高三生要拒絕事倍功半的疲勞戰

　　這幾天，高三新生已經為“高考沖刺”開始進行準備，部分學校的同學還參加了學校摸底性質的“零次考”。高三一年究竟改怎樣度過？眾多經歷過高三的學生以及家長“過來人”提醒：學習要講究方法，體力要和腦力并重。

　　教師篇

　　心理上作好“吃苦”準備

　　“不論從課程難度還是從學習強度上來說，高三都注定是非常辛苦的一年。因此，即將升入高三的學生，一定要做好‘吃苦’的準備。”交大附中語文教師李支舜認為，不可將高三想得過于輕松簡單。

　　在教學安排上，高三第一學期還有部分新知識點需要學習，對此李支舜老師提醒學生應有“以我為中心”的意識，在學習的同時，還要兼顧復習，兩者必須同時進行。“不要過分地依賴老師和學校的復習，你自己也必須在課外有的放矢地開展復習。”

　　不必整天圍著考試轉

　　從多年任教經驗看，由于每天都有一門不同學科的測驗，許多學生的復習步伐完全圍著考試打轉，明天考哪門今天就看那門。上海師范大學附屬中學歷史教師方勇老師認為，這樣的行為相當“不明智”。

　　他建議學生制定復習計劃，并且不要輕易打亂它。“計劃中，這時候你該復習什么，就去復習什么。考試天天有的，如果總是圍著考試打轉，你的復習效率會打折扣。”

　　方勇老師認為，考生家長應成為優秀的“后勤部長”，尤其不要輕易地責備孩子。“每個高三的孩子都是熱愛學習的，但是孩子的付出并不一定能夠得到相應的回報。如果家長實在不放心，可以和老師進行溝通，而不要過分數落孩子，以免影響他們的備考情緒。”

　　此外，他也提醒各位考生家長不要對學生的作息“指手畫腳”。他告訴記者，曾有一位母親來告狀，說自己的念高三的孩子每晚7點就睡覺了，毫無緊迫感。“在后來的高考中，這個‘沒有緊迫感’的孩子考出了數學物理雙滿分的好成績。”

　　理科也要考“背功”

　　“很多人認為，文科需要背誦，理科只需要理解，其實不然，理科也有很多東西需要背誦。”向明中學物理教師劉耀武老師建議準高三考生，在復習備考過程中，應多注意公式規律地背誦，最好可以達到“信手捏來”的境界。

　　此外他建議考生應注重專題訓練，“在專題訓練中，學生一定會遇到大量表面相同但實質不同的題型，通過反復地演練，學生就可以真正搞清各個公式的適用條件與運用原理，做到舉一反三”劉耀武老師認為，不排除有學生不做大量的題目也可以觸類旁通，但是，對絕大多數的學生而言，大量做題確實可以幫助他們實現歸納整理。

　　“疲勞戰不是備考的最好的戰術選擇。”劉耀武老師建議準高三學生要注意休息，即使面臨高考壓力，也應該適當放松心情，一味地埋頭苦讀打“疲勞戰”很難有成效。他指出，雖然確實有學生通過一年的“疲勞戰”成績有了質的飛躍，“但到底屬于個別，更多的學生往往無法持之以恒以致高考受挫。”

　　學長篇　

　　高考就是一場心理戰

　　進入高三，適應性的應考訓練、階段性的水平檢測將會增多，考試成績高低起落很正常，大可不必緊張兮兮、煩惱不安，應保持一顆平常心，要知道，只有最后的成功才是成功。其次，每個人都要樹立樂觀自信的心態，尤其是平時成績并不出色的同學。要相信“天才必有用”，每個人都有適合自己的成功途徑。

　　訂一張合適的計劃表

　　一進入高三，首先要根據自己的強勢與弱勢情況，量身定做一套合適的學習目標及具體計劃，以增強綜合實力。目標不妨定高一些，正所謂“求其上，得其中”。

　　其次，要及時查漏補缺。一旦發現有所欠缺，就應該及時補上。

　　再次，應該學會及時歸類。知識歸類越有序，記憶提取越便捷，解題的速度越快，準確度越高。

　　最后，要學會分析總結。遇到新問題，得到新收獲，學到新方法，有了新啟示，都要及時記下來。做到得失心中有數，才不會重蹈覆轍。

　　高考也是場體魄的較量

　　高考不僅僅是文化素質的競爭，也是健康體魄的較量。因此為了保持旺盛的精力與強健的體力，每個人都有必要為自己制訂一份勞逸結合的作息時間表，每天至少安排一小時體育活動量，其次嚴格規定自己上床休息的時間。

　　“體力不能輸給腦力！”

　　剛進高三時，由于自己在暑假忙于各種補課充電，一直沒有好好休息，導致第一次摸底考，分數就不盡如人意。老師安慰他“萬事開頭難”，可他自己卻在日后慢慢總結出了原因：體力跟不上腦力。他說：“主要還是由于投身課外補課、輔導……耗去我太多精力。以至于摸底考期間完全沒有精神應付。”他建議，開學前的適度休息尤為重要，以后大顯身手的機會還有很多，不要為了一次摸底考多得幾分而苦熬數個不眠夜。

　　在心理上戰勝高考

　　小唐給學弟學妹推薦了三條考試“小錦囊妙計”。首先要在心理上戰勝考試：“如果你復習到位，信心十足，那考試對你而言就是試金石，用它檢驗成果，何樂而不為？相反，要是你還沒有十足的把握，那你也不要膽怯，純粹把當前的考試看作“照妖鏡”，用它來反映自己的薄弱部分。我想，在平時的小考試中暴露問題總要比在高考時出現及時吧？”

