青春期的孩子為什么容易貧血

　　問：我的女兒今年15歲，老是覺得累，到醫院一查，醫生說是“缺鐵(鐵食品)性貧血”，我們很奇怪，孩子吃得挺好的，怎么貧血了？

　　江蘇讀者 閔女士(女士食品)

　　清華大學第一附屬醫院保健(保健食品)科鄭東旖答：你的問題也是很多家長的問題。

　　如今，青春期少女貧血很常見。

　　青春少女正值人生花季，但有的女孩卻皮膚蒼白、萎黃，毛發干枯；失眠、厭食、注意力不集中、記憶力減退；指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴，其實是在不知不覺中患了缺鐵性貧血。

　　缺鐵性貧血大多起病緩慢，開始不容易為家長所注意，其主要原因有以下幾種：

　　1.需鐵量供不應求：青春期少女生長發育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

　　2.月經失血過多：青春期少女多已月經來潮，每次月經周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經量大或淋漓不盡，就會造成貧血。

　　3.盲目減肥：少女對鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥(減肥食品)，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

　　4.生活無規律：學習壓力(壓力食品)大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠(睡眠食品)得不到保證，使健康(健康食品)受到影響，也可促進貧血發生。

　　5.長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多；運動后，機體對鐵的需要量相應增大；此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動(運動食品)容易致機體缺鐵。

　　6.疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

　　針對上述原因，防治青少年(少年食品)缺鐵性貧血有如下措施：首先，膳食要平衡，蛋白質(蛋白質食品)含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等，特別是動物性食物中的鐵，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高，是膳食鐵的很好來源；其次，積極治療引起貧血的疾病；再次，對于血紅蛋白低于120克/升者，須口服鐵劑治療，也可同時加服維生素(維生素食品)C促進鐵的吸收；最后，經常鍛煉的少女，應遵守科學的鍛煉原則，合理安排運動量。