年前升到高級主管的級別。她最近在單位經常和同事爭吵，還因為對待客戶態度不好丟失訂單。看到她時，臉色干枯，皮膚上有痤瘡。經過心理測查，發現她有焦慮和抑郁的問題。我們讓她去做激素測定，結果發現她的雌激素偏低，而雄性激素卻偏高。分析原因，可能和她長期緊張的工作，以及過分男性化的職業角色有關。經過心理上的調理，以及從飲食到生活方式上的調整，她不僅心理狀態好轉，激素水平也趨于正常了。

　　類似的案例時常發生。作為心理醫生，我自己也比較注意自己的身心調節。我除了堅持健身之外，有一個感覺特別適合自己的調節方式，就是每個月都要看一、兩個浪漫小說或電影。女性是需要浪漫的，在文藝作品中得到這種浪漫，對調節心情和身體都很有好處。

　　現代生活這種快餐化的娛樂和情感方式很不利于人的身心調整。如果可以慢下來，從細節上感受生活，放松下來，人的身體就會按照自然方式分泌激素。要達到這樣的效果，每個月至少要有2次、每次3～5小時的寧靜時間。我自己是每周4次，可以安排去公園散步，參加文藝講座，去聽音樂會，或者就是自己獨處，回歸人性。