有考生的家庭最近比較煩“考前焦慮”會傳染

　　進入五月，距離中高考(Q吧)的日子越來越近，每一位家長和考生都繃緊了弦。有人形容：“中高考如火辣辣的驕陽炙烤著家長和考生的心，除了緊張、焦慮，他們還睡不著覺，吃不下飯。”昨天，記者從杭州各大醫院心理門診以及一些學校的心理輔導中心了解到，四五月份開始，前去尋求考前心理輔導的人數明顯增多，除了考生外，不知不覺患上“焦慮癥”的家長也占了很高的比例。

　　【個案一】

　　考生：一碰到考試就頭疼原是害怕在作怪

　　小言是一名初三的學生，從初二開始她就患上了頭疼的毛病，時不時地發作一陣，生活學習受到了很大的影響。父母帶她去醫院做了各項檢查，也吃了一段時間的西藥，結果都沒有效果。

　　經過多次的心理咨詢，小言發現，每次頭疼的時間都離考試比較近，自己潛意識里對考試心懷恐懼，尤其上了初三，面臨著升學的壓力，害怕自己考不好的念頭時不時地冒出來，結果焦慮過度，導致經常性頭疼。心理醫生分析是重壓導致了小言考前焦慮的情緒，需要做心理調適來緩解，在經過幾次心理輔導之后，小言的狀況果然好轉了。

　　臨近中高考，很多考生都有不同程度的焦慮情況，駱宏說：“每年四五月份，很多學生進入了‘復習高原期’，學習成績很難再大幅提高了，有的甚至出現下滑現象，考生的情緒就很容易出現‘憂、急、煩’的狀況。”

　　駱宏說，考前焦慮癥表現在生理上的反應有很多：頭疼、失眠、腸胃不好、脾氣暴躁、無法集中精力學習等。很多考生出現像小言這種狀況，開始都會被誤認為是身體出現了問題，但其實是由于心理因素而導致的軀體反應。

　　【個案二】

　　家長：過度關心緊張情緒傳染給孩子

　　“爸媽整天念叨‘考前焦慮癥’，只要一看到關于焦慮癥的文章就讓我看，要我吸取教訓，我有什么教訓可吸取的，真煩。本來我對高考沒太大壓力，這樣一來，沒病也要搞出病來。”一位班級學習委員面對心理咨詢師說出了以上這番話。而他的媽媽手足無措地在一旁落淚，斷斷續續地說：“我也是為了孩子好才帶他來檢查的，難道這也錯了嗎？”

　　媽媽告訴醫生，自從高考臨近，她和同事聊天的話題總離不開考試，看報紙、看電視也只看與高考有關的。工作的時候，滿腦子想的都是兒子有沒有好好看書，復習得怎么樣。堆在手頭的工作越來越多，卻沒有心思去做。經常出現煩躁、易怒的癥狀。兒子也不知道怎么回事，越來越不想跟自己說話，考試成績也是只退不進。

　　駱宏說，“考前焦慮癥”其實是會通過情緒傳染的。它困擾的已不僅僅是學生，許多考生的家長也不知不覺患上了病。其實擔心是正常的，但一過度就會產生憂慮、抑郁等心理問題。而考生感到最重的心理壓力很多是來源于他們的父母，考前焦慮在某些父母身上體現得甚至比考生還明顯，家長不經意間的言談舉止會將自己的壓力轉嫁給孩子，勢必影響到孩子的成績。

　　【辨病】

　　何謂“考前焦慮癥”？

　　“考前焦慮癥”并不是醫學上專屬的特定疾病診斷名詞，而是泛指因考試壓力過大所引起的生理或心理上的緊張癥狀；即將面臨考試的考生，或是這些考生的父母，因為擔心太多，導致心理與身體上的過度負擔，進而在行為上或言語上表現出不安與浮躁的現象，結果不能發揮正常的認知功能，注意力和觀察力衰退。

　　“考前焦慮癥”常出現的生理癥狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、便秘、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡后易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。這些伴隨考試而引發的生理、心理上的緊張癥狀，通常會在考試過后、壓力舒解的情況下痊愈，并不需接受治療；不過，出現身體嚴重不適的考生，就有必要尋求專業的幫助，否則恐怕會影響考試的臨場表現，甚至演變成長期的憂郁傾向。

　　【支招】

　　三招應對“考前焦慮癥”

　　第一招：平常一定要學會“小題大做”

　　心理醫生通常會教患者學會“調整呼吸”，以此來緩解自己緊張的情緒。然而很多人卻不以為然，認為呼吸是件很小的事，人人都會做，結果是平常疏于練習，該到用時自然發揮不了效用。其實“調整呼吸”相當重要且最為實用。它能放松肌肉，調動想像，任何時間，任何地點都可以自己來完成。呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒，吐氣六秒。每天做兩個五分鐘，堅持兩周以上。試試看，對緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。

　　第二招：做事情之前在心里預演一遍

　　把自己即將參加的情景先在腦子里想像一遍，例如考試當天早上起來再把什么復習一下，進考場前如何給自己一些鼓勵，考試時拿到試卷先從拿手的題目做起……把未來要做的事，在頭腦中“預演”一遍，像放電影一樣，越詳細越清晰越好，對潛在的困難事先想好應對方法，并給自己一點積極暗示，對自己說一定行。但也要避免不符合實際的空想妄想。

　　第三招：父母不要過分焦慮

　　情緒不僅通過言語，還會通過我們的一舉一動甚至神情傳染給孩子，所以父母也要學會管理自己的情緒，避免過度關愛給孩子帶來更大的壓力，自己首先做到用平常心看待考試結果。同時要多和孩子溝通，少說多聽理解孩子的煩惱和壓力。考前焦慮不是孩子一個人的事，建議父母要孩子做到的自己先做到，和孩子一起共同面對考前焦慮癥。