　　其次，要善于辨別考試卷的類型，不能盲目地以分數自評以至影響信心。最后，他說：“要把握高三一年考試的規律，即以點到線，以線到面。這就像是篇分總結構的議論文，寫好它，你就肯定能在高考中水到渠成，最終寫出一份滿意的答卷。總而言之，高三不需要阿Q的精神療法，而是一種積極的心態和堅持自己理想目標的決心。”

　　家長篇

　　“既要營養雞湯，也要心靈雞湯”

　　小陳的媽媽拿出了兒子高三時每周7天的菜譜。葷素搭配完善、隔三差五還有“雞湯”進補。她說：“兒子高三上半學期突然不能適應緊張的節奏，我看他有點體力不支，就去同事家取經，制定了營養菜譜。”小陳媽媽還指出，孩子高三這年的膳食，不僅要考慮營養，也要健康：“萬一拉個肚子，缺課缺考的，損失太大了。”

　　另外，小陳媽媽還建議孩子升了高三，家長也要進入戰備狀態———比過去更加關心孩子的動態。她說：“高三一開始，我就每周抽幾個晚上的時間與兒子溝通交流。有時是安慰他某次考試的失利，有時是一起商量將來的定位，總有話題可以討論。”她建議家長不要一味地閉口、關房門，自以為留給孩子安靜的空間就夠了。善于把握空隙和孩子談心很重要，對他的心態也能及時把握。

　　高三階段必須注意的四個關鍵詞

　　[文理科]

　　小周很喜歡歷史，但是父母認為理科考大學的選擇更多，可是自己的數學成績又不好，于是對于即將面對的選科猶豫不覺。其實開學兩周，大多數學校都會有摸底考試，考生可以借鑒這些成績來選科或者考慮轉科。

　　交大附中的歷史老師陳鑫建議：學生選科更應該考慮自己的興趣，并分析各科成績。因為有興趣才有動力學習。比如，數學成績不太好的可以考慮選文科，這樣更益于今后的學習和考試。另外，明年是歷史卷“一考兩分叉”的最后一年，學生應該新、老兩套教材都熟悉一下。學習歷史等文科時上課一定要認真聽講，注意老師的解釋。因為現在很多課外輔導的答案都會有誤，學生一定要多問。”

　　[錯題集]

　　高三階段，很多學生都采用“題海”戰術，拼命做題目、練解題速度。但是很多學生都忽略了錯題整理。很多理科老師反映學生總是反復犯同樣的錯誤，原因就是缺乏整理的過程。學生往往忽略了整理就是最好的復習、能幫助加深記憶。

　　華師大三附中的王蘭珍老師建議：像化學這樣的理科，同學們一定要多問、多做題。建議同學們把平時做錯的題目整理成一本‘錯題集’，在題目旁邊用紅筆標注自己做錯的原因，考試前翻翻這本本子。這樣可以糾正自己知識的盲點，以防再次做錯。上一屆的朱同學很用功，做了幾本輔導書，但總是反復犯同樣的錯，分數一直在120分，用了這個方法后，終于突破了自己的瓶頸。所以，整理一本自己的“錯題集”比起“題海”更有效。

　　[開夜車]

　　很多住宿生覺得學校晚上的熄燈時間太早，于是到了高三紛紛選擇在外租房學習。但是這些學生往往反因生活作息不規律、白天在學校昏昏入睡。現已考入外貿學院的小朱說：“回憶高三，在外面租房子的時候學習效率最差，我睡得晚但效率低，東看看、西摸摸就半夜了。后來，我還是回學校住了，抓緊平時時間、作息規律了，成績就提高了。”

　　上海中學的徐嵐老師提醒：學生高三學習效率是關鍵。在課堂里認真聽課比自學、家教事半功倍，這樣能省去課后自己瞎捉摸的時間，從而更好的作息。對于住宿學生，并不建議出去租房復習。希望學生抓緊平時的時間，比如，文科生可以早點起床背書。要注意休息。如果租房一定需要父母陪同，照顧學生的起居、生活。另外，家長要多鼓勵學生，幫助他們進入樂觀、積極的心理狀態，正確面對壓力、競爭。

　　小朱還提醒高三學生要學會單獨行動，比如早上趕時間沒法等好朋友一起上學，中午因為提前有事不能一起吃飯等。

　　[復習進度]

　　新學期伊始，記者見到書市中有不少準高三生在選購《五年高考透析》等高考試卷匯編叢書。對此，上師大附中王碩林老師認為，學生應緊跟學校的復習進度，不要輕易“掉隊”，但是也不要盲目“超車”。

　　“這些學生都是好學生，只是太心急。”他笑著表示，有“追求”是好事，但是不要“急于求成”，“由于高一高二的教育注重基礎知識的傳授，高考則更關注知識的運用，如果現在就開始模擬題訓練，一來學生知識的運用能力不夠，二來太早地接觸難題也不利于薄弱環節的暴露。剛剛開學，學生不妨多做有助于知識點梳理的題目，模擬題訓練大可以在進入第二輪復習時開始。”

　　此外，王老師也指出，部分家長也存在“過分心急”的問題，每天強迫孩子做許多的試卷，他表示，由于現在大多是獨生子女，家長望子成龍的心情可以理解，但是強迫孩子的所帶來的問題值得家長們關注。“過多的題海戰術，會造成還過早地進入考試焦慮狀態，長此以往，會讓學生對考試產生疲憊倦待之感，對今后的高考發揮不利。”