距離高考還有二周 高三備課組組長支招各科復習方法
2009-05-25 09:28:30信息時報
離6月7日高考開考僅有兩周的時間。在這關鍵的13天里，考生如何進行高效率的復習？如何進行自我心理調節？家長如何照顧考生的飲食起居？信息時報今日邀請多位高三畢業班資深老師、著名心理專家還有營養專家，為考生及家長提供全方位、最實用的備考指南。同時，信息時報還聯合新浪網站，連續5天開通咨詢熱線，歡迎家長、學生來電咨詢。
沖刺攻略
由廣州各大重點中學高三備課組組長就最后沖刺階段該如何分配有限的時間，達到最佳的復習效果，以及具體科目又該重點復習哪些內容等進行最具體的指引。今天主要是就最后兩周的復習總策略提供指引，明天起將分門別類詳細講述。
語文：重溫錯題，莫研究怪題
指導老師：華師附中高三語文備課組組長張誠
最后兩周的復習要做好計劃，不能打亂。找準自己的問題和弱點有針對性地攻克難關。最后階段每天做適量的練習，保持做題的感覺，狀態自然會提升。
題目數量不要多，需要的是反思和歸納。可以看一下以往做過的試卷，題目是怎么問的，對照自己的答案和標準答案有什么出入，歸納出一套方法，提高自己的審題能力，這樣答題命中率才提高。
此外，在歸納的過程中，可以把不同題目的共通點摸出來，根據規律作答。對于以前做過的錯題重新再看一遍，反思自己為什么會錯，哪個知識點掌握得不牢，在反思過程中著重提高自己的思維能力。否則，即便是這道題以后不會錯了，換了一種問法或題型還是會錯。
在復習安排上，每天把半個到一個小時的時間用于基礎題，選擇性地做閱讀題，作文則著重積累素材。由于高考是以原則性的題目為主，因此不要再研究偏題怪題。
數學：分類梳理，每兩天做一套題
指導老師：執信中學高三數學備課組組長高龍光
到了最后復習階段，考生心里面都很著急，總覺得自己沒有復習好。需要注意的是，無論成績多么好的考生，總還是有很多問題。因此此后每天的復習不求“全”，每科能解決1～2個問題就好了。
此外，注意避免題海戰術，題目已經做了不少，關鍵是系統的歸納整理。如數學的函數中的最值以及恒成立的問題，這個問題的類型比較多，需要根據不同的已知條件推出結果。因此學生要對不同的類型的題目作有序的梳理。
在這兩周，考生需重點挑出自己的薄弱環節，以題組（3～5題）的形式強化練習，一方面可以增強自信，此外查缺補漏后能得到更大的收獲。在最后的階段應該每兩天做一份套題（綜合卷），因為套題都是各地老師精心篩選的，知識點和方法都比較全面。需要注意的是，做套題關鍵是找到考試的感覺，提高效率，碰到太難的題目不要花時間去鉆。
英語：牢記派生詞，邊角時間練聽力
指導老師：廣州市第七中學高三英語備課組組長胡巖梅
最好從現在開始根據自己的實際情況做一個時間表。考試之前看一眼時間表，知道發現自己基本上都溫習過了，有利于增強自信心。在復習時，回歸到以前的錯題當中。從各地的一模題、二模題的試卷當中查缺補漏，找到自己掌握不牢的知識點。“把網打開，抓到一條魚，那條魚就是漏洞。”此外，不要每天都做整份卷，因為試卷的可信度和科學程度很難保證。
英語比較重要的是詞匯。基本的3500個單詞必須過關，寫作的400～500詞匯保證不寫錯。此外，特別需要注意的是派生詞的記憶。不少學生都因為記不牢詞性而失分嚴重，但是在語法填空、基礎寫作和閱讀等部分詞匯卻占了不少分數。
在時間安排方面，聽力不用專門拿出時間，背單詞也用邊角的時間就可以。閱讀則要每天抽出半小時完成一整套練習，作文則要鍛煉在35分鐘之內完成。由于英語是下午考試，不少學生做閱讀的時候都會感覺困，因此要把自己的生物鐘調到相應的時段，保證下午考英語的狀態。
每日加油站
復習功課是考生的事，提供營養豐富的“高考餐”則是家長的“功課”。該欄目每天將邀請營養專家為學生家長提供營養而可操作性強的食譜，給考生“加油”。
保健品不能代替日常飲食
不少考生的家長認為，吃了保健品就能更加健康聰明，于是，對保健品的重視程度甚至超過了日常飲食。中山大學附屬第一醫院營養科主任方仕教授指出，任何保健品都不能取代日常飲食，不能本末倒置。
對于如何安排早餐，很多家長認為，早餐吃牛奶+雞蛋，或者豆漿+油條就足夠了。方仕表示，這樣的吃法，營養比較單一，補充的都是同一類型的食物，不利于吸收。一般選擇主食+一定量的蛋白質比較好。“而且，早餐不能吃得過飽，因為大腦還處于一個蘇醒期，吃得過飽不利于大腦的運作”。方仕推薦的高考前黃金早餐組合是：面條+青菜+雞蛋+肉絲。
