高考在即“從容趕考”為考生心理“減壓”

　　隨著中考、高考(論壇)臨近，團市委12355上海青少年公共服務平臺前天開通“從容趕考”公益專線，邀請資深專家接聽青少年以及家長的來電咨詢，指導孩子們放松心情、從容趕考，為焦慮的家長出謀劃策。據悉，專線開通時間為周一至周五晚7時至9時，周六、周日下午3時至5時。

　　“如果我考不上，爸爸媽媽會罵我”，“考試時答不出題目怎么辦？”……熱線一開通，打進來的咨詢電話接連不斷。12355心理咨詢師茆玉書認為，家長和老師期望過高，容易讓孩子產生考試焦慮癥，一個主要表現就是對高要求失去信心，產生種種消極暗示，結果適得其反。茆玉書建議家長和老師減少“搶逼圍”，而是鼓勵孩子樹立信心，放松應考，并提供一些放松的技巧。

　　家住浦東新區的常先生來電咨詢，自己的女兒今年19歲，即將考大學，去年在補習班認識一名男孩。父母覺得目前應以考試為重，不應戀愛，但女兒說自己會和這個男孩子一直走下去的，不要父母管。為了阻止女兒和男孩見面，常先生請假在家全天看管她，結果她卻以不參加考試對抗，家庭戰爭一觸即發。

　　茆玉書告訴常先生，孩子通常在中學階段進入青春期，會產生對異性的向往，這是正常現象。對此，家長“宜疏不宜堵”，應該放下長輩架子，和孩子心平氣和的溝通，并注意尊重孩子的正確意見。當孩子感覺父母是真心愛護她時，就會尊重父母的意見，把精力重新轉移到復習備考上來。

　　中考生小方來電說，這幾天他總是覺得手很臟，每次做考卷前后都要反復洗手，生怕感染疾病影響考試。心理咨詢師解釋：小方這種情況在心理學上稱為“應激障礙”。面對突然發生的事件，產生恐懼、焦慮等心理，在行為上出現強迫現象，反復洗手就是一種表現。如果強迫癥狀比較嚴重，那就找專業心理咨詢師幫助解決。

　　臨近高考“腦疲勞”熱衷吸氧提高分數？ 考前吸氧能提高高考(論壇)分數？使人變得聰明？……最近，臨近高考，記者從本市各大醫院了解到，不少考生頻繁出現“高考考前病”。一些考生熱衷上醫院吸氧，還有因為在復習迎考中壓力大、太緊張、運動少、人疲勞等導致頸腰椎病勞損，甚至熬夜太累、貪涼受冷一夜發病。對此，專家提醒，考前吸氧確實能調整植物神經系統功能，可改善睡眠、集中精力、提高記憶力和學習效率，但盲目光靠吸氧來提高考試成績，這并不可取。

　　十多小時備考致頸腰椎發病

　　臨近高考沖刺階段，不少學生連續作戰，尤其是平時不喜歡運動的考生有的一天接連10多個小時坐在桌邊復習。除了用餐和去洗手間，其他時間幾乎一動不動，導致頸椎、腰椎病高發。

　　“久坐少動、坐姿不當，是頸椎、腰椎病日益低齡化的主要原因！”黃浦區中心醫院傷骨科主任邱德華分析說，尤其是復習迎考階段考生壓力大、運動少，長時間坐著看書容易疲勞。再加上連續熬夜、坐姿不當，發病學生就日益增多。據了解，除了考試前夕是就診小高峰外，慢性疲勞積聚到考試過后，也是頸腰椎病再次發作的又一小高峰。專家提醒，有一部分年輕人就診時已出現腰腿痛，病情發展嚴重，應及時就醫。

　　“腦疲勞”熱衷吸氧提高分數

　　最近，越來越多的學生打電話到醫院咨詢吸氧，希望以此提高考試成績。不少家長也支持考生這一做法，他們以為：多吸點氧，腦子清楚點，就能考高分！

　　對此，長海醫院高壓氧艙主任劉青樂教授強調，考生以為吸過氧就能馬上使分數上升，這絕對是個誤區。專家分析說，考生正處于生長發育期，每天繁重的復習可能導致用腦過度，再加上長期“開夜車”睡眠不足、運動量少，影響氧攝入。他認為，大腦供氧不足可能導致記憶力、理解力、反應力、邏輯推理能力等減弱，吸氧可以調整植物神經系統功能，對頭痛頭暈、精神緊張、思維遲鈍、記憶力下降、失眠的學生確實能改善癥狀、提高效率，但這對提高考分只是起間接作用。

　　良好坐姿和注意保暖是關鍵

　　“長期久坐少動，可能導致頸椎腰肌勞損，甚至出現腰椎間盤突出等。”開元骨科醫院骨科專家郭玉珠教授提醒，為預防青少年頸腰椎疾病，應積極參加體育煅練，比如：游泳、散步等。坐著學習45分鐘后要適當活動。此外，還需坐姿端正，良好坐姿可減少頸腰椎損害。

　　對考生來說，勞逸結合、不宜疲勞都是預防關鍵。另外，還需注意天氣忽冷忽熱，遇冷時應及時保暖，預防頸腰椎發病。心情愉悅，合理飲食，可多吃點核桃等堅果類食物。出現疼痛癥狀時，應及時到正規醫院就診。

　　亂服避孕藥推遲經期不可取

　　有些高三女生家長，為了讓孩子月經期避開高考那幾天，于是想辦法給孩子服避孕藥。仁濟醫院婦科主任狄文教授提醒，少女通過服用避孕藥來推遲月經，提高高考成績并不可取。一些少女可能因不當服用避孕藥出現胃腸道反應，甚至引起盜汗眩暈、四肢乏力等。專家建議，對確有痛經史、經期可能影響高考的女生，可在醫生指導下服藥，切不可擅自用藥，否則當心弄巧成拙。