心理專家支招：家長和孩子一起應對高考焦慮

　　高考在即，考生家長都如箭在弦上，報刊電視里關于高考的報道連篇累牘，很多地區還出現專職的“高考保姆”……高考的空氣，讓每個身處其間的人感到一種壓力。多項調查資料顯示，高三學生感到最重的心理壓力很多是來源于他們的父母，親子沖突在此期間陡然加劇。心理學上講的“考試焦慮”，在某些父母身上體現得比兒女還明顯，他們這種“高考焦慮癥”如果不緩解，勢必加重考生的考前焦慮。本期專家實用的分析和具體支招，希望能幫助考生和父母走出迷津。

　　父母篇

　　●中國人民大學心理科學研究中心副教授趙穎

　　請父母離開孩子一點

　　晨報：通常考生及父母都在什么時間產生焦慮？

　　趙穎：這分為幾種。一種是臨近考前時，父母不知道該怎么建議孩子，例如是不是該熬夜念書，熬與不熬都各有各的利弊，父母不知道該往哪個方向支持孩子。也有的是在幾次模擬考下來之后，很焦慮，孩子通常會反映一些備考期間和考試當中的問題，例如剛打開考卷那一瞬間，大腦空白，思維突然停滯了，哪怕只有5分鐘、1分鐘，對孩子心理上會造成負面影響，他/她會持續擔心，真正上了高考考場，發生類似的事怎么辦。再有的，高中期間都有焦慮的心情發生，比如高一成績還好，到了高二，分了班之后，忽然成績下滑，那么家長和學生自己，都會擔心到高考上去，或者是有的學生把志愿想得很高，隨著高考臨近越看自己的分數，越沒信心……這些都會造成“焦慮”。

　　晨報：父母的焦慮對孩子的影響很大，通常您會給他們什么建議？

　　趙穎：很多時候，父母的焦慮遠遠大于孩子。所以我一般建議父母，不要干擾孩子的情緒，盡量不把自己的焦慮和緊張傳遞給孩子。所謂“狀態”，都在孩子身上，我建議父母們，讓孩子跟著學校老師走就好了。一般高三的老師都很有經驗，已經把課業進程排得很滿了，他們能把節奏掌握得很好，考生跟著老師走最好。

　　我給父母說的最多的一句話就是“請你離開孩子一點”。例如“個案二”當中孩子看雜志休息一下沒有什么問題，是父母多慮了。其實，父母要相信自己有一個“好孩子”，她到了青春期，渴求獨立的自我，她有自己安排時間的能力和主動學習的意愿，那么父母就不要過多干涉，尊重孩子。如果父母自己已經很焦慮，那么就干脆別過多插手孩子的事，給他/她增添不必要的負面情緒。

　　對于“大腦空白”的現象，很多考生都經歷過，父母也不用過于擔心。就像我們大家都體驗過那種“舌尖效應”，某位好友、熟人的名字就在嘴邊，可是叫不上來。一般到我這里來的學生，我就直接告訴他們，別怕，這沒關系！請想想看，“空白”5分鐘又怎么樣？你還有一百多分鐘在后頭，不必總是計較那5分鐘。

　　報志愿前需深入了解人格能力

　　晨報：半個月之后，高考結束，更磨人的事——報志愿——就開始了，關于這個期間的心理調試及父母孩子之間的溝通，您認為該怎么解決？

　　趙穎：因為志愿與將來的職業是直接相關的，所以這個問題涉及到職業測評和指導。我們中心主要工作之一，就是職業測評和指導。這里給大家介紹一個簡單的職業人格區分（參見下表）。像“個案一”當中這個學生，我們就遇到過類似的情況，家長認為男生學理科更好，結果那孩子測評出來的結果是，更適合學外語，也就是他的職業性格更接近下表中的“社會型”，而不是“常規型”。

　　海選的過程更像是選美，如果長相和體型不合適就會被淘汰掉，也是淘汰率最高的環節…

　　關于報志愿這件事，請家長和學生們都保持理智，同時也要講究技巧，多聽、多搜集信息。例如人民大學有一位大一學生來咨詢——他很喜歡學計算機，但是現在分到本校另一個專業，他不開心；后來一打聽，計算機系在他那個城市只招一個學生，最后錄取的竟正巧是他同班同學！這就有點讓人惋惜了，家長們完全可以在填報階段，互相多通氣，多跟老師溝通，避免這種遺憾。假如另外錄取的那個學生，可能不是非計算機系不愛呢，那么這事可能就調整過來了，大家都不遺憾。在大家都是高分的情況下，只要志愿填報不是特別絕對，學校肯定會對高分段的學生很謹慎地調劑的。

　　高考學生還要注意，大學的各個專業，可能跟你們在高中想象的、跟家長平常描述的都不太一樣，步入現實才發覺有距離。舉例來說：歷史專業，我們就以為，學文科記憶力好就可以，可是學了才發覺，完全不是這樣，研究歷史要求你對過去的某時某地的人、事、物做非常縝密而科學的分析，拿出邏輯嚴密的研究成果，絕不是背誦那么簡單；而數學呢，大家都覺得需要很強的邏輯思維，這沒錯，但同時，數學也需要大量的記憶公式、定理。所以，應該深入地了解自己的人格特征和能力因素，才能找到準確的定位。文/鄭淇

　　考試焦慮緩解戰術

　　晨報：高考是人生大事，需要“戰略上藐視，戰術上重視”，這話應當怎么理解？

　　楊霞：戰略上藐視，就是對考上什么大學無所謂，不對自己期望高，但是在行動上要把自己所有的潛力全發揮出來，做計劃、模擬做題、杜絕粗心大意、對基礎題死記硬背等等，考試是看你的行動，而不是看你怎么想。

　　晨報：父母通常比孩子還焦慮，您認為這時他們不應該做什么，應該做什么？

　　楊霞：讓孩子知道，他/她為什么高考？為自己的生存，自己努力多少，就收獲多少，父母不要替孩子著急，孩子自己就會著急。如果孩子明白高考的重要性，但是緊張不起來，那請他制定學習計劃，模擬考試狀態。根本不學的，就要求他干家務活一天，什么都不學，他會深深體會到學習才是樂趣。