方仕告訴記者，考生的飲食要做到定時定量。“一日三餐的飲食分配其傳統的說法是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。但實際上對于中高考學生過度用腦及熬夜的特殊性，應給予加餐，從中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。”此外，考生的食物品種應該多樣化，可盡量搭配新鮮時蔬。“煎炸類食物盡量少吃，以避免上火、腸胃不適。”
為了保持好考生的睡眠，方仕表示，睡前可喝一杯牛奶或吃一個蘋果，促進睡眠。此外，他還建議在臨睡前可用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，提高睡眠質量。但要注意臨睡前不要過多飲水、吃大量的西瓜等，這會增加夜間小便次數，影響睡眠質量。
每日一湯
黨參瘦肉湯
最近陰雨天氣為主，廣東省第二中醫院門診辦公室主任醫師、廣東省中醫藥膳委員會委員李桂明表示，這段時間考生適合健脾去濕的湯。他推薦，考生可多喝黨參煲瘦肉湯。中醫認為，濕則能傷脾，宜用黨參淮山瘦肉湯，其清潤可口，有健脾滲濕，養胃益氣之功。
李桂明介紹，原料以黨參、淮山、玉米(資訊,行情)、瘦肉或豬骨，此湯不用煲太久，一般一至兩個小時即可，考生在晚餐時間喝最佳。
心情博客
很多考生、家長還有畢業班的老師，都喜歡通過寫博客或記日記的形式將自己在這段非常時期的心情故事、復習困惑或授課心得記錄下來。該欄目將選登一些學生、老師或家長的博客，和大家分享他們的高考心情，提供一些有用的參考信息。
5.22 天氣：陰 心情：一般
廣州美術高級中學高三考生 葉芷瑩
去圖書館似乎成了學習的唯一途徑
今天的課還是像以往般枯燥，講課的老師聲音就像是催眠般，雖然到了這個階段，老師大多數會選擇讓我們自己看書，課都已經講完了，也沒什么好說的，但還有為數不少的老師依然發下那些印著密密麻麻的題目的試卷，但誰知道會有幾個人真正認真地去做呢？
對于高考，我們始終會抱著一絲不可置信的感覺，百日誓師大會似乎就在昨天，但現在卻只有十多天了，不得不套用一句老話：光陰似箭，日月如梭。轉眼間，離百日誓師已經過了九十多天了，一向懶散的我們不禁也認真起來，每天去廣州圖書館自習的同學幾乎都是從高三一開學就開始了，去圖書館自習似乎成了同學學習的唯一途徑，連我也成了學習大軍里的一員。每天4點55分放學，就要第一時間沖去自習室，本來半小時的路程硬是被我們壓縮成20分鐘，也只能勉強找到幾個位置，其他重點學校占盡天時地利人和，學校就在對面，總比我們要快得多，最卑鄙的是還要一個人占幾排凳子，我們只能敢怒不敢言。雖然每天狂奔去圖書館是有點辛苦，但確實在我們心中留下高中時代的一段無法磨滅的記憶。
這幾天都是陰雨連綿，好像敘說著我們考生的心情，或許等到真正踏入大學，我們的心情才能真正地放晴。在這段期間，我們只能像只蜜蜂般默默地辛勤勞動。我們能做的就只有復習，復習，復習。真希望這絲陰雨能夠帶走我們些許的憂愁與猶豫，好讓我們的心暫時享受一下溫暖的陽光。明天，也許是好天氣，也有可能是壞天氣，只要我們的心情放晴，好天氣壞天氣又有什么分別呢？
5.24 星期日 天氣：雨
廣雅中學 高三級級長 楊東霞
很多老師到處找“金句”送學生
高考前最后一次模擬考結束了，高考前要上的課也結束了，這么快，與09屆高考相關的一切工作都要結束了。高一、高二的同事見到我，總是帶著輕松的笑容說：“快了，快了，就快熬完了。”但身為高三的老師最清楚，一天沒考完，這心就一天也放不下來：沖刺前兩周學生們是否都定好了每科的復習計劃？該分配哪一科更多的時間，心中有數嗎？沖刺前兩周學生的心理狀態是否都能平靜，復習狀態是否都能安靜？但愿不要有感情問題的困擾；沖刺前兩周學生們是否能注意飲食、鍛煉，自覺作息？千萬不要感冒發燒啊（H1N1背景下，發燒還得隔離）……這樣想下去，真恨不得明天就是高考！
怎樣的操心都好，老師也都是放在心里，瞅個空兒就找那些復習內容掌握不好的學生聊天，不厭其煩對著學生指點迷津，有時學生莫名其妙的答案會令老師一肚子火，可也得壓住，壓住！盡所能去講吧，也許現在所講的就能讓考生在考場上多拿1分！于是，午休時，晚修時辦公室里熱鬧非常，一想到現在的付出可以變成考生卷上的分數，就感覺自己的工作意義非凡。
這幾天發現有些老師到處在尋找著、創造著“金句”——那些鼓勵學生的妙語佳句，聽說上屆有位語文老師每天贈與學生一句“金句”，貼在學生的桌子上，本子上，甚至手上，最讓人興奮的是該老師任教班的語文高考成績特別好。
又找到了一件有意義的事。如果生活中都像教高三這樣總能找到“有意思”的事，并讓自己樂此不疲，也算是幸福吧。
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