心理專家問診高三綜合癥

　　問題 高三補習生顧慮重重

　　高三補習生“郁悶天使”來信：我是一個來自農村的孩子，走出農村上大學是父母對我的期望。為了實現這個愿望，我把全部心思都放在了學習上，凌晨兩點睡覺，每天頂多4個小時的睡眠。每當我累得不行時，一想到父母，就想盡辦法讓自己睜大眼睛繼續看書。但最后，我還是落榜了。今年，我在父母的勸說下，踏進了補習班的教室。老師告訴我，要用好心態對待高三的緊張學習。但幾次考試下來，我的成績卻每況愈下，我開始琢磨是不是該回到以前的那種狀態中去，怎樣才能除去害怕高三的恐懼心態。

　　建議 讓孩子明白失利只是暫時的

　　團市委心理咨詢志愿者 朱囡囡：

　　分析：來自農村家庭的孩子，生存環境和家庭的高期望值給他們帶來了巨大的心理壓力。近些年來，幾乎所有的父母的都在為孩子能上大學而嘔心瀝血。這一切，孩子看得十分清楚。于是，家長的期望就可能變成他們學習的動力，以期報答父母。但當高考失利后，家長的這種努力和期望反而變成了孩子巨大的精神壓力。孩子們覺得對不起家長而心生內疚，并為此背上沉重的精神包袱，常常陷入自責之中而不可自拔。進入補習班的復讀生，壓力會更大，只許成功不許失敗的想法讓他們一籌莫展。

　　建議：家長首先要關愛孩子。孩子落榜后，家長首先從感情上關愛孩子，幫助孩子分析失利原因，并及時規劃孩子下一步的出路，不要在孩子面前流露出消極情緒。

　　其次，讓孩子學會接受失敗。在這個時候，家長一定要更加關心愛護孩子，不要過多地批評和指責，而應從物質和精神兩方面給予他們更多的關心和愛護，以撫慰他們受挫的心靈，并讓他們真正明白失利只是暫時的，以后的路更長，大可不必為一次受挫而喪失斗志。如果總是不承認現實，那么就會找不到重新開始的機會。

　　問題 考前緊張 睡眠不足

　　貴陽高三學生“藍精靈”來信：很早我就意識到高三是最重要的學習階段，用同學的話說叫“成敗在此一舉”，于是我就夜以繼日地拼命苦讀。雖然當天的知識是鞏固了，但由于睡得太晚，第二天總是昏昏沉沉沒精神老想睡覺，我常常掐自己的手臂來驅逐瞌睡，但卻不能長時間解決問題。

　　而班主任不停地提醒我們“大才非學不成”，如果想以后有所成就，就看高三這年的本事了……就我目前的狀態，我該怎么辦？別人都在看書，我想睡也不敢啊。

　　建議 按照自己的習慣學習和生活   

        國家三級心理咨詢師、貴陽市市團委心理咨詢志愿者 趙玉

　　分析：盡管高考對每一個高中學生來說是很重要的，但家長和老師有責任讓孩子明白，其實高考只是人生旅途中的一個加油站。面對高考，學生難免焦慮和緊張，適度緊張有利于考生狀態的調整。一旦過度，則貽害無窮。

　　建議：一方面，家長應合理設定自己對孩子的期望，不要給自己和孩子造成過大的心理負擔，給家長的建議：1、高考臨近，家長更應該穩定情緒，家長的情緒穩定常常能讓孩子在一定程度上平衡心理，反之亦然。在任何一個家庭里，父母以飽滿而愉快的情緒生活著，孩子的性格通常也會樂觀開朗，高考前更是這樣；2、始終保持一種“只要孩子盡力就行”的心理狀態，不要老把對孩子的關心和要求掛在嘴上，以免給孩子造成不必要的心理壓力。

　　給學生的建議：1、高考的結果并不直接決定人生的成敗，它只是人生經歷的其中一步，充足的睡眠，輕快的音樂和適度的鍛煉，都有助于考生負性心理的解放。越是高考臨近，越要平常面對，不妨將其想象成一次普通考試。從某種角度說，考試比的是心理素質；2、把高考看成平�？荚�，但也切忌輕看高考，任何任務的高效完成都需要適當的緊張。自信心是成功的前提，要相信自己做好了充分準備，完全有能力在考試中取勝；3、按照自己的習慣學習和生活：比如保證正常的作息時間和飲食習慣，保證質和量上的平衡；4、時時給人微笑，包括在考場上，這樣有利于保持好的考試心態，使考試發揮到最好。