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          如何調整高考心態 專家教你幾招保持最佳狀態

          2009-05-25 09:59:40溫州新聞網

            高考即將到來,如何調整好備考心態,安排好飲食,使高考保持最佳興奮狀態?記者昨天走訪了溫州醫學院附屬第二醫院有關專家。

            家長:如何安排考生飲食

            溫州醫學院附屬第二醫院戴醫生認為:

            大腦對氧和營養的缺失特別敏感,大腦耗能的主要特點是葡萄糖和微量元素、維生素。這些營養可以從米飯、肉類、魚蝦、黃鱔、動物腦、牛奶、雞蛋、新鮮水果、蔬菜中得到。

            考生的飲食應做到營養合理衛生,易于消化,不要吃得過飽(尤其是午餐)。因為過飽大腦會產生纖維芽細胞生長因子,使大腦節奏減慢,同時過飽也會使大腦血流量減少、嗜睡、大腦活動效率降低。易于興奮者可適當補充酸性食物;精神不振者可適當補充堿性食物。

            夏季考試可以準備些清涼解毒、防暑降溫的飲料,如:菊花茶、綠豆湯等;對睡眠不佳、易緊張者可以在正餐之間加些點心,如:百合湯、蓮子紅棗湯、酸梅湯等。(少華)

            怎樣調整好備考心態?

            心理專家強調:家長在考生沖刺階段,不要一味地給他們創造絕對安靜和獨立的空間。

            家長要緩解家庭和考生本人的緊張和焦慮,考生要明白,人人都有焦慮,考場發揮好的考生更善于調整好心理。研究表明,一個人不可能在一個絕對精力集中的狀態下學習,更不用說考生了。所以家長此時不要過度干預考生的隱私。

            臨考之前,加緊復習是完全必要的,但一定要有節制、勞逸結合、有張有弛。根據考試當天的日程,上午的考試結束后,考生的興奮點已啟動,如果午睡,興奮點到下午就要重新啟動,大大影響考生答題速度。因此從現在起盡量保證良好的睡眠質量,千萬不要輕易改變生物鐘。

            【高考生食譜:高考沖刺階段飲食大全

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          [標簽:家教 高考]

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